6 potravín na ochranu pred slnkom - pokožka v protivráskovej pevnosti
6 Potraviny na ochranu pred slnkom - premení vašu pokožku na pevnosť proti vráskam
To, čo jete, vás môže chrániť pred škodlivými lúčmi slnka.
Každý vie, že je dobré používať krém na opaľovanie na blokovanie UV lúčov slnka, ale rutina pridaná k letným dňom môže zmeniť a môže nahradiť krém na opaľovanie:!
Diéta je dôležitá! Je to súčasť spôsobu, akým sa počas sezón prispôsobujeme nášmu vonkajšiemu prostrediu.
Prečo je dôležité tieto zložky konzumovať
Vyzerá to, že máme „kožené hodinky“. Štúdie zistili, že naše telo obsahuje enzým, ktorý opravuje pokožku ovplyvnenú UV lúčmi. Tento enzým má denný produkčný cyklus, ktorý je možné stimulovať konzumáciou určitých potravín.
Je pravdepodobné, že ak máte normálny stravovací režim a zdravú stravu, budete počas dňa lepšie chránení pred UV žiarením.
Ak máte neobvyklý stravovací režim, mohlo by to spôsobiť škodlivú zmenu biologických hodín pokožky.
Namiesto polnočného občerstvenia teda skúste do svojho raňajkového smoothie začleniť tieto jedlá milujúce pokožku. Ak chcete do svojej stravy pridať ďalší krém na opaľovanie.
1. Čučoriedky - 6 potravín na ochranu pred slnkom
Niekedy máme šťastie a obľúbené letné ovocie je také, ktoré nám pomáha chrániť sa aj počas leta.
Čučoriedky sú vynikajúce! Sú bohaté na silné antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom, ktoré môžu pokožku poškodiť v dôsledku pobytu na slnku a stresu.
Čučoriedky sú ešte silnejšie, ak sú divokou odrodou.
Sú tiež skvelým zdrojom vitamínu C, ktorý môže pomôcť predchádzať vráskam z jedného dňa na pláži.
Môžu byť pridané k rýchlym raňajkám. Môžete napríklad vyskúšať parfait vo vrstvách s čučoriedkovým džemom, chia semiačkami, jogurtom a granolou.
2. Melón
Vodný melón obsahuje lykopén, antioxidant zodpovedný za červenú farbu. A melón obsahuje oveľa viac.
Lykopén absorbuje UVA aj UVB žiarenie, aj keď môže trvať niekoľko týždňov, kým bude pokožka vďaka svojej rýchlosti rotácie viac fotoprotektívna.,
Po niekoľkých týždňoch dennej konzumácie melónu (úžasný v horúcom počasí) môže lykopén konečne pôsobiť ako prírodný krém na opaľovanie.
Neodstraňujte ďalšie ochranné opatrenia, ako je SPF a krém na opaľovanie, krémy na opaľovanie a krémy na poškodenie pokožky. Pokiaľ však ide o anti-aging, táto ďalšia podpora určite pomôže.
3. Vlašské orechy a semená - 6 potravín na ochranu pred slnkom
Vlašské orechy, rovnako ako konopné semená, chia semienka a ľanové semienko, obsahujú omega-3 esenciálne mastné kyseliny.
Ryby a vajcia sú tiež skvelým zdrojom tohto čistého tuku milujúceho pokožku.
Naše telá nemôžu prirodzene produkovať Omega-3, takže je nevyhnutné prijímať ich z našej stravy.
Čo robia Omega-3 mastné kyseliny pre vašu pokožku?
Pomáhajú udržiavať celistvosť pokožky a sú protizápalové.
Omega-3 tiež pomáha telu prirodzene sa vyrovnať s účinkami trochu príliš veľkého pobytu na slnku.
4. Mrkva a zelené listy - 6 potravín na ochranu pred slnkom
Naše telá premieňajú betakarotén na vitamín A, ktorý je nevyhnutný pre zdravie pokožky.
Štúdie preukázali, že betakarotén poskytuje prirodzenú ochranu pred slnkom po 10 týždňoch pravidelného doplňovania.
Konzumácia rôznych potravín bohatých na túto živinu uľahčuje získanie dennej kvóty.
Mrkva a listová zelenina, ako je kel a špenát, sú prísady plné betakaroténu a sú ideálne pre vaše jedlo. Aj v raňajkových smoothies.
Najmä listová kapusta má vysoký obsah antioxidantov luteín a zeaxantín.
Ukázali sa ako spoľahlivé zdroje na ochranu pred vráskami, poškodením slnkom alebo dokonca pred rakovinou kože.
5. Zelený čaj
Vedci zistili, že konzumácia zeleného čaju viedla u myší k menšiemu počtu nádorov vyvolaných UV svetlom. Bolo to vďaka flavanolu obsiahnutému v zelenom aj čiernom čaji známom ako EGCG.
Zdá sa, že zelený čaj znižuje poškodenie pokožky v dôsledku UVA svetla a chráni stratu kolagénu.
- Kolagén je najhojnejšia bielkovina v našom tele. Dodáva pokožke celistvosť a pevnosť.
Naša rada: využite letné produkty na maximum a vytrepte trochu ľadového zeleného čaju s lístkami mäty a obľúbenými citrusovými plodmi.
6. Karfiol - 6 potravín na ochranu pred slnkom
Pokiaľ ide o zeleninu a ovocie, všeobecným zdravotným pravidlom je gravitácia smerom k farebnejším potravinám. Môže to totiž obsahovať viac antioxidantov.
Karfiol obsahuje silné antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti oxidačnému stresu z voľných radikálov.
Okrem toho je karfiol vďaka histidínu tiež prírodným krémom na opaľovanie. Táto alfa-aminokyselina stimuluje produkciu kyseliny urokánovej, ktorá absorbuje UV žiarenie.
CureSlabit.ro
Tipy na chudnutie, diéty, rýchle a efektívne diéty. Ako schudnúť zdravo a s trvalým účinkom. Tréningové programy a správna výživa.
Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď
Tipy na diéty, strava, rýchle a efektívne diéty. Ako schudnúť zdravo a s trvalým účinkom. Výživové doplnky, tréningové programy a správna výživa.