6 stratégií boja proti hladu! CSID Čo sa deje doktore
Hlad je pravdepodobne jedným z najužitočnejších „príznakov“, ktoré môžete mať. Je to indikátor, že vaše telo potrebuje jedlo a kalórie, od ktorých závisí.
Mnoho ľudí začne veľa jesť, aj keď pocítia čo i len najmenšiu stopu hladu, čo znamená, že budú jesť hocikedy, pokiaľ to vyzerá chutne. A toto je nesprávne, úplne NESPRÁVNE! Musíte byť mimoriadne opatrní pri svojej každodennej strave a dodržiavať stanovený stravovací plán, ktorý uspokojí váš hlad, ale nespôsobí „problémy“ vo vašom tele.
Dr Oz nám hovorí niekoľko malých „tajomstiev“, aby sme konečne dosiahli požadovaný výsledok bez toho, aby ste hladovali a aby ste sa vzdali „malých pôžitkov“ medzi jedlami.
Tu je niekoľko „stratégií“, ako uspokojiť váš hlad, zdravo a bez priberania.!
Pridajte si do jedálnička vlákninu - Vláknina znižuje chuť do jedla a je mimoriadne dôležitou súčasťou zdravej výživy. Dbajte preto na to, aby vaše jedlá mali vysoký obsah vlákniny vrátane zeleniny, ovocia, obilnín (cícer, hrášok, fazuľa) a celozrnných výrobkov v každodennej strave. Tieto potraviny obsahujú veľké množstvo vody, takže vám zaistia, že sa budete cítiť dlhšie sýti.
Upokojte si chuť do jedla ... polievkou! - Polievka je jedným z najlepších predjedál, ktoré môžete mať. Okrem toho, že je mimoriadne zdravý, pomáha vám neprejedať sa. Nezabúdajte však, že nehovoríme o tradičných polievkach s prebytočnou múkou a smotanou, ale o jednoduchých polievkach so zeleninou.
Bojujte s hladom ... šalátom! - Pred hlavným jedlom podávajte veľkú misu šalátu. Pomôže vám znížiť hlad a navyše vám zabezpečí vysoký príjem vitamínov a výživných látok prospešných pre vaše zdravie.
Pomaranče a grapefruit vám dodajú pocit sýtosti - Tieto dve plody majú mimoriadne vysoký obsah vlákniny. Konzumácia pomarančov a grepov spôsobí, že sa budete rýchlejšie cítiť sýti a udržiavate normálnu hladinu cukru v krvi.
Vlašské orechy vám dodajú sýtosť - Orechy plné vlákniny, bielkovín, vitamínov a minerálov sú dokonalou voľbou, keď sa chcete nasýtiť bez prílišného množstva kalórií. Vlašské orechy sa dajú jesť aj medzi jedlami ako občerstvenie.
Jesť pomalšie! - Fastfood je mimoriadne nesprávny, pretože váš mozog nedostáva „informácie o sýtosti“ a s najväčšou pravdepodobnosťou zjete oveľa viac, ako potrebujete. To vedie nielen k akumulácii kalórií navyše, ale môže to tiež spôsobiť veľké tráviace ťažkosti.
Stravovanie je zdravé. Ale prejedanie sa nie je nikdy dobrý nápad. Snažte sa dodržiavať prísny harmonogram, pokiaľ ide o vašu každodennú stravu, jedzte tri jedlá denne a nepreháňajte to s „chutnými“ občerstveniami medzi nimi. Pamätajte, že vašou stratégiou by malo byť pokúsiť sa zahnať hlad zdravými potravinami s nízkym obsahom tuku, ktoré neovplyvňujú vašu postavu ani zdravie.!