6 potravín, ktorých by ste sa nemali dotknúť, ak chcete schudnúť pre zaneprázdnené ženy
- Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
- pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
- Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
- Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
- pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla
- Novembra 2020
- Októbra 2020
- September 2020
- Augusta 2020
- Júla 2020
- Júna 2020
- Mája 2020
- Apríla 2020
- Marca 2020
- Februára 2020
- Januára 2020
- Decembra 2019
- Novembra 2019
- Októbra 2019
- Septembra 2019
- Augusta 2019
- Júla 2019
- Júna 2019
- Mája 2019
- Apríla 2019
- Marca 2019
- Februára 2019
- Januára 2019
- Decembra 2018
- Novembra 2018
- Októbra 2018
- Septembra 2018
- Augusta 2018
- Júla 2018
- Júna 2018
- Mája 2018
- Apríla 2018
- Marca 2018
- Februára 2018
- Januára 2018
- Decembra 2017
- Novembra 2017
- Októbra 2017
- Septembra 2017
- Augusta 2017
- Júla 2017
- Júna 2017
- Mája 2017
- Apríla 2017
- Marca 2017
- Februára 2017
- Januára 2017
- Decembra 2016
- Novembra 2016
- Októbra 2016
- September 2016
- Augusta 2016
- Júla 2016
- Júna 2016
- Máj 2016
- Apríla 2016
O chudnutí sme hovorili mnohokrát, všeobecne, o snahe dať vám pravidlá, ktoré platia podľa vášho vkusu. Všimol som si však, že existuje veľa dilem a nejasností, a preto som si myslel, že zoznamy príkladov budú užitočnejšie. Tu je teda 6 potravín, ktorých by ste sa nemali dotýkať, ak chcete zdravo schudnúť. Teda nie hladom, ale jedením s hlavou.
1. Spracované, mrazené výrobky s mnohými konzervačnými látkami
Všeobecne platí, že ak majú výrobcovia vydržať tak dlho, používajú na konzervovanie týchto potravín veľké množstvo soli, čo vedie k zadržiavaniu vody. Navyše, najmä v prípade mrazených výrobkov, sú dehydrované, takže budú obsahovať viac kalórií ako rovnaké množstvo čerstvej verzie produktu. Na druhej strane budete cítiť, že musíte jesť viac, aby ste mali dosť. Váš žalúdok bohužiaľ nepočíta kalórie.
2. Výrobky s umelými sladidlami
Aj keď sú zahrnuté v kategórii stravovania, niekedy vás urobia tučnejším ako tie, ktoré obsahujú cukor. Vysvetlenie podáva Dr. Gheorghe Mencinicopschi a podrobne som ho reprodukoval TU spolu so zdravými náhradami cukru.
3. Alkohol
Alkohol obsahuje veľa kalórií a navyše sú prázdne. To znamená, že rovnako ako v prípade čipsov a rýchleho občerstvenia neprichádzajú s výživnými látkami, ktoré telo potrebuje pre svoje fungovanie. A čo je horšie, na odbúranie týchto kalórií bude telo využívať svoje zásoby výživných látok, ktoré budú mať za následok nedostatky, ktoré sa potom prejavia vo väčšej chuti do jedla a v túžbe po nezdravých potravinách. Takže choďte do špirály, ktorá povedie iba k problémom so zdravím a výkrmom.
Samozrejme, ak nedržíte diétu, môžete konzumovať aj alkohol, pokiaľ je primeraný alebo kompenzovaný inými spôsobmi. Alebo ak máte intenzívny metabolizmus. Ale keďže chudnete, je zrejmé, že to tak nie je.
4. Jednoduché sacharidy
Ako cestoviny, sladkosti a chlieb. Z krátkodobého hľadiska sa premieňajú na jednoduché sacharidy a vysoké uvoľňovanie energie. Ak neplánujete zabehnúť maratón, v ktorom túto energiu rýchlo spotrebujete, nie je to najlepší nápad.
Potrebujete samozrejme aj sacharidy, rovnako ako musíte jesť bielkoviny a tuky. Je tiež dôležité, z akých zdrojov ich čerpáte. Zoznam potravín v týchto 3 kategóriách nájdete TU.
5. Občerstvenie, rýchle občerstvenie alebo komplikované nápoje na káve
Ako mocaccino, frapuccino a podobne. Nie som v tom veľmi dobrý, pretože vôbec nepijem kávu. Sú veľmi bohaté na cukor, nezdravé tuky a prázdne kalórie. Princíp som vysvetlil vyššie. Plochá voda a čaje, najlepšie zelený čaj. To je to, čo musíte piť, keď chcete schudnúť. A spravidla a všeobecne.
6. Ovocné šťavy
Aj keď sú prírodné, v porovnaní s fľaškami také zdravé, nie sú najvhodnejšie, ak chcete schudnúť. Ovocie obsahuje veľké množstvo fruktózy, takže pri chudnutí s ním treba postupovať opatrne. A keď sú stlačené alebo stlačené, potrebujete väčšie množstvo ovocia, ako keby ste ich jedli ako také. Takže viac kalórií. Stlačením alebo lisovaním sa navyše stratia niektoré výživové vlastnosti ovocia, takže opäť jedna nevýhoda. Ako som už uviedol v predchádzajúcom bode, na chudnutie by sa mala piť iba čistá voda a čaje.