6 tajomstiev, ktorým treba večer odolávať s prázdnym žalúdkom, aby ste nepriberali - Krása; Starostlivosť o telo
Po stresujúcom dni relaxácia často zahŕňa nevhodné jedlá, vďaka ktorým sa síce cítite lepšie, ale priberáte. Ak chcete ovládať svoje chute bez väčších frustrácií, ktoré vám môžu zničiť náladu a zabrániť vám v dobrom večeri, vyskúšajte 6 tajomstiev, ako odolávať večeru s prázdnym žalúdkom, aby ste nepriberali.
Ako odolať večernému jedlu: Celodenne kontrolujte hladinu cukru v krvi
Najlepším spôsobom, ako kontrolovať hladinu cukru v krvi, je pravidelné jedlo. Aj keď držíte diétu, je dôležité telu pravidelne dodávať živiny, aby ste sa vyhli nadmerným množstvám večer, keď už neznesiete hlad.
Raňajkujte najneskôr 90 minút po prebudení, potom nasledujúce jedlá jedzte maximálne 5 hodín.
Malé a zdravé občerstvenie každé 2 a pol hodiny je ešte lepším riešením.
Vyberte si správnu večeru a jej čas
Aby ste večer netrpeli s prázdnym žalúdkom, je dôležité vziať do úvahy to, čo jete pri poslednom jedle dňa. Najlepším riešením je zelenina s vysokým obsahom vlákniny, ktorá vám dodá pocit sýtosti na dlhšie. Zelenine, ktorej sa treba vyhnúť, je zelenina bohatá na škrob: zemiaky, fazuľa, kukurica atď. Rybie mäso je plnšie ako kuracie, bravčové alebo hovädzie mäso.
Ak večeráte zvyčajne o 18:00, odložte to na hodinu a hladu sa môžete zbaviť takmer do polnoci.
Ako odolať večer bez jedenia: Gocitnete sa v podmanivom povolaní
Eliminujte pokušenie zo špajze
Najlepším spôsobom, ako vylúčiť riziko zneužívania potravín večer, je výber správnych potravín na nákup. Ak máte jedlá s vysokým obsahom tukov a solí, skôr či neskôr podľahnete pokušeniu, keď už nebudete môcť zniesť pocit prázdneho žalúdka.
Keď prijímate návštevy, uistite sa, že vaši hostia vedia aj o vašich stravovacích návykoch a neprídu s kalorickými sladkosťami.
Pripravte si zdravé občerstvenie
Je lepšie nejesť čerstvé ovocie, ako čakať, až vás hlad natoľko potrápi, že úplne podľahnete pokušeniam a objednáte si pizzu.?
Popcorn, ktorý sa varí vo vrecku, bez oleja, buď na sporáku alebo v mikrovlnnej rúre, je nízkokalorické občerstvenie, ktoré vám môže pomôcť nejesť oveľa nevhodnejšie veci.