6 tipov proti úzkosti; DR

Koronavírus stále dominuje veľkej časti našej pozornosti. Pri kontakte s pacientmi je zrejmé, že korónová kríza zanechala hlboké stopy strachu. Týka sa to všetkých vekových skupín, od detí až po seniorov. Deti sa boja strachu z kontaktu s vírusom alebo sa vyhýbajú návštevám lekárskej ordinácie. Pracujúci sa obávajú ekonomických dôsledkov stagnácie. Seniori trpia osamelosťou a izoláciou od predpísanej sociálnej vzdialenosti. Depresia a samovraždy sú na vzostupe.

V živote ľudí môžu vždy dominovať obavy a depresia.

Aké odporúčania má spoločnosť Maharishi Ayurveda na podporu duševného zdravia a pohody?
Prečítajte si našich 6 najlepších tipov proti úzkosti tu!

1 | spať

Strach môže spôsobiť, že budete nevyspatí. Ale spánok je najdôležitejším mechanizmom regenerácie, ktorý je k dispozícii nášmu systému mysle a tela. Počas spánku spracovávame dojmy z dňa a umožňujeme mozgu vylučovať splodiny metabolizmu. Ak sa nedostatočne vyspíme, starneme rýchlejšie.

Spracovanie každodenných udalostí sa často vyjadruje v snoch. Ak spíme príliš málo alebo ak sme vyčerpaní a nemáme sny, môže to byť pre zvládanie stresu nepriaznivé. Dobrý rytmus spánku s časťou spánku pred polnocou uprednostňuje spracovanie každodenných udalostí.

Podľa nového výskumu je 7-8 hodín spánku dôležitých na to, aby sa telo zbavilo toxického metabolického odpadu, ktorý sa hromadí počas dňa. Samostatný drenážny systém, známy ako „Glymphatic System“, odstraňuje noc čo noc okolo 7 gramov kontaminovaného materiálu z mozgu. Ak nemáme dostatok spánku, tieto látky sa hromadia a vytvárajú „amyloidové usadeniny“, ktoré súvisia s Alzheimerovou chorobou.

Dobrá príprava prostredníctvom spánkového rituálu, správny spánkový rytmus a bylinné lieky z ajurvédy (napr. Tablety Nidra) vám pomôžu vyriešiť váš problém so spánkom bez chemických látok.

2 | joga

V klasickom zmysle sa pod jogou rozumejú všetky metódy, ktoré slúžia na účel sebapoznávania. Patria sem ásany (fyzické cvičenia jogy), pránájáma (dychové cvičenia) a (transcendentálna) meditácia.

Ak je strach akútny, najlepším liekom je cvičenie. To posúva pozornosť od závodných myšlienok k telu. To okamžite prináša úľavu. Týmto pohybom môže byť rýchla chôdza v lese, jazda na bicykli alebo cvičenie jogy. Je dôležité, aby ste sa nepreťažili, ale radšej sa pohybovali v pohodlnom rozmedzí výkonu. Aj keď je strach veľký, cvičenie je okamžite uľahčené.

Na dlhodobé riešenie úzkosti je najlepším nástrojom Transcendentálna meditácia (TM). Za 15-20 minút bez námahy hlbokej relaxácie dvakrát denne, ku ktorej dochádza pri TM bez námahy, časom vznikne stabilný pocit pohody, ktorý zmierni akýkoľvek strach, nech už je akýkoľvek hlboký.

Bez ohľadu na to, čo spúšťa vašu životnú krízu s obavami a starosťami: naučte sa čo najskôr transcendentálnu meditáciu a neprestávajte robiť toto úžasné cvičenie každý deň!

3 | výživa

Črevo je hlavným producentom nášho hormónu šťastia serotonínu. Viac ako 90% sa vyrába v zažívacom systéme. Iba vtedy, keď zdravé jedlo spĺňa dobre fungujúci tráviaci systém, je možné túto látku prenášajúcu blaho vyrobiť v dostatočnom množstve.

Pravidelný detoxikácia zlepšuje schopnosť tráviaceho systému vytvárať serotonín. Kedy bola vaša posledná kúra Pancha Karma posledná bylinná detoxikácia?

Skúsenosti s rokovaniami s úzkostlivými pacientmi a ľuďmi s vysokou úrovňou stresu ukazujú, že každý detox okamžite znižuje hladinu úzkosti, nahrádza depresívne nálady dobrou náladou a výrazne zlepšuje pohodu.

4 | slnečné svetlo

„Bez svetla niet života.“ Slnko je darcom života číslo 1. Celý život na našej planéte Zem závisí od svetla a tepla, ktoré daruje slnko. Vďaka nášmu modernému spôsobu života sme čoraz viac oddelení od prirodzeného slnečného žiarenia a biorytmov. Spôsobuje to veľa chorôb. Strach, obavy a depresie tiež výrazne zvyšuje nedostatok slnečného žiarenia.

Pohybujte sa na slnečnom svetle tak často, ako je to možné, aby ste porazili svoje obavy!

Vitamín D je látka, ktorá najviac predstavuje účinky slnečného žiarenia na náš organizmus. Ak je dostatok slnečného žiarenia, produkujeme ho v koži a v spojivovom tkanive samotnom. Pretože väčšina ľudí nemá na svojej pokožke dostatok slnečného žiarenia, je pre každého, kto trpí úzkosťou a depresiou, substitúcia vitamínu D nevyhnutnosťou. Je potrebné zabezpečiť adekvátnu náhradu, najmä u detí a starších občanov.

Najskôr zmerajte hladinu vitamínu D pri odbere krvi a potom užite správnu dávku!
Dôležité vedieť: Ak nie ste vystavení slnečnému žiareniu celého tela najmenej 15 minút denne, mali by ste si určite vziať kvapky vitamínu D aj v lete!

5 | Ajurvédske liečivé byliny

Ájurvéda ponúka množstvo liečivých bylín, ktoré zlepšujú náladu a pamäť. Volajú sa Medhya-Rasayanas a ponúkajú sa v rôznych kombináciách. Jednou z najlepších bylinných zmesí na zmiernenie úzkosti a starostí je MA1401 Vata Balance. Existujú tiež vhodné bylinné prípravky na zlepšenie duševnej pohody detí (MA674), dospievajúcich (MA724) a seniorov (MA3).

6 | Ciele v živote

V každej životnej fáze sú špeciálne úlohy a ciele. V detstve rovnaká osoba rieši iné úlohy ako v dospelom alebo seniorskom veku. Životné krízy sa vyskytujú vždy, keď nie sme schopní vyvážiť naše činnosti s požiadavkami života.

Vždy sa musíme pozastaviť a položiť si otázku: Je to, čo robím (v práci, v rodine, vo voľnom čase) to pravé pre mňa a moje prostredie? Živí ma to a moje ľudské bytosti? Iba v prípade, že dokážeme odpovedať na tieto otázky s istým „áno“, sme v súlade s našim osobným osudom, ktorý sa v ajurvéde nazýva „Dharma“.

Ak je odpoveď na tieto otázky „nie“, úpravy sú nevyhnutné.

Každá kríza je príležitosť. Keď sa snažíme dosiahnuť náš osud, prichádza podpora. Majte odvahu a buďte kreatívni a odhodlaní! Všetko existuje riešenie k lepšiemu!

Zhrnutie

V čase krízy sú strach, strach a depresia bežnejšie. Prijatím jednoduchých opatrení v oblasti životného štýlu je možné prekonať tieto neduhy a nájsť cestu späť k šťastiu a pohode. Využite silu spánku, jogu a meditáciu, výživu a slnečné svetlo, ajurvédske doplnky a odhodlanie robiť to, čo je dobré, zanechať svoje obavy za sebou.

Ak sa pomocou tejto rady nemôžete dostať z krízy sami, ponúkame vám našu odbornú pomoc. Neváhajte a dohodnite si termín!

---