6 prírodných liekov, ako sa zbaviť chrápania - Antenna Satelor
Chrápanie nastáva, keď je počas spánku narušený tok vzduchu vdychovaného ústami alebo nosom do pľúc. Príčinou býva obvykle zúženie alebo upchatie dýchacích ciest v nose, ústach alebo hrdle. Výsledkom je, že tkanivá dýchacích ciest vibrujú a narazia do zadnej časti krku, čo spôsobí zvuk, ktorý môže byť mäkký, zamatový, vysoký, drsný alebo chrapľavý.
Ak je chrápanie nepríjemné pre chrápajúceho alebo pre okolie, je potrebná lekárska konzultácia. A to preto, že v minulosti sa chrápanie považovalo iba za nepríjemnosť, ale nedávno sa ukázalo, že chrápajúci ľudia môžu trpieť syndrómom odporu horných dýchacích ciest, ktorý môže vyústiť do obštrukčného spánkového apnoe, čo je vážny stav, ktorý môže vedie k zastaveniu dýchania počas spánku v dôsledku upchatia dýchacích ciest. To je ďalší dôvod, prečo navštíviť lekára.
Asi 60% mužov vo veku nad 50 rokov a 40% žien vo veku nad 60 rokov chrápe. Tu je niekoľko riešení, ako sa zbaviť tejto nepríjemnosti, nebezpečnej, ale tiež nepríjemnej pre vaše okolie. .
1. Sledujte svoju váhu
Kilá navyše sú hlavnou príčinou chrápania. Prítomnosť tuku na stenách krku má vplyv na odpor vzduchu. Podľa štúdie francúzskych vedcov má veľká väčšina chrápajúcich ľudí nadváhu. Preto je prvým krokom pri chrápaní ľudí chudnutie.
Najlepšie by bolo nespať na chrbte, ale na jednej strane. Týmto spôsobom sa jazyk automaticky položí dopredu a nechá priestor pre priechod vzduchu. To samozrejme nestačí na to, aby sa zabránilo chrápaniu, ale môže to byť účinné, ak daná osoba hlasne nechrápe.
3. Vyhýbajte sa večer konzumácii alkoholu
Chrápanie sa vyskytuje počas spánku, počas inšpirácie, keď tkanivá dýchacích ciest vibrujú a narazia do zadnej časti krku. Tieto tkanivá sa uvoľňujú pod sedatívnym vplyvom alkoholu, čím sa zvyšuje riziko vzniku ešte vyššieho hluku.
4. Obmedzte lieky na spanie
Rovnako ako alkohol, aj prášky na spanie pôsobia na tonicitu tkanív. Výsledkom je, že tieto lieky určené na zabezpečenie lepšieho spánku môžu spôsobiť chrápanie, ktoré v skutočnosti ovplyvňuje kvalitu nočného odpočinku. Aby ste sa vzdali liekov na spanie, musíte sa vyhnúť stresu a budete mať pokojný spánok. Musíte ísť spať v pevne stanovených časoch a v neposlednom rade musíte použiť metódy svojej babičky, teda známy limetkový čaj alebo pohár na mlieko pred spaním.
5. Vyvarujte sa upchatiu nosa
Môžu byť spôsobené prechladnutím alebo alergickou nádchou. Na zaistenie priechodu vzduchu používajte ucpávky do nosa. Okrem toho, aby ste zabránili vysušeniu nosovej sliznice, použite zvlhčovač vzduchu alebo jednoducho hrniec s vodou umiestnený v zime na radiátore alebo v lete kdekoľvek inde v dome. Môžete tiež urobiť inhalácie s bylinnými odvarmi alebo v prípade nádchy antihistaminikum. Je tiež možné použiť špeciálne zariadenie, ktoré zaisťuje optimálne otvorenie nosných dierok a umožňuje tak ľahké dýchanie.
To sa dá urobiť až po vyčerpaní všetkých ostatných metód boja proti chrápaniu, najmä ak ide o odchýlku septa, upchatie nosových chlopní alebo prítomnosť polypov. Takýto zásah je ľahký, robí sa v celkovej anestézii, trvá najviac 30 minút a pobyt v nemocnici je najviac tri dni.
Je tiež možné uchýliť sa k laserovej operácii, ktorej výhodou je, že doba hospitalizácie je iba pol dňa.