6 lahodných raňajkových smoothies

Ak chcete jesť avokádo čo najčastejšie, ale neviete, ako ho môžete začleniť do svojej stravy, vyberte si smoothie verziu. Ďalej uvádzame 6 najjednoduchších receptov:

lahodných

  1. Avokádo a súvisiace smoothie

Toto smoothie obsahuje lahodné ovocie, ktoré zlepšuje pamäť aj motorickú koordináciu. Máte budúci týždeň skúšku? Konzumujte toto smoothie a otestujte jeho priaznivé účinky!

- 2 modré psy
- 1 šálka šťavy z granátového jablka
- 1 šálka kociek ľadu
- 1 čajová lyžička chia semiačok
- 1 banán
- ½ avokáda

Pridajte všetky ingrediencie do mixéra, kým nevznikne krémová zmes. Ak má smoothie príliš veľa konzistencie, prilejte viac šťavy. V opačnom prípade pridajte viac ľadu.

  1. Malinové, banánové a avokádové smoothie

Ak nie ste fanúšikom avokádovej chuti, toto smoothie je pre vás ako stvorené! Dokonale sa hodí k ostatným plodom. Avokádo navyše robí celú zmes veľmi krémovou.

  • 1 pohár vody
  • ½ avokáda
  • ½ šálky malín (môže to byť aj zmrzlina)
  • ½ banánu

Pridajte všetky ingrediencie do mixéra, kým nevznikne krémová zmes. Ak chcete ochutnať avokádo, pridajte viac avokáda a menej banánov a malín. Ak chcete krémovejšiu konzistenciu, upravte množstvo vody.

  1. Morské smoothie a avokádo

Mimoriadne zdravé smoothie a užitočné aj pri diétach. Avokádo je bohaté na omega3 a antioxidanty a jablká majú vysoký obsah vlákniny a pomáhajú chudnúť.

  • 1 šálka kokosovej vody
  • ½ banánu
  • 1 zelené more
  • 2 hrste špenátu
  • 1 avokádo
  • 4-6 kociek ľadu

Zmiešajte všetky ingrediencie a tešte sa z výsledku!

  1. Mango a avokádový smoothie

Vláknina a vitamíny obsiahnuté v mangu spolu s výživnými látkami v avokáde robia z tohto smoothie perfektnú voľbu pre každé ráno, keď budete neskoro.

  • 1 šálka mrazeného manga
  • ½ avokáda
  • ½ šálky gréckeho jogurtu
  • 1 šálka mandľového mlieka (normálne mlieko alebo kokosové mlieko sú tiež v poriadku)
  • 1-2 lyžice medu

Pridajte ingrediencie do mixéra a mixujte, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu.

  1. Avokádový smoothie

Toto smoothie poskytuje zdravé bielkoviny a tuky. Chuť hrušiek je veľmi výrazná a smoothie je sladké a ľahko sa pije.

  • 1 avokádo
  • ½ tofu pohára, scedený
  • 1 šálka hruškovej šťavy
  • 2 lyžice medu
  • 2 čajové lyžičky vanilkovej esencie
  • 2 šálky ľadu

Pridajte do mixéra avokádo, tofu, hruškovú šťavu, med a vanilkovú esenciu, až kým nezískate krémovú zmes. Potom pridáme ľad a znova premiešame dohladka.

  1. Čokoládové a avokádové smoothie

Toto smoothie sa vyrába veľmi ľahko a rýchlo a je veľmi krémové. Chuť avokáda nie je vôbec cítiť. Môže sa jesť aj ako puding.

  • 1 avokádový mikrofón
  • 1 banán
  • 1-2 lyžice kakaového prášku
  • 1 tuba odstredeného jogurtu
  • 1 - 2 čajové lyžičky medu (voliteľné)
  • 100 ml studenej vody

Pridajte avokádo a banány nakrájané na kúsky do mixéra a premiešajte. Pridajte kakaový prášok a postup opakujte. Potom postupujte podľa jogurtu, ktorý budete miešať, až kým nezískate krémovú štruktúru. Med pridávajte, iba ak chcete, aby bol sladší, a dolejte vodou, kým nezískate požadovanú textúru.

Objavte ďalšie nápady na smoothie a ďalšie informácie o zdraví žien.

Typ kakaového prášku ovplyvní potrebné množstvo, preto túto prísadu postupne pridávajte.