6 potravín, ktoré vám pomôžu spomaliť starnutie - CSID, čo sa deje, doktore
Kolagénové vlákna sa nachádzajú v kostiach, svaloch, šľachách a pokožke a sú životne dôležité pre zdravie nášho tela. Kolagén tiež hrá dôležitú úlohu vo vzhľade pokožky.
S pribúdajúcim vekom sa produkcia kolagénu spomaľuje, čo sa dá odvodiť od vzhľadu pokožky a výskytu vrások. Miestne ošetrenia, ako sú pleťové vody a séra, ale dokonca aj invazívne ošetrenia, ako je botox, pomáhajú znižovať výskyt vrások, ale nepomáhajú tvorbe kolagénu. Vyvážená strava však môže pomôcť zvýšiť množstvo kolagénu, a tým zabrániť účinkom starnutia.
losos
Na prvom mieste v zozname výrobkov je losos proti starnutiu. Mastné ryby sú bohaté na dobré tuky, ako je omega-3, a môžu dokonca znížiť riziko srdcových chorôb. Z týchto dôvodov špecialisti odporúčajú, aby sme ho konzumovali najmenej dvakrát týždenne. Mastné kyseliny tiež hrajú zásadnú úlohu vo vzhľade pokožky. Nedostatok mastných kyselín môže v skutočnosti spôsobiť dermatitídu, ktorá dodáva pokožke suchý vzhľad. Niektoré laboratórne výskumy tiež naznačujú, že omega-3 chráni kolagén pred poškodením slnkom, hlavnou príčinou starnutia pokožky.
paradajky
Vyvážená strava bohatá na nasýtené tuky a soľ môže prispieť k mladistvému vzhľadu pokožky, existujú však aj potraviny, ktoré v tomto procese zohrávajú určitú úlohu. Výskum naznačuje, že strava bohatá na vitamín C, ktorý nájdeme v paradajkách, môže pomôcť znížiť viditeľné vrásky a dodať pokožke zdravý vzhľad.
Vitamín C potrebujeme, pretože pomáha produkovať kolagén, ale tiež preto, že chráni bunky tela (vrátane pokožky) pred škodlivými voľnými radikálmi.
Bobule
Jedna šálka černice obsahuje 50% odporúčaného denného množstva vitamínu C, ktorý hrá hlavnú úlohu pri produkcii kolagénu a stimuluje pokožku. Jahody majú ešte vyššiu nutričnú hodnotu, poskytujú 150% v jednej šálke.
Ale výhody ovocia sa tým nezastavia. Jahody sú zložené z 91% vody a bunky pokožky potrebujú pre svoje správne fungovanie vlhkosť. Dehydratovaná pokožka sa stáva suchou a náchylnou na vrásky.
Kale
Kel, druh kapusty, ale zelenej farby, je bezpečným zdrojom energie, ktorý pomáha srdcu, tráveniu, očiam a imunite. Kel obsahuje vo svojich listoch mimoriadne veľa vitamínov (k, C, B, E), takže ho možno považovať za skutočného spojenca zdravej a žiarivej pokožky.
Jedna šálka tejto nastrúhanej rastliny, ideálne lôžko na obed, obsahuje 134% odporúčaného množstva vitamínu C, ale jej výhody sa môžu zvýšiť, ak pridáte paradajky a avokádo.
Avokádo
Avokádo je bohaté na vitamíny a minerály, reguluje hladinu cholesterolu a pomáha znižovať krvný tlak. Avokádo je bohaté na vitamín C, hlavnú zložku pri výrobe kolagénu, obsahuje vitamín A, ktorý pomáha formovať a udržiavať zdravú pokožku, a vitamín B3, tiež dôležitý pre zdravie pokožky. Či už ho konzumujete v šaláte alebo vo forme džúsu, jeho prínosov je nespočetne veľa.
Avokádo sa dá použiť aj v kozmetike, pretože maska z tohto ovocia môže pokožku zosvetliť, napnúť a tonizovať.
pepřový
Len jedna šálka feferónky znamená 317% odporúčanej dennej hodnoty vitamínu C. Papriky obsahujú aj veľa vody, takže sú ideálne na hydratáciu tela a pokožky. Paprika je tiež bohatá na vitamín A a obsahuje asi 7% odporúčaného denného množstva vitamínu B, dvoch živín, ktoré podporujú zdravú a žiariacu pokožku.