6 kľúčových faktorov, ktoré ovplyvňujú športový výkon maratónu

Aby ste znížili riziko zranenia a vyčerpania po komplexných testoch, ako je napríklad maratón, je nevyhnutné pravidelne trénovať v tréningoch s rýchlosťou najmenej 15 - 20 km/tréning.

Napríklad športovci v Afrike majú podľa všetkého 7. zmysel pre beh, pretože ich výkony sa ťažko vyrovnajú ani dobre trénovaným športovcom.

Test maratónu nie je iba testom fyzickej vytrvalosti. Silná motivácia a dobrý psychický stav vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ.

Čas na zotavenie a odpočinok

Viktor Rothlin, majster Európy v maratóne v roku 2010 v Barcelone, uviedol, že 2-3 dni pred súťažou vôbec netrénuje, navyše je celý deň lenivý. Nezabudnite si v deň súťaže vyhradiť „oddychové“ rezervy, aby ste mohli bežať ako „žrebec“.

Čas, teplota, vlhkosť sa podpisujú na výkonnosti každého bežca. Ak musíte behať na obed, pri extrémnej teplote, zvážte dobrú hydratáciu pred pretekmi i počas nich.

Hydratácia a výživa

3 dni pred súťažou si vytvorte svoje energetické rezervy konzumáciou sacharidov (cestoviny, ryža) alebo vyskúšajte ISOSTAR MALTO CARBO LOADING, trojdňový program naberania sacharidov. Deň vopred správne hydratujte športovým nápojom, ako je ISOSTAR HYDRATE & PERFORM. V deň súťaže si dajte ľahké, ale vysoko sacharidové raňajky. Vezmite si so sebou na závod izotonický nápoj na rehydratáciu a dodanie energie ISOSTAR HYDRATE & PERFORM, gély a energetické tyčinky od ISOSTAR.

Viac informácií o tom, ako zlepšiť svoj športový výkon, sa dozviete priamo od Viktora Rothlina kliknutím na nasledujúci odkaz. ÚSPECH.