Zamilovaný ako somár - EAT4FUN ONLINE

Zamilovaný ako somár

To isté sa stane s mnohými zásobníkmi stravy, ktoré možno poznáte: Skákanie z jednej diéty do druhej - takmer stále sa znova a znova zamilovávané - v nádeji, že konečne získate váhu pod kontrolou. Od práškov, ktoré vás majú štíhlych, gélov, ktoré sa vtierajú do rozpustenia tuku, až po nízkokalorické kombinácie chrumkavého chleba a tvarohu, v stravovacej džungli neexistuje nič, čo by neexistovalo.

Ohromený úspechom

Nie je novinkou, že diéty vás neurobia štíhlymi - aspoň nie natrvalo. A napriek tomu: nevymierajú. Naopak: množia sa ako králiky. Každý, kto si myslí, že človek nemôže viackrát spadnúť do tej istej diétnej pasce, je vážne na omyle. Ale prečo to tak je?

Byť zamilovaný ako somár

Alexander Osl: „Porovnávam tento jav s fázou zamilovanosti. Všetko je tam super, sršíte energiou. Môžete sa správať ako somár bez ďalších okolkov a nemusíte sa ani hanbiť. ““

„Nám ľuďom sa podarilo eliminovať predátora, ktorý je v nás, ale nie somára!“
Winston Churchill

Pre novú stravu to znamená: „Určite to tentokrát stihnem!“ Netrvá dlho a dlho nad tým premýšľame. „Ak to nepomôže, nebolí to!“ Ako dietológ mám iný názor. Diéty dokonca trojnásobne škodia:

1. Zvyšuje sa strach z „nezdravého“ jedla a klesá schopnosť vychutnať si ho.
2. Náš mozog ukladá informácie „Je mi príliš málo“ a prepne telo do úsporného režimu. Výsledok: Stále menej odbúravate tuk. Sklamanie každopádne príde najneskôr, keď nevydržíte na narodeninovej oslave svojho najlepšieho priateľa a zjete viac koláča, ako ste plánovali. „Teraz je to aj tak škoda!“ Je najlepším priateľom so zlým svedomím. Nová diéta zlyhala.
3. Diéty celkovo stoja veľa peňazí.

Trik 10 týždňov

Ak zadáte „10-týždňová diéta“ v službe Google Germany, získate neuveriteľných 2 850 000 záznamov (16.9.2016). 10 týždňov je obdobie, ktoré väčšina ľudí zvládne celkom rozumne. Toto sa mimochodom týka aj mnohých ďalších oblastí života. Začiatkom trvalej zmeny stravovania môže byť maximálne 10 týždňov, nie však viac.

Takto to robíš lepšie

Ak chcete spojiť zdravé stravovanie, bežné stravovacie správanie a zábavu, mali by ste si k srdcu vziať nasledujúce tipy:

• Zákaz stravovania je zakázaný
• Dávka robí jed

A to najdôležitejšie na záver:

• 80/20

Stačí, ak dodržíte 80% stravovacích pravidiel. Povolených je 20% výnimiek. Ktokoľvek je stopercentne disciplinovaný pri jedle, klame alebo trpí masívnou poruchou stravovania.

---