6 jednoduchých metód na sledovanie pokroku v posilňovni bez váh
Napísal Alex
Keď začnete s novým športom, začnete s diétou alebo si konečne predplatíte posilňovňu, nie je vždy ľahké sledovať pokrok, ktorý robíte. Častou chybou, ktorú si mnohí z nás môžu sami, je to, že sa vzdáme cvičenia, zabudneme na stravu, ktorú sme začali, alebo stratíme záujem, keď výsledky nie sú vidieť presne tak, ako sme chceli. Tu je niekoľko jednoduchých krokov, ktoré vám pomôžu sledovať pokroky v telocvični a nielen.
Máte viac energie
Existuje veľa ľudí, ktorí chcú vidieť úžasné výsledky z prvého sedenia v posilňovni. Bolo by skvelé, keby to tak zostalo, ale vaše telo sa nemôže zmeniť zo dňa na deň. Existujú ale aj ďalšie znaky, ktoré ukazujú, že v telocvični napredujete.
Ak ste sa začali cítiť plní energie, znamená to, že sa vám práca vypláca. Tento prvý krok vám pomôže sledovať váš pokrok v posilňovni skôr, ako uvidíte zmenu na váhe.
Vaše oblečenie prichádza inak
Zdravé telo nemusí nutne znamenať slabšie telo, ale viac vycvičené. Aj keď možno na váhe nevidíte veľký rozdiel medzi váhou, z ktorej ste začínali, a stanoveným cieľom, vaše oblečenie vám ukáže, či ste na dobrej ceste.
Ak sa neobťažujete zavrieť nohavice, je zrejmé, že sa veci majú dobre. Keď použijete túto metódu na monitorujete pokrok v miestnosti vyskúšajte niektoré z nedávno oblečených odevov, ktoré bývali príliš tesné. Ak sa v nich cítite lepšie, je jasné, že vaše svaly sa formujú čoraz krajšie.
Skutočnosť, že vaše oblečenie je pevnejšie ako predtým, môže byť samozrejme znakom toho, že sa veci uberajú správnym smerom. Pre tých, ktorí chcú zväčšiť svoju svalovú hmotu, je dobrým znamením tričko, ktoré sa zúži.
Vaše svaly sa začínajú tónovať
Posadnutosť váhami nebude užitočná, keď sa snažíte schudnúť alebo chcete monitorujete pokrok v miestnosti. Namiesto lezenia na váhe si vezmite meter šitia a raz za týždeň si zmerajte pás, stehná a ruky. Týmto spôsobom uvidíte, že zmeny vášho tela sa merajú nielen v stratených kilogramoch.
Možno vás to tiež zaujíma .
7 dôvodov, prečo by ste mali začať plávať práve teraz
# Stămacasă.info - miesto, kde nájdete všetky zdroje, ktoré potrebujete v karanténe
Vaše testy ukazujú, že ste vo forme
Najlepším spôsobom, ako sledovať svoj pokrok v posilňovni alebo pri diéte, je robiť si testy. Nemusíte tráviť celý deň u lekárov, ale nezaškodí nechať si urobiť testy aspoň dvakrát ročne. Výsledky ukážu, či pre vás vybrané cviky fungujú.
V závislosti od toho, čo o svojom tele zistíte, môžete tiež získať informácie a rady od lekára alebo odborníkov na výživu o dobe cvičenia, ktorú môžete dodržiavať, alebo o druhu stravovania, na ktorý by ste sa mali zamerať.
Začnete si lepšie vyberať, pokiaľ ide o jedlo
Ak chcete schudnúť alebo sa stravovať zdravšie, aby ste udržali svoje telo, nie je vždy ľahké dodržiavať stravu, ktorú dodržiavate, najmä ak ste chamtiví a stále máte okolo seba pokušenia. Pokiaľ je jednoduchšie dodržiavať vami stanovený výživový program a lepšie sa rozhodnúť pri jedle, je zrejmé, že napredujete.
Podobne aj iná cesta k vám monitorujete pokrok v miestnosti je vidieť, ako sa cítite, keď prídete a opustíte klub. Ak sa vám cvičenie nezdá byť záťažou, ale bežnou súčasťou vašej rutiny, nepochybne a možno ste na dobrej ceste.
Testujete svoje limity
Ak sa na začiatku nemôžete dočkať, kedy vám dôjde telocvičňa a budete počítať minúty, kým budete môcť zvážiť, že cvičenie skončilo, časom to bude inak. Ak začnete sami so sebou skúšať a skúšať svoje limity sami a tvrdšie pracovať, hodiny strávené v posilňovni mali na vás pozitívny vplyv.
Ako sledujete svoje pokroky v posilňovni?
Som závislý na adrenalíne a pre mňa sa nič nevyrovná tomu zhonu, keď s MTB padáte alebo zredukujete rýchlosť.