6 potravín, ktorým sa treba vyhnúť, ak trpíte artrózou
Artróza je stav, pri ktorom sa chrupavková vrstva medzi kĺbmi rozpadá a opotrebúva, či už ide o artrózu kolena (gonartróza) alebo osteoartrózu bedrového kĺbu (artróza bedrového kĺbu). Môže to spôsobiť silné bolesti kĺbov a opuchy kĺbov.
Artróza je zápalové ochorenie, takže jej príznaky sa môžu prehĺbiť konzumáciou určitých potravín, najmä ak táto potravina prispieva k zápalu v tele. Ak sa teda vyhnete niektorým potravinám, tieto možnosti vám môžu pomôcť vyhnúť sa vzniku bolestivých epizód, ktoré sprevádzajú osteoartrózu, najmä ak trpíte gonartrózou alebo koxartrózou.
1. Cukor
Potraviny bohaté na cukor, ako sú koláče, koláče, sušienky a pečivo, môže podľa štúdie skutočne zmeniť imunitnú odpoveď tela na túto chorobu. Táto reakcia môže zhoršiť zápal a spôsobiť, že vaše kĺby budú slabé. Nahraďte cukor čistým javorovým sirupom a medom, pretože nezhoršujú príznaky artrózy.
2. Osolíme
Keď skonzumujete príliš veľa soli (chlorid sodný), vaše bunky zadržia vodu. To znamená, že bunky napučiavajú. Vaše telo potrebuje sodík, aby fungovalo, ale konzumácia príliš veľa slaného jedla povedie k zápalovej reakcii. Tento faktor môže prispieť k poškodeniu kĺbov. Ak chcete znížiť množstvo sodíka, ktoré konzumujete každý deň, nahraďte jedlo iným korením, napríklad strúhanou citrónovou kôrou alebo korením v kombinácii s cesnakom.
3. Vyprážané jedlá
Nadácia pre artritídu poukazuje na to, že potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov, ako sú hranolky a šišky, môžu zvýšiť zápal v tele a zhoršiť bolesť, ktorú pociťujú pacienti s artritídou alebo osteoartritídou. Chemická reakcia vo vašom tele spôsobená olejmi používanými na vyprážanie jedla môže tiež zvýšiť hladinu vášho cholesterolu. Vyberte si jedlá, ktoré sa pripravujú bez oleja. A keď ešte musíte olej na varenie použiť, rozhodnite sa pre malé množstvo olivového oleja alebo avokádového oleja.
4. Biela múka
Rafinované pšeničné výrobky, ako napríklad biele pečivo, stimulujú zápalovú reakciu tela. Preto keď jete veľa cestovín, obilnín a pšeničných výrobkov, ktoré sú rafinované, vyvolá sa bolesť pocítená v prípade artritídy alebo artrózy. Aby ste sa vyhli nepríjemnostiam, pokúste sa vždy zvoliť celozrnné výrobky. A vyvarujte sa druhov chleba, ktoré boli intenzívne spracované.
5. Omega-6 mastné kyseliny
Podľa vedcov z Harvardskej lekárskej fakulty by ste mali obmedziť konzumáciu potravín, ktoré obsahujú Omega-6 mastné kyseliny, ako sú vaječný žĺtok a červené mäso. Nasýtené tuky v týchto potravinách môžu zvýšiť hladinu zápalu v tele, čím sa vaša choroba (artritída alebo osteoartritída) zhorší. Namiesto toho si vyberte potraviny bohaté na Omega-3 mastné kyseliny, ako sú losos a mandle, ktoré vám dodajú potrebný proteín bez zhoršenia príznakov ochorenia, či už trpíte gonartrózou, koxartrózou alebo inými typmi artrózy.
6. Mliečne výrobky
Existuje názor, že mliečne výrobky môžu u niektorých ľudí spôsobiť zápal a zápal spôsobuje bolesť pri artróze. Nedávna štúdia ukázala, že ľudia s artritídou, ktorí sa vyhýbali zvieraciemu mlieku, pocítili výrazné zlepšenie príznakov svojej choroby. Preto nahraďte mliečne výrobky zdravými rastlinnými tukmi, ako sú mandľové mlieko alebo ľanové mlieko.
Posúďte svoje riziko artrózy kolien alebo bedier zadarmo! a rýchlo zistiť, či bolesť kĺbov naznačuje zvýšené riziko artrózy. Ak patríte do kategórie vysokých rizík, môžete využiť bezplatnú konzultáciu s odborníkom!