6 potravín, ktoré ničia vašu stravu
Ak držíte diétu, musíte poznať niekoľko návykov, ktoré môžu narušiť celý váš proces chudnutia. Doktor Oz vysvetľuje, ktorým potravinám sa treba vyhnúť a ako ich nahradiť.
Syry, cestoviny, alkohol alebo majonéza sú niektoré z potravín, pri ktorých ste pravdepodobne tušili, že by mohli ohroziť vašu stravu. Existujú aj ďalšie, ale Dr. Oz vám tiež ponúka najlepšie riešenia, ako ich nahradiť alebo konzumovať s mierou, aby nedošlo k sabotáži vášho jedálnička.
Tu je zoznam najnebezpečnejších potravín pre vašu postavu, ktoré sabotujú vaše stravovacie návyky:
1. Syry
56 gramov odstredeného syra obsahuje 180 kalórií a 12 gramov tuku, varuje Dr. Oz, ktorý odporúča inú možnosť občerstvenia na báze syra.
2. Alkohol
30 mililitrov alkoholu prináša 90 kalórií, varuje doktor Oz, ktorý vysvetľuje, že väčšinou sme zvyknutí konzumovať oveľa viac. Ak držíte diétu a chcete zhodiť pár centimetrov v páse, najlepším riešením je čistá voda. Ak však chcete piť alkoholický nápoj, je lepšie zvoliť si biele víno zmiešané s minerálnou vodou alebo pol pohára červeného vína.
3. Zmesi vyprážaných a solených orechov
Štyri päste v tejto zmesi prinesú 640 kalórií, varuje doktor Oz, ktorý odporúča nízkokalorické občerstvenie. Alebo môžete použiť 10 mandlí/pistácie/para orechy/kešu surové alebo 2 - 3 figy/marhule/slivky/sušené datle.
4. Arašidové maslo
2 lyžice arašidového masla obsahuje 190 kalórií, varuje doktor Oz. Výhodnejšie je použiť proteínové tyčinky s arašidovým maslom alebo iné domáce energetické tyčinky s orechmi/semiačkami/kakaom.
5. Majonéza
Polievková lyžica majonézy obsahuje 100 kalórií, hovorí doktor Oz.
6. Cestoviny z rafinovanej bielej múky
Šálka špirálovitých cestovín obsahuje 315 kalórií, varuje doktor Oz, ktorý odporúča zeleninu wok posypanú paradajkovou omáčkou a morčacie fašírky. Môžete tiež nahradiť cestoviny z bielej múky za cestoviny z tvrdej pšenice (s rôznymi prísadami, ako sú šampiňóny, špenát, paradajky, cesnak atď.) A ázijské celofánové rezance.