6 polievok pre zdravú diétu na chudnutie CreditPortal
6 polievok pre zdravú diétu na chudnutie -/+
Môžete si vytvoriť svoju vlastnú diétu na chudnutie, ak si pamätáte niekoľko základných pravidiel, ako je napríklad denná potreba tela v živinách a pravidelné športovanie. Jedným z obávaných odporcov nadbytočných kilogramov je polievka, jedlo, ktoré sa rovnako ľahko pripravuje, ako chudne. Odporúča sa tiež v detoxikačných kúrach, ale tiež pre lepšie trávenie, preto sa vo veľkej väčšine krajín sveta podáva ako prvé jedlo pri stole.
Ak sa vyhnete použitiu soli alebo príliš veľa chleba, môžete pomocou polievok uhasiť hlad, keď chcete schudnúť. V nasledujúcich riadkoch vám odporučíme 6 polievkových receptov, pomocou ktorých môžete dodržiavať zdravú diétu na chudnutie.
Slávna kapustová diéta na chudnutie síce funguje, ale iba z krátkodobého hľadiska, pretože je príliš obmedzujúca. To by sa nestalo, keby ste zjedli iba jedno jedlo za deň kapustovej polievky a ďalšie obilniny alebo iné výrobky obsahujúce živiny. Je vyrobený z nasledujúcich zložiek:
1 kapusta
3 cibule
5 paradajok
1 papriku
Môžete tiež pridať kúsok varených kuracích pŕs, aby ste mali lepšiu chuť.
Chutnejšia ako predchádzajúca, cibuľová polievka sa varí 20 minút a je úplne vynikajúca. Je to vyrobené z:
6 cibule
1 kapusta
Paradajky
Zeler
2 papriky
Oveľa zdravšia je však čierna fazuľová polievka, zelenina, ktorá má vysoký obsah vlákniny, podobne ako obilniny. Je to vyrobené z:
450 g čiernej fazule
3 paradajky
1 cibuľa
4 strúčiky cesnaku
40 g feferónky
Zeler je vynikajúci a konzumuje sa surový, má však zvláštnu chuť do polievok. Polievka vyrobená z tejto zeleniny vám pomôže schudnúť rýchlo a zdravo. Potrebuješ:
200 g zeleru
6 cibule
1 kapusta
6 paradajok
2 zelené papriky
Fazuľa
U nás menej používaná je brokolica jednou z tých úžasných druhov zeleniny, ktorá má antioxidačné vlastnosti a pomáha pri chudnutí. Pre krémovú brokolicovú polievku potrebujete:
1 brokolica
1 cibuľa
1 strúčik cesnaku
1 cuketa
1 zemiak
Poslednou polievkou v našom zozname receptov na zdravé chudnutie je polievka zo šošovice a zeleniny, ktorá obsahuje dostatok vitamínov, aby ste ju mohli dlhodobo zaradiť do svojho jedálnička. Toto sa deje z:
400 g šošovice
2 cukety
2 mrkvy
1 citrón
1 cibuľa
400 g nakrájaných paradajok
Do všetkých týchto receptov je možné pridať ďalšiu zeleninu alebo dokonca varené kuracie mäso, pokiaľ sú dodržané pomery a sú konzumované s mierou. Nielen, že budete mať úžitok zo svojho vzhľadu, ale uvidíte tiež výsledky na pokožke, ktorá bude žiarivejšia, v tráviacom systéme, ktorý bude lepšie vykonávať svoje funkcie a v rozpočte, pretože tieto chudnúce polievky sú lacné. a vyžaduje veľmi málo času na prípravu.