6 TIPOV NA STOP NOCI V NOCI - Private Boutique Salon od Iriny Reisler

salon

6 TIPOV, TAKŽE SA V NOCI NEMAJEŠ

Hlad nastáva večer pred spaním a vy nemôžete zaspať bez občerstvenia? Budíte sa uprostred noci a jete viac ako cez deň? Tieto návyky sú dvoma častými príčinami priberania a sú často sprevádzané pocitom viny. Všetko začína - povedzme odborníci na výživu - z niekoľkých chýb v stravovaní, ktoré sa dali pri malej pozornosti veľmi ľahko napraviť. Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu prestať jesť v noci a chudnúť:

1. Nevynechávajte večeru! Ak budete mať výdatnú večeru, nebudete hladní pred spaním. „Konzistencia“ neznamená ťažké alebo mastné jedlá, ale večera bohatá na zdravé živiny. Ak sa rozhodnete kombinovať šalát s bielkovinami, odborníci na výživu odporúčajú na večeru namiesto kúska syra kurací gril. Mäso podľa nich spotrebuje viac kalórií na trávenie.

2. Pite vodu, keď sa objaví pocit hladu, v neprípustnú hodinu! 2, 3 poháre vody dodajú pocit sýtosti a zaženú pocit hladu. Ak tento trik nefunguje, použite šálku čaju. Horúce nápoje znižujú pocit hladu a dodávajú vám pocit sýtosti.

3. Rešpektujte 5 jedál denne! Disciplína je nevyhnutná, tak pri stravovaní, ako aj pri vyváženom stravovaní. 5 jedál dňa, 3 hlavné a 2 občerstvenie, urobia s každým z nás zázraky. Ak ich rešpektujete, ak budete kŕmiť telo po celý deň, nebude od vás vyžadovať jedlo, večer alebo v noci.

4. Zamestnaj svoju myseľ! Ak patríte k tým, ktorí nechodia skoro spať, nájdite si starosti počas celého večera. Čítajte, počúvajte hudbu, urobte si poriadok v skrini, hrajte sa s vašimi najmenšími, choďte na prechádzku, ale NESEDAJTE si pred televízorom! Početné štúdie preukázali, že potreba papať sa objavuje najmä pred televízorom, veľa ľudí má tento zvyk.

5. Skryť pokušenia! Ak viete, že máte slabosť na sladké večerné občerstvenie, nemajte ich na pamäti. Ak ste odhodlaní zbaviť sa tohto zvyku, ideálne by bolo nemať v dome nič, o čom viete, že vás pokúša.

6. Pred spánkom vypite pohár teplého mlieka! Prináša vám oveľa menej kalórií ako jedlo podávané počas noci a zaisťuje pokojný spánok. Môže to byť trik, ktorý vám pomôže zbaviť sa nočného hladu.

V sekvencii VIDEO sú ďalšie dve príčiny výkrmu. Pozor na ne!