6 jednoduchých krokov na stanovenie vašich cieľov v lekárni
Stanovenie životných cieľov je hodnotné úsilie, ktoré nás vedie jasným smerom, ktorý si sami vedome vyberieme. Nie sme iba loďou, ktorú unášajú vlny reality na lákavých brehoch, ale loďou smerujúcou do určitého cieľa. Rola veliteľa nášho vlastného života nám umožňuje robiť rozhodnutia a mať jasnú víziu budúcnosti.
Umenie stanovovania cieľov si vyžaduje zameranie a rozvoj efektívnych stratégií implementácie. Vedci z Newyorskej univerzity ich nazývajú implementačné stratégie, ktoré nám umožňujú predvídať príležitosti na dosiahnutie cieľa a identifikovať potenciálne prekážky. Sú typu „ak ... potom ...“ a sú založené na vypracovaní plánov pre určité situácie. Napríklad ak je cieľom zjesť viac zeleniny, stratégia podávania jedál v reštaurácii by bola: ak príde čašník, potom sa ho opýtam, aké druhy zeleniny sú v ponuke. Tu je niekoľko techník stanovovania cieľov.
Stanovte si ciele pozitívne
Prirodzenou tendenciou ľudí je sústrediť sa na negatívne stránky života: nespokojnosť, nepravidelnosti, problémy, často používajúce ŽIADNE vety. Aj keď sme zistili, že tento spôsob videnia vecí nefunguje, formulovanie negatívnych očakávaní sa zmenilo na podmienený reflex. Tento zvyk môžeme odstrániť neustálym cvičením nahradzovania negatívnych viet kladnými. Ak ste sa rozhodli schudnúť, namiesto „Už nechcem jesť sladkosti“ použite „Chcem jesť tri odrody ovocia a zeleniny denne“. Alebo, ak chcete prestať míňať peniaze, zdôraznite pozitívnu stránku: „Chcem ušetriť viac“.
Buď múdry
SMART je skratka pre ciele: konkrétne, merateľné, prístupné, realistické a časovo ohraničené. Je to termín prepožičaný z podnikateľského prostredia, ktorý odborníci v psychológii motivácie úspešne využívajú. Keď ste si zhruba stanovili smer, ktorým sa chcete riadiť, rozdeľte hlavný cieľ na menšie, ktorým môžete venovať určitý čas. Ak to chcete ukázať počas vysokej školy, dajte si cieľ schudnúť 2 kg v prvom mesiaci.
Priraďte svoje ciele k hodnotovému systému
Je potrebné, aby nám vybrané ciele sedeli, mali pre nás zmysel a aby dokonale zapadali do obrazu nášho života. Keď budú ciele, ktoré si vyberieme, v súlade s našou povahou, všimneme si zvýšenie energie, ktoré uľahčí ich dosiahnutie.
Buďte k sebe nežní
Na zložitej ceste k dosiahnutiu cieľov môžete robiť aj chyby. V takýchto situáciách sa nehádajte príliš tvrdo, pretože každá chyba je príležitosťou na učenie. Keď sa zameriavame na hodnotné ciele, zvyšuje sa naša kvalita života.
Konajte
Neodkladajte príliš zdržiavanie implementácie cieľov z dôvodu, ktorý sa často odvoláva na „Teraz nie som pripravený“. Je dôležité začať a inšpirácia sa dostaví. Vychutnajte si postup, nielen sledujte konečnosť.
Dajte verejný záväzok
Ľudia, ktorí sa zaviažu k skupine priateľov alebo dôveryhodným ľuďom, že dosiahnu dôležitý cieľ, prejavujú zodpovednosť a veľmi dobre poznajú svoju motiváciu, zdroje a hodnoty. Verejná angažovanosť je technika sebamotivácie, ktorá nás udržuje v spojení s navrhovaným cieľom.
Motivácia a disciplína sú veľmi dôležité. Na začiatku sme veľmi nadšení, takže po ceste stratíme dynamiku. Preto záleží na tom, akých ľudí vo svojom okolí máte a kde sa rozhodnete inšpirovať alebo načerpať nové sily.