6 nápadov na recepty na deň s kombináciou inzulínu Vital
Kombinácia inzulínovej potravy je prispôsobená nášmu prirodzenému biorytmu, znižuje hladinu inzulínu v krvi a stimuluje spaľovanie tukov. Platí nasledujúce: Jedzte tri jedlá denne, ideálne si medzi tým urobte päťhodinovú prestávku a vypite 1,5-2 litre nesladeného čaju alebo vody denne
Perfektné raňajky pre diabetikov
Poznámka: Raňajky asi 30 minút po vstávaní, ideálne medzi 6. a 10. hodinou. Povolené sú napr. B. Žemle s džemom alebo vegetariánskou nátierkou, ovocie alebo musli s alternatívami mlieka (napr. Ovsený nápoj). Tabu: živočíšne bielkoviny, ako sú klobása, vajcia alebo mlieko. Môžete tiež kombinovať chlieb a musli.
Recept na hrušku a borovicu
Ideálny obed pre diabetikov
Poznámka: Na obed si pripravte zmiešané jedlo zo sacharidov, ako sú celozrnné cestoviny alebo ryža, a bielkovín, ako je mäso, huby alebo strukoviny a zelenina. Ideálne je jesť medzi 11. a 15. hodinou. Aj dezert, napr. B. teraz je povolený kopček zmrzliny, ovocného jogurtu alebo miska s ovocím.
Recept na petržlenovú vňať
- 2 cibule
- 500 g koreňov petržlenovej vňate
- 2 mrkvy
- 1 polievková lyžica repkového oleja
- 150 g mrazeného hrášku
- 5 bio vajec
- 150 ml mlieka (1,5% tuku)
- Soľ korenie
- 1 trs petržlenu plochého listu
- 1 hrsť špenátových listov
- 150 g jogurtu (1,5% tuku)
- ušľachtilý sladký paprikový prášok
- 2 jablká
- Cibuľu olúpte a najemno nakrájajte na kocky. Korene petržlenovej vňate a mrkvu očistite, ošúpte a nakrájajte na tenké plátky. Na panvici rozohrejeme olej, podusíme na ňom cibuľu. Pridajte korene, popražte a odglazujte trochou vody. Prikryjeme a na miernom ohni povaríme asi 5 minút. Pridajte hrášok k zelenine a povarte ho ďalšie 3 minúty.
- Vajcia rozšľaháme s mliekom, ochutíme soľou a korením. Zalejeme zeleninou, zakryjeme a necháme asi 20 minút stáť na miernom ohni.
- Opláchnite petržlenovú vňať a špenát, pyré s jogurtom, okoreňte. Podávame s tortillou. Jablká stačia na dezert.
Na osobu: 730 kcal, tuky: 26 g, doba prípravy: približne 40 minút