6 pascí na kalórie v lete
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
V lete na vás číhajú pasce na kalórie: v pivnej záhrade, v zmrzlinárni alebo pri grilovaní v parku. Neohrozujte svoju plážovú postavu týmito zdravými alternatívami.
V lete veľa ľudí venuje osobitnú pozornosť svojej postave. Ktoré kalorické pasce ohrozujú štíhlu letnú postavu a ako sa stále nemusíte zaobísť - to vám prezradí Praxisvita!
Bežná mliečna zmrzlina má až 500 kcal. Tí, ktorí dbajú na svoje rady, by mali vyskúšať mrazený jogurt. Nízkotučná zmrzlina sa skladá z prírodného jogurtu, ktorý obsahuje iba 50 kcal na 100 g podstatne menej kalórií ako krémová zmrzlina (250 kcal na 100 g). Vodný ľad je tiež zdravou alternatívou a je úžasné ho vyrábať sami: Jednoducho nalejte šťavu do formy, zatvorte ju a vložte do mrazničky.
Šalát z paradajok a mozarelly
Mozzarella vyzerá ľahko, ale jedna odmerka má okolo 300 kalórií. Aj keď sú šaláty na leto všeobecne nízkokalorický variant - populárny šalát z paradajok a mozzarelly nie je. Mozarella obsahuje 20 g tuku na 100 g. Ak sa bez neho stále nechcete zaobísť, mali by ste ho chápať ako bohaté hlavné jedlo a nie ako prílohu. Tvaroh je alternatívou: má iba skromný 3 g tuku na 100 g.
Grilované mäso
Bravčová kotleta (150 g nemarinovaná) má pôsobivých 289 kcal. Morčací rezeň je dobrou náhradou (120 kcal). Má dosť nízky obsah tuku a obsahuje veľa vysoko kvalitných bielkovín. Pražma a pstruh neobsahujú takmer žiadny tuk, veľa zdravých bielkovín a sú vhodné na grilovanie. Kuracie a morčacie prsia obsahujú iba dve percentá tuku. So šalotkou, paprikou a koktejlovými paradajkami sú ideálne na špíz. Urobte si na grile miesto pre svoju zeleninu, ako je cuketa, paprika, paradajky, Baklažán, fenikel, šampiňóny alebo cibuľa.
Omáčky
Polievková lyžica barbecue omáčky s majonézou obsahuje toľko tuku ako kúsok bravčového steaku. Nízkokalorický dip si ľahko vykúzlite s nízkotučným jogurtom, cibuľou, sušenými paradajkami a bylinkami.
Alkoholické nápoje
Medzi najobľúbenejšie letné nápoje patria Aperol Spritz, Hugo alebo Campari Orange - obsahujú však veľa kalórií (140 kcal, 112 kcal a 131 kcl). Ľahšou alternatívou (38 kcal) sú striekance na biele víno. Lekári však varujú: nikdy nepoužívajte alkoholické nápoje na potlačenie smädu. Smäd treba uhasiť vodou alebo nesladenými čajmi alebo striekajúcimi ovocnými šťavami.
So zvyšujúcou sa teplotou rastie aj chuť na ľahké, čerstvé občerstvenie. Mnoho vynikajúcich druhov ovocia je v hlavnej sezóne v letných mesiacoch. Jahody, marhule, čerešne a podobne sa konzumujú aj v kombinácii so smotanou, mascarpone alebo cukrom posypaným na vrch. V zásade by sa ovocie malo vychutnať rovno. Kto na Ak sa nechcete zaobísť bez sladidiel, môžete použiť agávový sirup alebo javorový sirup Opäť spadnúť.