Môže sa oneskoriť menopauza s diétou Medlife
Ženy netúžia po menopauze, ale nemôžu sa vyhnúť ani tejto fáze. Nová britská štúdia ukazuje, že menopauzu je možné minimálne oddialiť jedením, uvádza sciencedaily.com.
Odpoveďami, ktoré hľadajú ženy, môže byť strava založená na zelenine a rybách. Zároveň sú opatrní, aby sa vyhli sacharidom, ako sú ryža a cestoviny.
Až donedávna sa predpokladalo, že nástup menopauzy bol spôsobený genetickými, behaviorálnymi a environmentálnymi faktormi, ale na tento zoznam bola pridaná strava. Štúdie sa zúčastnilo 35 000 žien vo veku od 35 do 69 rokov z Anglicka, Škótska a Walesu. Analyzovali sa informácie o histórii hmotnosti, fyzickej aktivity, reprodukcie a používania hormonálnej substitučnej liečby. Okrem toho vyplnili dotazník o tom, ako často jedli určité jedlá. Nové údaje sa zhromaždili o 4 roky neskôr, keď u niektorých žien došlo k menopauze.
Konečná analýza zahŕňala 914 žien, ktoré vstúpili do menopauzy prirodzene po 40. roku života. Priemerný vek bol 51 rokov a zdá sa, že niektoré jedlá sa zhodovali s obdobím.
Každá ďalšia denná dávka sacharidov, najmä cestovín a ryže, bola spojená s dosiahnutím menopauzy o rok a pol skôr. Na druhej strane, každá ďalšia porcia rýb a zeleniny bola spojená s 3-ročným oneskorením, ku ktorému sa denne pridával vitamín B6 a doplnky zinku.
Ženy, ktoré jedli mäso, vstúpili do menopauzy o rok neskôr ako tie, ktoré mali vegetariánsku stravu.
To všetko sa týka žien, ktoré majú deti. Pre tých, ktorí to nerobia, spôsobila strava založená na hrozne a mäse z hydiny oneskorenú menopauzu.
Na vylučovanie a uvoľňovanie vajíčok má nepriaznivý vplyv reaktívny kyslík, takže strukoviny bohaté na antioxidanty proti tomu môžu bojovať dlhodobým udržiavaním menštruácie. Rovnaké vlastnosti majú aj omega 3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybách.
Sacharidy zvyšujú inzulínovú rezistenciu, čo môže mať vplyv na aktivitu pohlavných hormónov a zvyšovať hladinu estrogénu. Zvyšuje sa tým počet menštruačných cyklov a vylučuje sa tak viac vajíčok.
Vegetariáni konzumujú viac antioxidantov, ale aj veľa vlákniny a živočíšne tuky úplne chýbajú, posledné dva zvyšujú hladinu estrogénu.
Ženy, ktoré vstúpia do menopauzy príliš skoro, sú náchylné na osteoporózu a srdcové choroby a tie, ktoré vstúpia do rakoviny vaječníkov, maternice a prsníka príliš neskoro. Preto odborníci tvrdia, že je dôležitý vek, v ktorom nastáva menopauza.