6 nápojov, ktoré vám pomôžu schudnúť - Victor Diaconescu
Šesť cvikov na rýchle získanie dokonalého tricepsu
Sedem spôsobov, ako prirodzene zvýšiť hladinu testosterónu
Victor Diaconescu osobný tréner
Prestaňte si robiť starosti s jedlom a dávajte pozor, aké tekutiny pijete.
Často počujete, aké jedlo musíte jesť, aby ste schudli. A to je skvelé, pretože znalosť toho, aké jedlo by ste mali jesť, skutočne uľahčuje chudnutie.
Je však tiež dôležité vedieť, aký typ tekutín vám môže pomôcť urýchliť výsledky chudnutia. Uistite sa však a nezabudnite, že niektoré z nich sú prospešné iba v osobitných prípadoch alebo pri konzumácii v malom množstve. Ak sú tieto nápoje konzumované príliš veľa, potom vám môžu sťažiť chudnutie.
- Zelené smoothie
Zelené smoothies sa vyrábajú zo zelenej zeleniny, ako je špenát, kel a podobná zelenina. Ak ich jete bez toho, aby ste ich primiešali do pyré, môže trvať dlho, kým ich dobre požujete alebo sú príliš ťažko stráviteľné, ak vaše telo produkuje slabé žalúdočné kyseliny.
Tieto problémy možno odstrániť ich zmiešaním a samotným pitím. Zelená zelenina nemá viac ako 20 kalórií na 100 gramov, takže z jej konzumácie nepriberiete.
Na zelených smoothies je dobré to, že majú veľa nerozpustnej vlákniny, ktorá je potrebná na čistenie tráviacej sústavy od parazitov, toxínov a potravinového odpadu.
Poskytujú tiež oveľa viac vitamínov ako mnoho iných druhov zeleniny a ovocia, takže sú skvelé na zvýšenie metabolizmu a zlepšenie celkového zdravia. Ak neradi jete iba zelené pyré, pridajte nejaké sladké ovocie, aby boli chutnejšie.
Zvýšia kalórie, pretože ovocie má viac kalórií ako zelená zelenina, ale je to oveľa zdravšie ako pitie koly.
- Džúsy
Šťavy sa považujú za menej zdravé ako smoothies, pretože nemajú toľko vlákniny a poskytujú menej vitamínov a minerálov ako smoothies. Väčšina džúsov má tiež viac kalórií ako smoothies.
Ak sa chcete vyhnúť týmto toxínom z džúsov zakúpených v obchode, mali by ste si džúsy vyrobiť sami alebo vyhľadať, kde je možné kúpiť prírodné džúsy.
Ako vidíte, pitie smoothie je zdravšie ako pitie džúsov, pretože aj keď sú vyrobené z rovnakého ovocia alebo zeleniny, budú mať šťavy menej výživných látok. Pokiaľ teda nemôžete žiť bez štiav, skúste ich konzumovať v malom množstve, aby ste získali nejaké ďalšie živiny a vyhli sa pridávaniu príliš veľa kalórií.
- Mlieko
Aj keď sa niektorí ľudia môžu mlieka báť, pretože obsahujú kalórie a tuky, pravdou je, že mlieko vám môže pomôcť pri chudnutí tým, že poskytuje vápnik. Je známe, že vápnik potláča chuť do jedla, takže ak máte problémy s jedlom, potom vám mlieko môže určite pomôcť.
- Voda
Ak hľadáte možnosti bez kalórií, potom je voda to, čo potrebujete na pitie. Je tiež známe, že prírodná voda zvyšuje metabolizmus, vylučuje toxíny z tráviaceho systému, zmierňuje zápchu a poskytuje mnoho ďalších výhod, ktoré nesúvisia s chudnutím, ale sú stále dôležité.
Niektoré z nich sú zdravšia pokožka, lepšia nálada, eliminácia zápachu z úst a dlhovekosť.
- Čaj
Je známe, že takmer akýkoľvek druh čaju pomáha pri chudnutí. Je to tak preto, lebo rôzne druhy čaju poskytujú zlúčeniny potrebné na urýchlenie metabolizmu, zmiernenie zápchy alebo jednoduché vylúčenie toxínov.
Pitie čaju tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu, posilňuje imunitný systém, pomáha predchádzať zubnému kazu a oveľa viac. Ak chcete stratiť tuk čo najrýchlejšie, určite si do čaju nepridávajte cukor.
- Káva
Na záver vám môže káva pomôcť schudnúť potlačením chuti do jedla, zrýchlením metabolizmu a odbúravaním tukov rýchlejšie ako predtým.
Zistilo sa však, že potlačenie chuti do jedla pomáha mužom a menej často ženám, takže ak ste žena, potom pitie kávy nemusí byť také užitočné ako čaj alebo voda.