6 rád, ako môžete efektívne schudnúť aj napriek Veľkej noci - LisasBunteWelt
Už niekoľko dní, týždňov, mesiacov či dokonca rokov sa stravujete inak ako ostatní. Sledujete ciele, ste dôslední, držíte sa pravidiel a vyvinete sa v nového človeka.
A teraz prichádza náhle Veľkú noc. Všade číhajú čokoládové veľkonočné zajačiky a ďalšie znamenajúce cukríky. Veľká noc je a Rodinná oslava. Všetci sedia spolu, zabávajú sa a jedia chutné veci. Buďme úprimní:
Veľkú noc určuje hlavne jedlo.
Vynikajúce hlavné jedlá a vynikajúce dezerty. Je to koniec koncov špeciálny festival.
A preto veľa ľudí zvykne chodiť aj na Veľkú noc Výnimky Zavrieť. Na Veľkú noc, na Vianoce, na narodeniny ... áno, existuje veľa dôvodov na výnimky. Naozaj sa však oplatí robiť výnimky? Nie je oveľa krajšie vidieť po Veľkej noci na váhe mínus? Nie je to oveľa cennejšie, keď sa nemusíš báť kíl, ktoré pribrali po Veľkej noci?
Chcem ťa nejaké Tipy dajte, ako sa cez Veľkú noc ľahšie dostanete. Bez vinného svedomia, bez toho, aby ste sa zbláznili a bez porušenia pravidiel.
Tip 1 | Čo to robíš?
Popremýšľaj, prečo robíš všetky tieto kecy. Prečo myslíš vôbec na Veľkú noc? Prečo čo vás vyhodí z koľají? Prečo existujú rozdiely?
Vojdite dovnútra a zamyslite sa, prečo to všetko robíte - a potom si to zapíšte na kúsok papiera.
- Chceš sa vo svojom tele cítiť opäť dobre?
- Máte cieľové nohavice?
- Chcete mať na letnej dovolenke pekné bikiny?
- Konečne chcete opäť športovať?
- Alebo máte úplne iné ciele?
Potom si ich zapíšte a zaveste na chladničku, kde ich bude vidieť. Najmä v takéto dni je dôležité mať na pamäti svoje ciele!
Tip 2 | Neriešiť problémy, ale ich riešenia!
Ste smutní, pretože nesmiete hodovať cez Veľkú noc - a robíte to stále z frustrácie? Vidíte iba zákazy a to, čo majú ostatní dovolené, ale vy nie? To je nesprávny prístup! Nenechajte pohár byť poloprázdny. Vždy existujú dva rôzne pohľady. Tu je niekoľko príkladov:
Problém: Ja nesmiem jesť koláč! Všetko je hlúpe!
Riešenie: Čo jem ako alternatívu? Najlepšie niečo, čo môžete jesť studené a vziať do ruky! Tiež by to malo ladiť s kávou. Čo tak jeden zdravý bielkovinový koláč?
Problém: Môj veľkonočný košík je plný čokolády a nič z toho nesmiem jesť. To je také nespravodlivé!
Riešenie: V mojom veľkonočnom košíku sú nové nohavice, do ktorých sa absolútne chcem zmestiť! A čokoláda sa bude podávať budúci Cheatday. Niečo ti zaželať zmysluplné, čo vám pomáha dosiahnuť vaše ciele.
Problém: Keď svojej rodine poviem, prečo sa stravujem inak, musím sa len ospravedlniť. A potom ma všetci opäť strhnú. Aj tak mi nikto nerozumie!
Riešenie: Chcem byť šťastný. A preto si stojím za tým, čo robím. Som sebavedomý a robím si svoje - čo sa len môže stať!
Ak stále máte pocit, že sa vám znižuje kvalita života a že Veľká noc je pre vás obrovským trápením, potom prosím premýšľajte o vašom ďalšom vážení. Skutočne stojí za to urobiť dva kroky dozadu namiesto toho, aby ste šli o jeden vpred?
Tip 3 | Príprava je všetko!
Spravte si plán. Byť pripravený. Pretože iba ak viete, čo chcete jesť a kedy vám nebude trápne jesť niečo inak. Ak si dáte kávu a koláč, nezabudnite sa predtým dobre najesť. Ak ste skutočne plní, torta vám už nemôže toľko škodiť. A teraz je len na vás, či pijete iba kávu alebo či bezpodmienečne potrebujete niečo jesť, zatiaľ čo ostatní jedia aj koláč. Ak nemôžete ísť bez jedla, je to v poriadku - ale jedzte správne. Nikoho neurazíte za to, že si rozbalíte prúžky so surovou stravou a nezjete krémový koláč. Spočiatku na vás bude vyzerať hlúpy a možno aj vytlačený. Ale to je v poriadku - už ste sa z toho dostali! A nakoniec vám ostatní prejavia úctu k tomu, že robíte niečo, na čo si predtým nikto netrúfol: Len povedz nie".
Tip 4 | Brunch namiesto kávy a koláča
Často sa stretávate s rodinou popoludní na káve a koláči. Čím krémovejšia, tým lepšia. Stačí vziať organizáciu do svojich rúk a zorganizovať pre každého neskoré raňajky! Chlebové rožky, prúžky surovej stravy, variace dipy, varené vajcia, miešané vajcia, plnené vajcia, klobása,…. Môžete pridať niečo, čo sa nehodí k vašej strave. Hlavná vec je, že na stole je dostatok potravín, ktoré zodpovedajú vašej strave. A čo je také skvelé na takom brunchi?
Nemusíte sa priamo ospravedlňovať, prečo robíte všetko úplne inak. Nakoniec sa vzdávate iba jedného alebo druhého jedla. Bohužiaľ s kúskom koláča nemôžete vybrať ingrediencie, ktoré sú pre vás v poriadku. V bufete by to však nemal byť problém.
Tip 5 | Upečte si svoj vlastný koláč
Teraz, keď som si udržiaval svoju váhu, môžem piecť aj koláče z ovsených vločiek, proteínového prášku a jabĺk. Môžete to samozrejme robiť, keď chudnete - ale to sa mi vtedy do jedálnička nehodilo.
Ale keď som stále chudol, zobral som si so sebou aj pár domácich nesladených kokosových muffinov. Chutia skôr ako vajce, ale máte čo hrýzť a necítite sa tak sami.
Často som si dokonca vzal palacinku do tortového bufetu. Iba pre mňa, samozrejme. 😀 Ako alternatíva je tiež ideálnych pár pásikov zo surovej zeleniny s fazuľovým pyré na namáčanie!
Tip 6 | Nedávajte len sladké
Nesmiete jesť nič sladké, ale rozdávať všetkým svojim blízkym koše plné sladkostí? Plán nefunguje! V určitom okamihu príde bod, keď sa budete cítiť zle a zanedbane. Okrem toho to aj tak robí každý - dajte si niečo sladké. Takže s darčekmi vypustite paru! Buď kreatívny! Urobte ostatným radosť z vecí, ktoré môžu skutočne využiť. Možno nájdete niečo, čo motivuje ostatných, aby vám rozumeli. Životopis vášho idola? Špirálový krájač * do kuchyne? Varič vajec *? Poukaz na masáž? Skúšobný tréning vo fitnescentre? Existuje toľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste milovali svojich blízkych - a rozhodne to nemusí byť vždy čokoláda. Iste - deti sa veľmi tešia, že si dajú niečo sladké. Ale nie vždy dávame deťom len netvorivé, sladké darčeky. 🙂
Dúfam, že som vám týmto príspevkom mohol trochu pomôcť a že si veľkonočné dni môžete napriek inej strave vychutnať! 🙂
Máte aj vy tipy, ako sa na Veľkú noc zdravo stravovať alebo si možno aj sami vyskúšať, ako na Veľkú noc úspešne schudnúť? Potom mi nechajte komentár.
Aký užitočný bol tento príspevok?
Kliknutím na hviezdičky mi anonymne zanecháte svoj názor.
Priemerné hodnotenie 0/5. Počet hodnotení: 0
Zatiaľ žiadne recenzie! Buďte prvý, kto ohodnotí tento príspevok.
Ďakujeme za váš signál spätnej väzby!
Pokojne ma sledujte na sociálnych sieťach. 🙂
Pomocou vašej spätnej väzby môžem príspevok vylepšiť!
Vylepšime tento príspevok!
Bol by som veľmi rád, keby som dostal konštruktívnu kritiku.