6 spôsobov, ako vám jóga pomáha chudnúť ŽENSKÉ, SUPERLATÍVNE

jóga

Aj keď to nie je práve fitnes cvičenie, jóga môže byť skvelým spôsobom, ako sa udržiavať v kondícii. Je to dokonalý spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie, a niektoré druhy jogy sú skvelým spôsobom, ako schudnúť.

Niektoré príklady štýlov jogy, ktoré môžu tieto účinky na chudnutie produkovať viac ako iné, sú: Vinyasa, Bikram, Power Yoga.

Tu je 6 spôsobov, ako vám môže jóga pomôcť schudnúť:

1. Vysoká srdcová frekvencia
Pozdrav slnku na začiatku každej hodiny jogy je skvelý spôsob, ako zvýšiť svoj srdcový rytmus. Tento druh cvičenia sa považuje za „kardio“ a je veľmi dôležitý pre zdravie srdca. Všetko, čo znamená cvičenie, pomáha spaľovať kalórie, čo zase znižuje prírastok hmotnosti.

2. Vylepšená energia
Všeobecne platí, že nácvik dýchania a emočné zmeny, ku ktorým dochádza pri cvičení jogy, zvyšujú hladinu prírodnej energie. To podporuje túžbu cvičiť každý deň. Čím ste aktívnejší, tým viac kalórií spálite prirodzene po celý deň pri zachovaní zdravej hmotnosti.

3. Lepšie voľby
Jóga povzbudzuje cvičiacich k zdravej strave, životnému štýlu a strave. Aktívni ľudia, vrátane jogínov, často skončia pri cvičení tak, že viac túžia po čerstvých džúsoch a zelenine ako po nezdravých potravinách a cukroch. Tento posun v perspektíve je to, čo nakoniec udržuje váhu dole, pretože je to oveľa efektívnejší spôsob ako veľmi reštriktívna strava, ktorá skolabuje po dvoch týždňoch.

4. Tónované svaly
Jógové pohyby pomáhajú formovať svaly iným spôsobom ako napríklad kulturistika alebo iné športy. Aj keď sa to všetko navzájom dopĺňa, joga je známa svojimi výhodami pre svalový systém.

5. Povedomie
Uvedomenie si potrieb tela v porovnaní s jednoduchou túžbou je obrovským krokom k lepšiemu zdraviu a vyváženejšej hmotnosti. Jóga podporuje schopnosť načúvať telu a pochopiť rozdiel medzi túžbou a potrebou, zdravým svalom alebo zapáleným alebo letargickým svalom.

6. Multiaction
Každá pozícia jogy je navrhnutá tak, aby aktivovala viac ako jednu časť tela. Pri cvičení je hýbané celé telo a niekoľko svalových skupín súčasne.
Žiadna zo staníc nepracuje iba na jednej časti tela, na rozdiel od niektorých prístrojov v telocvični. V tomto ohľade pridaním jogy k zdravému životnému štýlu zdvojnásobíte svoje úsilie o dobré zdravie a normálnu váhu.

Čakám ťa na joge každý štvrtok od 19.30 vo VEG Studio. Viac informácií tu.