6 potravín, ktoré vám pomôžu stratiť brušný tuk • Ahoj Iasi •
Spojte zdravú výživu týchto potravín s cvičením a výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Ak počujete, že ďalšia „fitnes kúra“ vám pomôže zbaviť sa tuku v určitej časti tela, buďte opatrní - to sú marketingové triky. Najskôr sa ukázalo, že tuk opúšťa telo rovnomerne a ak stratíte záhyby v páse, s najväčšou pravdepodobnosťou nadbytočné kilogramy zmiznú na bokoch. Po druhé, v prírode neexistuje „magický“ produkt, ktorého výhradné použitie vám umožní schudnúť. Naše telo má veľmi zložitú fyziológiu a anatómiu a potrebuje komplexnú, úplnú a rozmanitú stravu. A ak hovoríme o zdravom chudnutí, potom je tu tiež veľmi dôležitý individuálny prístup s diétou vhodnou pre vás.
Aj keď v prírode neexistuje žiadna „čarovná pilulka“, ktorá by okamžite rozpustila tuk na vašich partiách a poskytla vám vysnívaný lis, neznamená to, že „všetko je komplikované“. Existuje skutočne východisko - skupiny výrobkov, ktorých zahrnutie do stravy účinne uľahčí proces chudnutia. Natalie Makienko, odborníčka na výživu, tvorkyňa autorskej metódy zmeny stravovacích návykov a zakladateľka projektu Natural Diet, identifikuje 6 produktov na boj proti prebytočnému tuku v páse.
Soľ a voda
Toto je základ a všetko je naše. Vždy by ste mali pamätať na vodno-soľnú rovnováhu - bez nej nebude mať telo správny obeh lymfy, potrebný tón a dobrý metabolizmus, ktorý je pre zdravé chudnutie jednoducho nevyhnutný. Zabudnite na všeobecne akceptované pravidlo - každý človek má svoje vlastné. Minimum je 30 ml na 1 kg súčasnej hmotnosti. Pokiaľ ide o soľ, ¼ čajová lyžička je denné požadované množstvo. Vyberte si ružovú, himalájsku, morskú alebo oceánsku a v žiadnom prípade nevylučujte zo stravy soľ.
Škorica
A ďalšie korenie - napríklad klinčeky, zázvor, kurkuma, dokonca aj sušené bylinky. Sú to antioxidanty a odstraňujú z tela škodlivé voľné radikály, vylučujú toxíny a odpad, saturujú bunky kyslíkom, vitamínmi A, B a E a minerálmi. A antioxidanty môžu tiež pomôcť zbaviť sa depresií, ktoré ľahko padnú z dôvodu obmedzenia stravovania.
Zeleň
Akákoľvek „rastlina“ je jedinečný produkt, ktorý, aj keď v malom množstve, obsahuje všetko, čo telo potrebuje, vrátane bielkovín. V procese chudnutia je zelená dôležitá pre vyváženie stravy a alkalizuje telo, čím pomáha tráviacemu systému lepšie fungovať. Zahrnutím zelenej do stravy získame celý komplex vitamínov a obohatíme naše bunky chlorofylom.
Pohánka
Tradičná pohánka dokáže z časti „roztopiť tuk“! Vlastne samozrejme nielen ona, ale aj ďalšie komplexné sacharidy a vláknina, ktoré vám odporúčam jesť na obed - celozrnné cestoviny, ražný chlieb (áno, áno), sladké zemiaky, ako aj ovocie a zelenina. Všetky tieto jedlá urýchľujú váš metabolizmus, čo priamo ovplyvňuje to, ako dobre chudnete. Konzumácia iba „bielkovín + zeleniny“ nebude fungovať.
Olivový olej
Alebo kokosové alebo ľanové semiačka - čokoľvek chcete. Najdôležitejšie je, že telo potrebuje rastlinné tuky, ktoré sú obsiahnuté v týchto olejoch. Podieľa sa na vylučovaní hormónov a podporuje rýchle zasýtenie a tiež zlepšuje činnosť čriev.