6 receptov na banánové smoothie, ideálne pre zdravé občerstvenie
Napísala Dariana
Ak máte chuť zdravé občerstvenie, na uspokojenie vášho hladu medzi jedlami a na zvýšenie energie, potom sa môžete s istotou rozhodnúť pre a banánové smoothie. Pripravili sme pre vás niekoľko možností, z ktorých si môžete vybrať, jednu lahodnejšiu ako druhú. Tu je niekoľko receptov na smoothie, ktoré si určite zamilujete.
Prečo si vyberať banány, keď si chcete dať zdravé občerstvenie?
Najskôr stojí za to zvoliť si toto lahodné ovocie, keď máte chuť na niečo sladké, ale nechcete si zničiť stravu. Banán má asi 110 kalórií. Maslo alebo olej môžete pri príprave koláčov nahradiť aj banánovým pyré. Je to dobrá voľba, keď sa chcete stravovať zdravšie alebo ak ste sa rozhodli pre vegánsku stravu.
Banány sú tiež veľmi dobré vďaka vysokému obsahu draslíka, ktorý pomáha zlepšovať funkčnosť svalov a nervového systému. Obsahujú tiež vitamín B6 a C.
Banánové smoothie s ananásom a pomarančmi
Je to veľmi chutné zdravé občerstvenie, ktoré sa oplatí vyskúšať.
prísady:
- 200 g ananásu nakrájaného na kocky
- 2 očistené banány
- 1 pomaranč olúpaný
- 1 šálka kociek ľadu
Spôsob prípravy:
Všetky ingrediencie vložte do mixéra a dobre premiešajte. Ak zloženie nie je dostatočne tekuté pre vašu chuť, môžete pridať vodu alebo trochu pomarančového džúsu.
Banánové smoothie s kivi
Ak hľadáte recepty na smoothie úžasné a čo najzdravšie, potom by ste mali vyskúšať tento recept s kivi.
prísady:
- 3 vyčistené kivi
- 2 očistené banány
- 200 ml mlieka
- 200 ml jogurtu
- 4 lyžice ovsených vločiek
- Ďumbier
Spôsob prípravy:
Vložte všetky ingrediencie do mixéra a na vrch nastrúhajte trochu zázvoru. Dobre premiešajte a užívajte zdravé občerstvenie excelencia!
Musíte si zvoliť nízkotučné jogurty a ak chcete, môžete bežné mlieko nahradiť mandľovým, sójovým alebo ryžovým.
Banánové smoothie s ananásom a kokosom
Tento nápoj nie je len zdravým občerstvením, ale navodí vám pocit, že pijete lahodný kokteil niekde na exotickej pláži. Verte nám, že je to jeden z tých receptov na smoothie, ktoré by ste mali vyskúšať čo najskôr!
prísady:
- 200 ml kokosového mlieka
- 150 g ananásu
- 100 ml ananásovej šťavy
- 2 banány
Spôsob prípravy:
Všetky ingrediencie vložte do mixéra a dobre premiešajte. Zloženie bude dosť husté, takže ak chcete mať tekutejšie smoothie, pridajte viac kokosového mlieka alebo ananásovej šťavy. Aby ste si naplno užili čerstvú chuť, nechajte kompozíciu pred pitím 10 - 15 minút v chladničke.
Možno vás to tiež zaujíma .
Jedzte zdravo: výhody mandlí a prečo by ste ich mali zahrnúť do svojej stravy
5 nápadov na obed, ktoré nemusíte zahrievať
Banánové smoothie s mangom a jogurtom
Ponúkame vám exotickejšie smoothie, ktoré vás určite uspokojí.
prísady:
Spôsob prípravy:
Banány nakrájajte na stredné kúsky a vložte ich na 30 až 40 minút do mrazničky. Potom vezmite všetky ingrediencie a vložte ich do mixéra. Dobre premiešajte. Ak chcete mať tekutejšie zloženie, môžete pridať trochu mlieka alebo vody.
Banánové smoothie s melónom a jahodami
Ďalší zdravé občerstvenie ktorý si môžete pripraviť za pár minút, je banánové smoothie s melónom.
prísady:
- 1 očistený banán
- 6 jahôd umytých a prekrojených na polovicu.
- 90 ml mlieka
- 400 g melónu nakrájaného na kocky a olúpaného
Spôsob prípravy:
Vložte ovocie do mixéra a mixujte, kým nezískate tekuté zloženie. Potom pridáme mlieko a dobre premiešame.
Čokoládové banánové smoothie
Áno, počuli ste dobre! Ponúkame vám tiež banánové smoothie s čokoládou, ktoré neovplyvní váš jedálniček (samozrejme, ak ho pijete v primeranom množstve).
prísady:
- 1 banán
- 1 polievková lyžica kakaového prášku
- 4 kocky ľadu
- 150 ml sójového mlieka s čokoládovou príchuťou
Spôsob prípravy:
Vložte ingrediencie do mixéra a dobre premiešajte. Voliteľne, ak chcete, môžete pridať trochu krému, ale ste zodpovední za kalórie navyše .
Ktorý z týchto lahodných receptov na smoothie chcete vyskúšať ako prvý?
Dariana
Miesto, kde sa cítim najpríjemnejšie, je bazén. Po rokoch dobrého plaveckého výkonu ma stále unavuje voda. Samozrejme nikdy nepoviem nie veľkým vlnám na mori.