Jarná asténia, nebezpečenstvo pre postavu
Prehľad
„Dnes sa na to necítim, nemám na nič chuť!“, Takto sa začína pieseň od Vama Veche a takto by sa dal preložiť všeobecný stav zlej nálady, ktorý pociťujeme s príchodom jari. Jarnú asténiu telo pociťuje ako chronickú únavu a slabosť a ovplyvňuje tak fyzickú sféru (vrátane sexuálneho života), ako aj duševnú sféru (intelektuálnu). Povedzte jej STOP, než si na vás pochutí a pár kíl navyše.
Asténia je krátkodobá afektívna porucha, ktorá sa zvyčajne vyskytuje približne v rovnakom ročnom období, s nasledujúcimi príznakmi: smútok, úzkosť, podráždenosť, strata záujmu o rutinné činnosti, strata koncentrácie. Vyskytuje sa najmä u ľudí vo veku od 20 do 40 rokov, niekedy sa však pozoroval u detí a dospievajúcich. Presná príčina nie je známa, prijateľným vysvetlením by bol nedostatok zimného slnečného žiarenia. Jedna teória hovorí, že zníženie vystavenia svetlu vedie k zmene správania. Kvôli nedostatku vitamínov počas zimy klesá odolnosť tela voči normálnym chorobám, čo vedie k preťaženiu, pri ktorom sa cítime slabí a závraty. To všetko ovplyvňuje mozgovú činnosť a znižuje náš intelektuálny tón.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Šport a zdravé stravovanie pre krásnu jar
Únava môže byť tiež dôsledkom somatických porúch, ale ak je zo somatického hľadiska všetko v poriadku, možno by ste mali revidovať svoj životný štýl. Cvičenie má rozhodujúcu úlohu pre zdravie a samozrejme aj pre postavu. Fyzická aktivita posilňuje nervový systém a zvyšuje metabolizmus, ktorý dodáva veľké množstvo energie, čím bojuje proti asténii. Náš život je založený na energii. Aby sme mohli fungovať fyzicky, psychicky, sociálne, aby bol náš život úplný, potrebujeme pre nový rok, ktorý sa začína jarou, všetku energiu, ktorú môžeme akumulovať z potravy, zo vzduchu, z nášho okolia, z nás.
Pozor na jedlo - sacharidy sa štiepia na glukózu, čo vedie k procesom generujúcim energiu. Strava bohatá na vlákninu, obilniny, zeleninu, okrem uvoľnenej energie, vás udrží v kondícii. V tomto období, keď sa telo pomaly spamätáva z stravy plnej bielkovín, vysokej kalorií a z ktorej zhodíme pár kíl navyše, je potrebné vedieť, že existujú určité jedlá - zeleninové šaláty, ovocie, prírodné šťavy, ktoré rastú príjem vitamínov a minerálov a tým mení nedostatok tela.
Drž sa ďalej od pokušení!
- „Neliečte“ sezónnu depresiu, ktorú som spomínal tým, že som hlodal! Mnohokrát, keď máme depresiu aj na krátku dobu, zjeme viac a snažíme sa vyplniť prázdnotu v nás. Pre vašu postavu by bolo oveľa prospešnejšie, keby ste sa išli na prechádzku do parku pokochať pohľadom na to, ako príroda ožíva a nasledujete jeho príklad.
- Vzdajte sa zlozvykov - fajčenie vás nedostane zo zlého stavu, ktorý vám dáva sezónna depresia, práve naopak: ovplyvní vašu pokožku, budete unavenejší a spotrebuje vašu poslednú energetickú rezervu tela a tak postihnutého.
Je jar - vráťte sa k životu!
- Starajte sa o seba: choďte do masážneho salónu, vymaľujte sa, urobte sa krásnymi. Je známe, že to pomáha ženám aj v najťažších chvíľach. Oblečte sa do pestrofarebných outfitov - a môžu zmeniť vašu náladu. Vždy sa pozerajte na krásu svojho života a nenechajte sa ohromiť. Užite si každý deň svojho života.
- Ak stav apatie nezmizne a vy ste čoraz smutnejší a depresívnejší, požiadajte o pomoc špecialistu. Existuje veľmi originálny spôsob boja proti tomuto účinku zmeny ročného obdobia, a to fototerapia - svetelná terapia.
- Dávajte si pozor na to, čo chcete pre túto jar: byť krásna, dobývať, nechať sa dobývať, byť víťazom atď. Odvážne sa snažte spoznať samého seba a vyberte si, či prejdete jarnou asténiou, alebo či to pre vás bude sezóna znovuzrodenia.
Je dôležité, bez ohľadu na ročné obdobie, prijať seba samého takého, aký sme, porozumieť svojmu telu, ktoré prechádza každodennými zmenami, a nie premietať svoju frustráciu a nespokojnosť na telesnú hmotnosť. Prišla jar a ako hovorí Arghezi: „Odteraz vyšlo svetlo, včela vyšla z úľa“, preto vyjdite a pozdravte slnko s poďakovaním za jeho výhody.
Autor: Sorina Cristea, Psychológ klinického lekára, e-mail: [chránený e-mailom]
Zdroj: Časopis Chudé alebo tučné