6 najlepších domácich liekov na zápchu
Asi 20 percent Nemcov trpí zápchou - preháňadlo však nie je vždy potrebné. Našťastie existuje veľa účinných domácich liekov na zápchu, ktoré môžu vaše črevá rozhýbať.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Domáce lieky na zápchu sú prirodzenou a šetrnou alternatívou k liekom, ktoré môžu niekedy spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky. Prírodné preháňadlá majú ešte jednu výhodu: väčšinu ingrediencií má každý doma. Čo pomáha proti zápche? Máme odpovede!
Čo robiť, ak máte zápchu Najdôležitejšie opatrenia
Ak existuje chronická zápcha, jednotlivé domáce lieky nemôžu problém vyriešiť. Správnym prístupom je potom zmena životného štýlu: Cvičenie je dôležitým liekom na zápchu. Lekári radia, aby ste boli v pohybe minimálne pol hodiny denne - stačí prechádzka. Rovnako dôležité: dostatočný príjem tekutín. Odporúčajú sa najmenej dva litre vody, rozstrekovača čaju alebo džúsu denne.
Trávenie môže byť tiež výrazne ovplyvnené správnou stravou: Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, rovnako ako celozrnné výrobky, ovocie a zelenina stimulujú činnosť čriev. Nestráviteľné zložky potravy absorbujú vodu v čreve a napučiavajú. Tým sa skracuje čas, ktorý jedlo zostáva v hrubom čreve, aby sa lepšie vylúčil.
Odborníci odporúčajú jeden Denné množstvo 30 gramov vlákniny. Väčšina Nemcov nedosahuje toto množstvo - nemeckí občania v priemere skonzumujú iba 20 gramov vlákniny. V 100 gramoch ľanového semena je asi 35 gramov vlákniny a v 100 gramoch pšeničných otrúb je 45 gramov vlákniny.
Najefektívnejšie domáce lieky na zápchu
Frekvencia vyprázdňovania sa môže u jednotlivých osôb veľmi líšiť. Iba vtedy, keď sa črevo vyprázdni menej ako trikrát týždenne, hovoria odborníci o zápche. Potom tieto domáce lieky môžu pomôcť dostať tráviace ťažkosti pod kontrolu:
1. Heřmánkový čaj ako protikŕčový domáci liek na zápchu
Zložky kvetov harmančeka majú antikonvulzívny a upokojujúci účinok na gastrointestinálny trakt, čím zmierňujú plyn a zápchu. Výťažky tiež zmierňujú zápal sliznice žalúdka a spomaľujú rast škodlivých baktérií. Obzvlášť účinný čaj proti zápche je harmanček v kombinácii s feniklom, citrónovým balzamom a koreňom sladkého drievka (lekáreň). Ak máte zápchu, mali by ste vypiť asi tri až päť šálok tohto čaju denne, aby fungoval.
2. Zmiernime a predídeme zápche s olivovým olejom
Prečo olivový olej pomáha zmierňovať zápchu? Má protizápalové vlastnosti a znižuje tvorbu žalúdočnej kyseliny. Okrem toho má laxatívny účinok, to znamená, že predchádza zápche, ak si dáte lyžicu trikrát denne. Za studena lisovaný organický olivový olej je vhodný najmä ako prostriedok proti zápche.
3. Pomocou musli uvoľnite blokádu
Zmiešajte jednu čajovú lyžičku ľanového semena so 100 gramami prírodného jogurtu a čerstvého ovocia. Živiny a baktérie mliečneho kvasenia regulujú tráviaci trakt. Tip: Špeciálne výrobky označené ako „probiotické“ nie sú potrebné. „Normálny“ jogurt robí to isté - a je výrazne lacnejší.
4. Babičkino preháňadlo: Jablčný ocot na zápchu
Je to jeden z osvedčených domácich liekov na zápchu, ktorý sa tiež často nazýva „Babičkino preháňadlo“ sa volá: jablčný ocot. Aktivuje produkciu žalúdočnej šťavy a tým stimuluje trávenie. A ďalší milý vedľajší účinok: Jablčný ocot zmierňuje chute a naštartuje metabolizmus. Pred každým jedlom vypite pohár minerálnej vody zmiešanej s lyžicou jablčného octu.
5. Ľanové semienko stimuluje trávenie
Jednou z najúčinnejších preháňadiel je ľanové semienko. Obsahujú Slizy, ktoré pri viazaní vody napučiavajú v čreve, a tak zvyšujú objem stolice. To zase zvyšuje tlak na črevné steny - stimuluje sa trávenie. Pre najlepší účinok vezmite jednu lyžicu ľanového semena (drveného) s 250 mililitrami vody dvakrát až trikrát denne. Veľmi dôležité: pite najmenej dva litre tekutín po celý deň, inak môže ľanové semienko zhoršiť zápchu.
6. Zeleninová šťava dodáva tráviace vlákno
100 mililitrov paradajkovej šťavy, 100 mililitrov šťavy z kyslej kapusty a 50 mililitrov mrkvovej šťavy, plus štipka čili alebo papriky - pikantnosť dezinfikuje tráviaci trakt. Šťavová zmes je jedným z najúčinnejších prírodných preháňadiel, pretože má vysoký obsah vlákniny.
Ak je zápcha mierna a nie chronická, odporúča sa jablčný ocot, ľanové semienko a zeleninová šťava. Okrem toho tieto domáce opravné prostriedky pomáhajú obzvlášť rýchlo.
Toto správanie podporuje zápchu
Mnoho ľudí nemá rado vyprázdňovanie vnútorností, keď sú mimo domova. Zadržiavajú stolicu - výsledkom je, že je tvrdá a spôsobuje zápchu. Dôležitým pravidlom na prevenciu zápchy je preto: nedržiac stoličku A ak sa musíte vyprázdniť, choďte, pokiaľ je to možné, na toaletu „mimo domu“.
Ďalším „rušivým faktorom“ pre trávenie je stres: Môže mať tiež paralyzujúci účinok na tráviace orgány. Pravidelné relaxačné jednotky ako jóga, meditácia alebo autogénny tréning preto môžu byť tiež domácimi prostriedkami na zápchu.
Čo robiť so zápchou, keď zlyhajú domáce opravné prostriedky?
Ak sa črevo napriek všetkým domácim liekom na zápchu nedostane znova, lekári odporúčajú užiť preháňadlo. Účinné látky ako bisacodyl alebo pikosulfát sodný pôsobia priamo v hrubom čreve, miesto zápchy. Vaša osobitná výhoda: Neexistuje žiadne riziko závislosti alebo straty tekutín.
Dôležité: Ak domáce lieky na zápchu nefungujú a príznaky pretrvávajú alebo dokonca spôsobujú silnú bolesť, mali by ste sa rozhodne poradiť s lekárom.
Zvlnenie:
Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L., & Xu, C. F. (2012): Efekt vlákniny na zápchu: metaanalýza, In: National Library of Medicine