6 najtrvalejších mýtov o zázračnom ženskom tuku
Aký je najrýchlejší spôsob, ako sa zbaviť telesného tuku? Je pravda, čomu ste doteraz vždy verili? Odhalili sme šesť mýtov o telesnom tuku.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Zbaviť sa nemilovaného telesného tuku je dosť ťažké. Toľko žien bojuje s láskou zvláda každý deň. A keď sú preč, je ťažké udržať si novú postavu. Je vám to známe? Možno je to tým, že vás chytil jeden z tučných mýtov a robíte niečo zle. Máme pre vás 6 pretrvávajúcich mýtov o telesnom tuku zhromaždené.
Ak necvičíte, vaše svaly sa premenia na tuk
Keď prestanete cvičiť, vaše svaly ochabnú. Vlákna sa opäť stiahnu a stratia napätie. Ale vaše svaly sa nepremenia na tuk, o nič viac ako tuk sa môže zmeniť na sval.
Iba jemné cvičenie rozpustí tuk
To nie je správne. Ak budete intenzívne cvičiť, spálite viac kalórií. Ak potom tiež znížite príjem kalórií alebo nespotrebujete príliš veľa kalórií, schudnete.
Najlepšie sú cviky, ktoré budujú vaše svaly. To urýchľuje váš metabolizmus a podporuje spaľovanie tukov.
Ak intenzívne trénujete jednu oblasť, chudnete práve tam
Bohužiaľ to nie je pravda, pretože nemôžete konkrétne odcvičiť tuk na bruchu a bokoch. Tieto časti tela môžete posilniť iba tréningom!
Môžete obmedziť telesný tuk iba na celom tele a nie v určitých oblastiach. Preto by ste mali posilňovať nielen svaly pomocou silového tréningu, ale do svojho tréningového plánu začleniť aj kardio jednotky.
Čím menej telesného tuku máte, tým je to lepšie
Vaše telo potrebuje tuk. Príliš málo telesného tuku môže byť dokonca nezdravé. Napríklad tuk je dôležitý pre vylučovanie určitých hormónov a pre ukladanie vitamínov. U žien by percento tuku malo byť 22%. Ak je nad alebo pod ňou, môže to mať nepriaznivý vplyv na zdravie.
Ak sa veľmi potíte, spálite aj veľa tukov
To je chyba. Tuk sa nedá odbúrať potením. Potíte sa, aby ste regulovali svoju telesnú teplotu. Voda sa vylučuje spolu s rôznymi látkami. Je dôležité, aby ste po intenzívnom tréningu veľa pili, aby sa mohla vyrovnať rovnováha tekutín.
Tuk je možné masírovať preč!
Stratu tuku môžete dosiahnuť iba vtedy, ak spálite viac kalórií, ako zjete. Cvičenie podporuje odbúravanie tukov, ale masáž nie. Takže sa nemôžete vyhnúť zdravej výžive a cvičeniu, ak chcete stratiť tuk.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.