6 tipov na pevné nechty prostredníctvom správnej stravy Wunderweib
Každá žena pravdepodobne sníva o pevných a zdravých nechtoch. Koniec koncov, nie je nič nepríjemnejšie ako jemné nechty na rukách, ktoré sa neustále trhajú alebo lámu. Ale spása je v nedohľadne.
Naše telá regulujú veľa zvnútra, vrátane kvality nechtov. Ak im chýba tvrdosť a sila, často to naznačuje nedostatok keratínu. Keratín je hlavnou zložkou nechtov, od ktorých závisí pevnosť nechtov.
Samozrejme, vonkajšie faktory resp Hormonálne poruchy, stres, nedostatok spánku, príliš málo pohybu a fajčenia Majú negatívny vplyv na nechty nechtov a sú príčinou lámavosti nechtov. Ale silné a zdravé nechty tiež čelia týmto výzvam oveľa razantnejšie, takže nás neprekvapuje, že všetky naše nechty sú odrazom nášho zdravia.
Správna výživa pre silné nechty
Takže okrem správnej starostlivosti je tiež správna strava s dôležitými živinami pre tvorbu keratínu pre kvalitu vašich nechtov erozhodujúci. Teraz zistíte, ktoré potraviny podrobne zaisťujú, aby boli vaše nechty krásne a silné.
voda
Ak chcete pevné nechty, mali by ste piť veľa vody, pretože primeraná hydratácia je samozrejme dôležitá. Vďaka tejto tekutine sú nechty zdravšie a lesklejšie. V prípade nedostatočného zásobenia však môžu byť nechty na rukách rýchlo suché a krehké. Môže tiež viesť k tenkým nechtom a podráždiť kutikuly. Tí, ktorí príliš neradi pijú, by mali skúste jesť ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vody.
Šošovka a špenát
Šošovica a špenát poskytujú veľa bielkovín na výrobu keratínu. Obsahujú tiež železo, zinok a biotín, ktoré spevňujú nechtové lôžko. Biotín je tiež tajnou zbraňou pre krásne a zdravé vlasy.
Sladké zemiaky
Sladké zemiaky sú dobrým zdrojom beta karoténu. Ten sa v tele premieňa na vitamín A a pomáha pri raste buniek v nechtoch.
Tekvicové semiačka
Ak hľadáte bohatý zdroj zinku, so zlatom z tekvicových semienok ste na správnom mieste. Zinok nielen posilňuje imunitný systém, ale tiež stimuluje rast nechtov a robí ich tvrdšími. Nedostatok zinku môže byť naopak príčinou krehkých a popraskaných nechtov.
Surová mrkva
Mrkva obsahuje veľa vitamínu A, a preto je tajnou zbraňou proti suchým a lámavým nechtom. Krehké nechty tiež získajú späť svoju pevnosť.
Vlašské orechy, losos a avokádo
Tieto potraviny obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín. Tie zaisťujú lepšiu cirkuláciu krvi v tele. Vďaka nim sú nechty vláčne, udržujú nechty zdravé a dodávajú im výživné látky.