6 tipov na odstránenie negatívnych emócií (a nadváhy)
Vedeli ste, že najčastejšími negatívnymi emóciami, ktorých sa ľudia stanú obeťami, sú úzkosť, smútok, pohŕdanie, ponižovanie, pocit ohromenia, bezcennosť a konflikty? Aj tí najoptimistickejší ľudia môžu padnúť do pasce myšlienok
Vedeli ste, že najčastejšími negatívnymi emóciami, ktorých sa ľudia stanú obeťami, sú úzkosť, smútok, pohŕdanie, ponižovanie, pocit ohromenia, bezcennosť a konflikty?
Aj tí najoptimistickejší ľudia môžu padnúť do pasce negatívnych myšlienok, ale pre niektorých z nás môže byť strach a nedôvera deštruktívne. Psychológovia sa domnievajú, že tak ako pocit trápnosti vyvoláva v tele fyzickú reakciu (núti nás to „červenať sa“), tak aj negatívne myšlienky môžu v konečnom dôsledku viesť k nástupu fyzickej choroby, k priberaniu a v neposlednom rade k depresia.
Keď tieto emócie zostanú v duši človeka, prejavia sa fyzicky príznakmi, ktoré bránia ich prirodzenému vývoju. Medzi tieto príznaky patria chronické choroby, ako sú srdcové choroby, cukrovka, kožné ochorenia, problémy s trávením a nadváha.
medituje
Vyhľadajte a nájdite emócie pomocou asistovanej meditácie. Odpojte sa a snažte sa objektívne pozorovať zvonku. Dajte si pár minút denne na to, aby ste boli sami so sebou, pre seba. Väčšinou z dôvodu spoločenského tlaku rozvíjame spôsob pohľadu na seba, ktorý nie je ani zďaleka realistický, ale plný stereotypov z toho, čo jeden alebo druhý hovoril, z toho, ako nás vnímajú tí v nás. nadávky alebo naši vlastní rodičia.
Identifikujte emóciu
Ticho saďte, pomaly dýchajte a premýšľajte o tom, čo vám bráni v pokroku, vyvolajte okamih, keď ste sa necítili v pohode, a dotknite sa tej časti tela, ktorá cíti najostrejšie emócie, napríklad hrudník, brucho.
Priraďte emóciu
Znova identifikujte vlastníka bolesti alebo nepríjemných emócií. Zamerajte sa na to, čo túto emóciu vyvolalo, a potom sa pozrite na pocit, že je niečo vo vašich silách, aby ste si to udržali alebo sa toho vzdali. Znovu získajte kontrolu nad tým, čo cítite, a vedome sa rozhodnite oslobodiť od emócií.
Ísť na prechádzku
Jedným ťahom vyriešite dva problémy: rýchla chôdza pomáha tonizovať telo a z dlhodobého hľadiska sa tých pár kíl navyše určite zbavíte; tiež vám umožňujú odpútať sa od hektického prostredia, v ktorom ste zvyknutí žiť, a znovu sa so sebou spojiť.
Prevezmite zodpovednosť za seba
Prijmite a predpokladajte, kto ste teraz. Snažte sa nenachádzať vinné situácie ani ľudí, ale zamerajte svoje úsilie na vývoj, najskôr ako človek a potom vo vzťahoch s ostatnými. Pomôže vám to získať späť svoju dôveru. Rozhodnite sa Starajte sa o svoje duševné zdravie rovnako ako o svoje telo
V prípade potreby zmeňte priority
Pri rovnakých návykoch nemôžete dosiahnuť rôzne výsledky. Takže sa rozhodnite, ktoré z 5 najdôležitejších vecí pre vás urobia radosť, a zamerajte sa na ne. Chcete schudnúť? Vo svojom jedálničku urobte malé zmeny a namiesto sedenia pred televízorom alebo s telefónom v ruke každý deň zasuňte 20 minút miernej fyzickej aktivity.
Len čo sa začnete učiť rozpoznávať a zaháňať negatívne emócie, všimnete si hlbokú zmenu vo svojom vedomí a tie sny a túžby, ktoré sa kedysi zdali nedosiahnuteľné, sa stanú realitou.
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.