Projekt biologickej prípravy na súťaž
Toto projekt lieči Biologická príprava na súťaž. Nižšie vidíte obsah a výpis z dokumentu (približne 2 strany).
Archív obsahuje 1 súbor doc de 36 strán .
Vedúci učiteľ/Prezentované učiteľovi: Isopescu S.
Odporúčame vám dôkladne si prezrieť poskytnutý výpis, obsah a obrázky a ak je to to, čo potrebujete pre svoju dokumentáciu, môžete si ho stiahnuť. Potrebujete to 6 bodov.
obsah
Kapitola I.
ÚLOHA A MIESTO VÝCVIKU A BIOLÓGIE V ŠPORTOVOM VÝCVIKU
1.2. Biologická príprava na súťaž
Kapitola II OBNOVA ÚSILÍ
2.1. Definícia a faktory ovplyvňujúce zotavenie
2.2. Prostriedky na zotavenie
2.3. Obnova po fyzickej námahe
Kapitola III ÚNAVA, ČAS VOĽNÉHO ČASU, REKREÁCIA, ŠPORT A TVRDOSŤ TELA
3.1. Definícia únavy
3.2. Fázy únavy
3.3. Definovanie voľného času, fyzická rekreácia
Kapitola IV VÝHODY ŠPORTOVEJ ČINNOSTI
4.1. Fyzické výhody
4.2. Duševné výhody
4.3. Sociálne benefity
Kapitola V FAKTORY OVPLYVŇUJÚCE ÚČASŤ ŠPORTU A FYZIKÁLNU REAKCIU
5.1. Faktory ovplyvňujúce účasť na športe
5.2. Športové základy pre fyzickú rekreáciu
Kapitola VI OTVORENIE ORGANIZMU
6.1. Definícia vytvrdzovania tela
6.2. Hlavné spevnenie tela
6.3. Postupy kalenia
Kapitola VII ASPEKTY VZDELÁVACIEHO VZDELÁVANIA: POKYNY O ŠPORTOVEJ HYGIENE, POTRAVINÁCH A ŠPORTE
7. 1. Definícia, ciele, hygienické opatrenia a preventívne opatrenia
7. 2. Športové zariadenia, športové zariadenia a materiál a ich hygiena
7. 3. Princípy stravovania
7. 4. Dávka potravín - jej úloha v športovej výžive
7. 5. Podporuje úsilie a živiny potrebné pre telo
Výňatok z dokumentu
ÚLOHA A MIESTO VÝCVIKU A BIOLÓGIE V ŠPORTOVOM VÝCVIKU
Motivácia pre výber témy: to, čo nás rozhodlo pre výber tejto témy, bola moja túžba zistiť čo najviac informácií o koučovaní tímu bez ohľadu na vykonávaný šport. Okrem telesnej a technickej prípravy je na dosiahnutie dobrých výsledkov v procese športovej prípravy, ako aj v súťaži so zvyšovaním výkonnostnej kapacity a fyzickej kondície nevyhnutný aj psychologický a biologický výcvik. Ďalej budeme definovať základné pojmy tejto kapitoly.
Tréning (vyššia predstava - šport) - hlavný význam = pedagogický proces vykonávaný systematicky a kontinuálne postupne prispôsobujúci ľudský organizmus intenzívnemu fyzickému a psychickému úsiliu s cieľom dosiahnuť vysoké výsledky v jednej z foriem súťažného nácviku pohybových cvičení. Synonymá: športový tréning. (Alexe N., 1974).
Športový tréning - je komplexný proces vykonávaný systematicky a kontinuálne postupne, prispôsobujúci telo športovca intenzívnej fyzickej a psychickej námahe, aby sa mohol zúčastňovať súťaží (A.Dragnea, 2002).
Psychologická príprava - na súťaž - spočíva v súbore opatrení, ktoré sledujú vývoj aspektov psychiky športovca vyžadovaných pri športovej aktivite a ktoré zabezpečujú možnosť získať úspechy na tréningu i v súťaži.
Biologický tréning - pre súťaž - je súhrn fyziologických faktorov, prírodných alebo umelých, aplikovaných pri tréningu výkonnostných športovcov 7-10 dní pred dôležitými súťažami (C.E., C.M., J.O.) s cieľom zvýšiť energetický potenciál tela, ktorý určuje zvýšenú výkonovú kapacitu. (A. Dragnea, 2002).
1.2. Biologická príprava na súťaž
1.2.1. Prostriedky použité na dosiahnutie biologickej prípravy na súťaž
- krátke tréningy (45-60 min), ale vysoká intenzita;
- prísne individualizované kúrenie doplnené masážou na navodenie počiatočného stavu do ukazovateľov priaznivých pre výkon;
- farmakologické výrobky používané na podporu snáh, ktoré si zachovávajú svoju hodnotu ako prostriedku biologického výcviku;
- výškový tréning;
Tieto prostriedky majú energotropné (stimulačné) účinky.
1.2.2. Obnovenie kapacity motora
Motorická kapacita (vyššia predstava - pohyb) - hlavný význam = systém vrodených a získaných psychomotorických možností, prostredníctvom ktorých jednotlivec do istej miery rieši rôzne motorické úlohy. Pozorovania: Hodnotu motorickej kapacity ovplyvňujú aj subjektívne, motivačné faktory (Alexe N., 1974).
Biologický tréning v súťaži spája sériu prostriedkov, ktoré nájdeme v tréningovom procese, ale počas súťažného obdobia získava ďalšie valencie a sú nasmerované v smere zabezpečenia optimálneho biologického rámca pre dosahovanie vysokých výsledkov na stretnutiach. Dôležitým prvkom biologickej prípravy na súťaž je optimálne zdravie. Spočíva v syntéze prírodných a umelých metodicko-pedagogických prostriedkov z vnútorného a vonkajšieho prostredia integrovaných do režimu tréningového alebo súťažného dňa s cieľom obnoviť homeostázu.
Je to prirodzený proces a dá sa vykonať spontánne (na základe fyziologických zákonov) a nasmerovať (prísne individuálne, má za cieľ urýchliť zotavenie).
Prostriedky na zotavenie - sú prírodné a umelé (z vonkajšieho alebo vnútorného prostredia, racionálne sa používajú na obnovenie homeostázy tela pred námahou a prekročenie tejto úrovne nadmernou kompenzáciou).
Tieto prostriedky možno klasifikovať podľa niekoľkých kritérií, a to:
- po vzrušujúcich účinkoch - neuropsychická sféra, endokrinno-metabolická sféra, neuromuskulárny systém, kardio-respiračný systém, analyzátory.
- podľa príslušnosti prostriedkov;
Farmakologické prostriedky sú ďalším prostriedkom na zotavenie, ktorý označuje liečbu námahy podávaním námahových látok (ergotropov), ktoré môžu podporovať námahu na metabolickej úrovni a ktorá sa podáva podľa presných a individualizovaných lekárskych predpisov.
Farmaceutické látky používané pri regenerácii majú výraznú substitúciu a doplňujúci charakter (minerálne soli, vitamíny, sacharidové zlúčeniny, aminokyseliny). Niektorí priaznivci cvičenia používajúci pri športe stimulujú syntézu hormónov, enzýmov a vitamínov zapojených do športu.
Obnova sa neustále zameriava na obnovu fyzického potenciálu, použitie farmakologických prostriedkov v tejto oblasti má stále veľa výhrad.
Športová strava sa aplikuje kvalitatívne a kvantitatívne a jej hlavným účelom je udržiavanie optimálnej telesnej hmotnosti (kvantitatívne) a dosiahnutie primeraného zloženia tela (kvalitatívne). Športová strava má ergotropné účinky. Z hľadiska udržania telesnej hmotnosti môžeme hovoriť o chudnutí (chudnutí) a prírastku hmotnosti (prírastku hmotnosti).