6 jednoduchých trikov, ako môžete šetriť kalórie pri občerstvení EAT SMARTER

občerstvení

Chudnutie bez cukru a múky je veľká zúrivosť. Ale tí, ktorí majú chuť na sladké, sú pri tejto myšlienke desiví. Ako si stále môžete osladiť život koláčikmi, bábovkami a gumovými medvedíkmi bez paniky z kíl navyše, je veľmi jednoduché. Ukážeme vám 6 najjednoduchších trikov, ako vám pudingový prášok, kakao, stévia a podobne môžu pomôcť ušetriť na kalóriách.

Obsah

  1. Super cool: mrazený jogurt
  2. Horúca čokoláda so sušienkou, prosím?
  3. Muffiny so zárukou sviežosti
  4. Gumené medvedíky, želé a spol.
  5. Celý tvaroh s pudingom!
  6. Lieskové orechy, mandle a kokos

1. Super cool: mrazený jogurt

Stévia a sladidlá nie sú lacné ako náhrady cukru, sú však veľmi intenzívne. Len malé množstvo stačí na ovocné šaláty, tvaroh alebo jogurtové jedlá. Vyskúšajte ľahko mrazený jogurt so stéviou. Garantujeme návykový potenciál!

2. Horúca čokoláda so sušienkou príjemná?

Tmavý prášok je perfektnou alternatívou pre závislých od čokolády. Mierne odolejovaný kakaový prášok chutí pekne a čokoládovo, či už v horúcom mlieku, koláčoch, sušienkach alebo v dezertoch.

Ak sa nechcete zaobísť bez pravej čokolády, vezmite si tú veľmi tmavú s čo najvyšším obsahom kakaa. Už jeho malé množstvo zintenzívni čokoládovú chuť každého pokrmu.

3. Muffiny so zárukou čerstvosti

Tvaroh sa dá použiť ako náhrada múky pri pečení. Koláče a pečivo tiež zostanú dlhšie čerstvé. Je to tiež skvelý spôsob, ako upiecť tieto šťavnaté muffiny s marakujou.

4. Gumené medvedíky, želé a spol.

Gélotvorné látky a sladidlá sa dajú použiť na výrobu lahodných gumových medveďov, želé alebo želé z pyré z čerstvého ovocia vyrobeného z bobúľ alebo iného ovocia.

Agar-agar je vhodný pre vegánov a vegetariánov. Na rozdiel od želatíny nie je vyrobená zo živočíšnych produktov, ale z rias.

5. Celý tvaroh s pudingom!

Na varenie použite pudingový prášok. Nie je presladené. Cukor v príprave nahradzuje stévia alebo sladidlo. Množstvo sladidla nahradzujúceho cukor je zvyčajne uvedené na obale sladidla.

Z uvareného pudingu sa dá pripraviť aj skvelý tvarohový alebo jogurtový krém. Namiesto mastnej smotany robí puding krémy nadýchanými.

6. Lieskové orechy, mandle a kokos

S múkou vyrobenou z lieskových orieškov a mandlí alebo s kokosom je možné pšeničnú múku ľahko nahradiť v receptoch na pečenie sušienok alebo koláčov (obzvlášť dôležité, ak neznášate lepok!).

Aj keď orechová alebo kokosová múka nemá práve nízky obsah kalórií, ťažko obsahuje akékoľvek sacharidy. Orechy majú navyše vysoký podiel zdravých nenasýtených mastných kyselín a minerálov.