6 tipov, ktoré vám pomôžu prejsť na jarné kŕmenie; Vidiecke kúpeľné zdravie; Beauty Retreat
Rovnakým spôsobom, ako meníte svoj zimný šatník, by ste so zmenou ročného obdobia mali meniť aj svoje stravovacie návyky. Je veľmi dôležité, aby ste počas tohto obdobia venovali väčšiu pozornosť strave, pretože prechádzame z veľmi nízkych teplôt, v ktorých môžeme konzumovať tučné jedlá, viac kalórií, pretože náš metabolizmus pracuje na podpore telesnej teploty, k zrazu 20 stupňov.
Dnes vám teda ponúkame 6 odporúčaní, ktoré musíte brať do úvahy pri každodennej strave a ako ju prispôsobiť novej sezóne. Okrem toho je Dr. Ion Niculăescu s vami v Country Spa Health & Beauty Retreat prostredníctvom programu Metabolic Balance® na reguláciu metabolizmu a telesnej hmotnosti. Pomocou tohto programu budete môcť prispôsobiť svoju doterajšiu stravu zdravému výživovému profilu, ktorý je úplne vyvážený a vyrobený špeciálne pre vás.
- Jedzte zeleninu a ovocie
Výbuch svetla, tepla, zmesi parfumov a farieb sa odráža na prispôsobení vlastného tela týmto podmienkam. Pokúste sa zvoliť stravu bohatú na starostlivo kombinované rastlinné bielkoviny: huby, celozrnné výrobky, chinoa, orechy, lieskové orechy, semiačka, mandle, šošovica, cícer, všetky tieto ingrediencie spolu so šalátmi, špenátom, žihľavou, jarnou vlákninou, ktoré svojím spôsobom nájdeme túto sezónu prírodné a ktorí sú veľmi zdraví. Všetky tieto jarné byliny majú okrem vitaminizačnej úlohy aj očistnú úlohu, detoxikáciu, odtok žlčových ciest a moču, čistenie stien krvných ciev, dokonca aj protiinfekčnú úlohu.
- Dostaňte sa úplne hydratovaní
Hydratácia odstraňuje únavu, hmlu, ktorá niekedy zakrýva mozog, a udržuje metabolizmus aktívnejší. Skúste použiť dennú mobilnú aplikáciu, ktorá vám pripomína pitie vody a sledovanie vašej spotreby.
- Zamerajte sa na vitamín C.
Jarná asténia je často signálom, že náš príjem vitamínu C je nedostatočný, a to z jednoduchého dôvodu, pretože má okrem iného úlohu určovať syntézu chemických mediátorov v centrálnom nervovom systéme, ktoré ovplyvňujú našu náladu. Snažte sa každé ráno piť citrónovú vodu, aby ste získali dennú dávku vitamínu C, a na obed šalát bohatý na zeleninu. Zeleniny ako kôpor alebo petržlen sú dôležitým zdrojom vitamínu C. 100 gramov kôpru obsahuje 100 mg vitamínu C a 100 gramov petržlenu obsahuje 100 mg vitamínu C, denná potreba je 40 mg.
- Udržujte hladinu cukru v krvi stabilnú
Čo to znamená mať normálnu hladinu cukru v krvi? Znamená to cítiť stály stav pokoja, bez letargie. Na raňajky môžete jesť ovsené vločky, na obed sendvič s vaječným šalátom a na večeru zeleninovú krémovú polievku.
- Udržujte hladinu serotonínu v tele
Aby ste mali energiu, je potrebné konzumovať aminokyseliny, ale aj sacharidy. Ak máte radi tuniaka, môžete ich bez obáv konzumovať, toto je najviac odporúčané. Tiež tofu, špenát, čierne fazule a zelenina v kombinácii s množstvom zdravých sacharidov stimulujú hladinu serotonínu. Okrem toho naplno využite slnečné lúče a choďte čo najviac von pod holým nebom, užívajte si prírodu a prirodzene stimulujte svoj serotonín.
- Pridajte do svojej stravy šport
Okrem výhod, ktoré ponúka telu, obnovuje jóga aj duševnú rovnováhu, ktorú každý človek potrebuje, najmä od prechodu z chladného do teplého obdobia. Počas cvičení jogy sú študenti povzbudzovaní k meditáciám a tiež k dychovým cvičeniam, ktoré pomáhajú dosiahnuť stav harmónie.