6 potravín zakázaných, keď ste tehotná
6 potravín zakázaných, keď ste tehotná. Vyhýbajte sa im, aby ste neohrozili svoje tehotenstvo!
Tehotenstvo, s hormonálnymi zmenami, výkyvmi hmotnosti a kulinárskymi túžbami, je časom zmien, na ktorý sa musí každá budúca matka dôkladne pripraviť.
Diéta počas tehotenstva je rovnako dôležitá ako diéta po nej, pretože telo matky aj plodu je zraniteľné a vyžaduje si silu a ráznosť, ktoré môže poskytnúť iba rozmanitá strava.
Špecialisti preukázali, že približne 85% tehotných žien má chuť na aspoň jedno jedlo a že tieto kulinárske príbuznosti sa môžu meniť v závislosti od štádia tehotenstva.
V druhom a treťom trimestri tehotenstva sa teda preferencie budú prikláňať k kyslejším chutiam a ako bude tehotenstvo postupovať, budúce matky budú uprednostňovať slané jedlá a v poslednom trimestri sa vyhnú horkým chutiam.
Gynekológovia v centre plodnosti Gynera však varujú pred nebezpečenstvom, ktoré môže malé gastronomické rozmaznávanie počas tehotenstva priniesť, a navrhujú vylúčenie určitých jedál z jedálnička počas tehotenstva:
Mäkké syry a nepasterizované mlieko
Nedostatočne pasterizované mlieko, nesprávne uvarené mäso alebo syr môžu spôsobiť listeriózu, stav, ktorý je bežný u novorodencov, tehotných žien a ľudí so zníženou imunitou. Vyvarovať sa treba hlavne syrom s plesňou, Camembert a Brie.
Pečeň je dôležitým zdrojom železa pre organizmus, ale obsahuje tiež bohaté množstvo vitamínu A a mala by sa konzumovať s mierou. Vo vysokých dávkach môže vitamín A viesť k vrodeným vývojovým chybám plodu, ale aj k ochoreniam pečene budúcej matky.
Zelený čaj je považovaný za spojenca zdravia a je konzumovaný s mierou. Nadmerná konzumácia tohto druhu čaju môže viesť k zlému vstrebávaniu kyseliny listovej počas tehotenstva, a preto k ochoreniu spojenému s nedostatkom tejto živiny, vrátane anémie.
Ryba je bohatá na bielkoviny a omega 3 kyseliny, ktoré obsahuje, môžu mať pre vývoj dieťaťa veľa výhod, venujte však zvýšenú pozornosť úrovni ortuti.!
Čím väčšia ryba, tým viac ortuti bude obsahovať. Na zozname rýb, ktoré zvyšujú riziko predávkovania ortuťou, sú žralok, mečúň, tuniak a makrela kráľovská. Okrem toho majú vyššie riziko otravy jedlom.
Rýchle občerstvenie
Rýchle občerstvenie nie je pre nikoho zdravé, zvlášť to platí pre tehotné ženy. Prípravky v tejto kategórii obsahujú vysoký obsah tukov, sodíka, solí a ďalších škodlivých prísad. Je pravda, že počas tehotenstva potrebuje každá budúca matka kalorický prebytok asi 300 kalórií, existujú však oveľa zdravšie alternatívy bohaté na vlákninu a vitamíny, ako je ovocie a zelenina.
Preto sa odporúča, aby boli výrobky rýchleho občerstvenia nahradené ovocím a zeleninou, ktoré dodávajú energiu aj potrebné živiny: mrkva, orechy, avokádo, špenát, mango a červená paprika.
Kofeín sa môže dostať k plodu placentou z tela matky a má vplyv na srdcový rytmus a dýchanie. Odborníci vo všeobecnosti odporúčajú vyhnúť sa kofeínu v prvom trimestri tehotenstva a pri druhej a tretej konzumácii až 300 miligramov kofeínu. 300 miligramov kofeínu je ekvivalentom 4 šálok kávy, 6 šálok zeleného čaju.
„Ak tehotná žena trpí zápchou alebo bolesťami hlavy, káva môže pomôcť zlepšiť sa a je prijímaná počas celého tehotenstva, ak sa nekonzumuje v nadmernom množstve.“ - hovorí doktorka Ionela Anghelescu, špecialistka v odbore pôrodníckej a gynekologickej starostlivosti so zameraním na liečbu neplodnosti párov a asistovanú ľudskú reprodukciu v Centre plodnosti v Gyneri.
Opatrne! Tehotná žena by nemala jesť „pre dvoch“!
"Nadmerná obezita významne zvyšuje riziko komplikácií - tehotenskú hypertenziu, gestačný diabetes, potrat alebo predčasný pôrod, oneskorený rast plodu. Počas 9 mesiacov by tehotná žena nemala priberať viac ako 10 kg, väčšina z nich akumulované za posledné 3 mesiace. ““ - dodáva doktorka Ionela Anghlescu, pôrodníčka-gynekologička v Centre plodnosti v Gyneri.