6 šalátov do 300 kalórií, ktoré treba zahrnúť do svojej stravy

11 Počas pôstu sa odporúčajú spracované, ale zdravé jedlá

Pôstne obdobie môže byť dosť ťažké, ak nemáte čas premýšľať o tom, aké jedlá jesť.

Príklady disociovaných potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť

Jedna vec je istá, nie každý vie, ako správne kombinovať jedlo. Toto.

Ako sa zbaviť brucha konzumáciou vlákniny

Každý môže niekedy zažiť brušný tuk. Faktory sa líšia od a.

Tajomstvo ideálnej kombinácie jedál - zabráňte priberaniu

Na to, aby ste sa naučili správnu kombináciu jedál, nemusíte byť odborníkom na výživu. Aj keď.

Šaláty sú dôležité v každej strave, pretože prinášajú vlákninu, vitamíny a minerály, nevyhnutné pre trávenie a energiu. Aby bol šalát plný, je dôležité pridať prísadu, ktorá obsahuje bielkoviny. Medzi najviac odporúčané prísady do šalátov, bohaté na bielkoviny, patrí pečené alebo varené mäso, sezamové semiačka, ľan, chia, slnečnica alebo tekvica, orechy, syr, mandle, lúpané konopné semienka, lieskové orechy, šošovica, cícer, fazuľa, vajcia.

Tu je 6 dokonalých nápadov na šalát na chudnutie:

Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!

1. Šalát so špenátom a kuracími prsiami

- 100 gramov kuracích pŕs bez kože, vyprážaných alebo varených (

2. Šalát so zelenými fazuľkami, lúpanými konopnými semiačkami a syrom

- lyžičku lúpaných konopných semien (

- lyžička olivového oleja (

3. Šalát s avokádom, syrom a mrkvou

- 100 g nakrájaného avokáda (

ktoré

4. Libanonský petržlenový šalát

- 150 gramov vareného bulguru (kuskusu) (

- 3 kúsky najemno nasekanej petržlenovej vňate (

- niekoľko nasekaných listov mäty tiež;

- jemne nakrájanú malú cibuľu (20 kalórií);

- 2-3 lyžice citrónovej šťavy;

- lyžicu olivového oleja (

zahrnúť

5. Šalát s červenou šošovicou

- 2 lyžice varenej červenej šošovice (

6. Šalát so špenátom a vajcom