Odborník objasňuje, že TAG24 skutočne pomáha proti poruchám spánku
Vďaka mnohým produktom lákajú výrobcovia bezesných hľadačov pomoci pri kúpe. Niektoré nástroje nie sú nevyhnutne účinné.
Schwalmstadt - Tablet, technologický prístroj alebo špeciálny matrac - tí, ktorých sa to týka, majú problémy s výberom, pokiaľ ide o poruchy spánku. Pretože veľa poskytovateľov si chce zarobiť peniaze s prísľubom pokojnej noci. Nie všetky pomôcky sú ale podľa lekárov účinné.
Valerián za desať eur, špeciálne prikrývky za 200 eur alebo luxusný matrac za 8 000 eur - každý, kto hľadá na internete pomoc so problémami so spánkom, má dojem, že pokojná noc nie je zadarmo k dispozícii.
Odvetvie, ktoré sa etablovalo v oblasti spánku, pokrýva takmer všetky aspekty: programy merajú spánok, doplnky výživy vám majú pomôcť zaspať a fyzické pomôcky zlepšujú kvalitu spánku.
Hans-Günter Weeß z predstavenstva Nemeckej spoločnosti pre výskum spánku a spánkovú medicínu (DGSM) so sídlom v Severnom Hesensku vidí tiež skutočnosť, že spánok sa komercializuje: „Je to jednoduché, pretože nie je dostatok zdravotných ponúk pre ľudí s poruchami spánku,“ hovorí. To je obžaloba systému zdravotníctva.
Weeß je odborníkom na spánok. Je vedúcim interdisciplinárneho spánkového centra na Pfalzklinikum v Porýní-Falcku a autorom.
Na rozdiel od minulosti je nočný odpočinok dôležitejší - aj prostredníctvom výskumu. „Môžeme veľmi dobre dokázať, že spánok je pre ľudí dôležitým opravným a regeneračným programom,“ vysvetľuje Weeß.
Koľko ľudí tento program nefunguje správne, je predmetom sporu. Weeß hovorí: "Šesť percent populácie trpí problémami so zaspávaním a spánkom, ktoré si vyžaduje liečbu. 70 percent trpí viac ako rok, 50 percent viac ako tri roky."
Ľudia, ktorí majú nespavosť alebo si myslia, že majú problémy, často užívajú tabletky. Podľa Federálneho združenia výrobcov liekov sa každý rok 228 miliónov eur premení na prášky na spanie a sedatíva - a trend stúpa.
Prípravky sú v top 10 najpredávanejších liekov bez lekárskeho predpisu. „Z pohľadu odborníkov na spánkovú medicínu môžeme iba odporučiť výrobky, ktorých účinnosť bola preukázaná,“ hovorí Weeß. A ak sa pozriete na štúdie, neexistuje dôkaz o účinnosti mnohých bylinných liekov.
„Ak niečo pomôže, s najväčšou pravdepodobnosťou ide o valeriánu lekársku vo vysokých dávkach pre mierne poruchy spánku.“
Keď idete do lekárne, musíte sa tiež starostlivo pozrieť: „Každý liek je testovaný a schválený,“ hovorí Ursula Sellerberg, tlačová hovorkyňa Spolkového zväzu nemeckých farmaceutických asociácií. K dispozícii sú tam však aj doplnky výživy vrátane vitamínov a minerálov. Napríklad spánkový hormón melatonín má obe formy.
„Zdá sa, že voľnopredajný melatonín pomáha pri problémoch so zaspávaním a zaspávaním iba vtedy, ak k nemu dôjde pri použití jet lag,“ vysvetľuje spánkový špecialista Weeß. Je pravdepodobnejšie, že lieky na spanie na predpis zaberú, ale môžu byť nebezpečnejšie. „Primárne prášky na spanie, takzvané benzodiazepíny a tiež Z-látky, môžu viesť k návyku a závislosti.“
Fyzickými pomôckami na spánok sú napríklad ťažké prikrývky, ktoré majú vytvárať pocit pohody. Účinok takýchto pomôcok nebol preukázaný, môžu však stále pôsobiť.
„Pomôcť môže všetko, čo vedie k duševnému, emocionálnemu a fyzickému uvoľneniu v posteli,“ hovorí Weeß.
Výrobcovia matracov profitujú z nového ocenenia spánku relatívne málo. Podľa Združenia matracového priemyslu je síce zdravý spánok najdôležitejším argumentom predaja, maloobchodný predaj však z roka na rok kolíše.
„Stáva sa to, čo môžete pozorovať v mnohých priemyselných odvetviach: stred sa odtrhne,“ uviedla hovorkyňa. Trh sa čoraz viac delí na nízkonákladových dodávateľov a výrobcov v hornom cenovom segmente.
Nastal rozmach fitnes náramkov. Podľa združenia digitálneho priemyslu Bitkom ich používa 26 percent Nemcov. Záznam spánku a kvality spánku je jednou z funkcií zariadení. Profesionáli v spánkovej medicíne nie sú nadšení.
Intenzívnejšie pozorovanie seba samého je kontraproduktívne: „Napätie je nepriateľom spánku,“ vysvetľuje Weeß. Väčšina sledovačov spánku bola navyše založená na meraniach pohybu a pulzu v závislosti od dennej doby. „Z môjho pohľadu sú to„ metódy doby kamennej “výskumu spánku.“
Podľa Weeßa sú spánkové kurzy prvou voľbou pri liečbe porúch spánku. "Aj tu rastie trh. Je dôležité kontaktovať ľudí, ktorí majú kvalifikáciu v psychoterapii a spánkovej medicíne." Na kurzoch urobíte z pacienta „svoju vlastnú tabletku na spanie“, napríklad relaxačným tréningom, technikami zastavenia myslenia a obmedzeniami pred spaním.
Za dva dni intenzívneho kurzu sa dve tretiny účastníkov môžu výrazne lepšie vyspať. Účastníci za to musia zaplatiť 200 eur - aj tu je spánok biznis.