Vodoliečba stimuluje metabolizmus, ako to vyskúšať doma - Andreea Raicu
Určite viete, aké dôležité je pre vaše zdravie udržiavať telo hydratované. Ale nie veľa ľudí vie, že voda má liečivý účinok, aj keď sa používa vonku.
Vodoliečba je jednou z metód, pomocou ktorých sa voda používa na zlepšenie zdravia. Voda je najlepším médiom na prenos tepla alebo nízkej teploty do svalov. Horúca voda uvoľňuje svaly, stimuluje krvný obeh a zvyšuje telesnú teplotu. Tieto procesy majú na organizmus pozitívne účinky - aktivuje sa imunitný systém, v tele sa uvoľňujú hormóny a rôzne neurotransmitery.
Namiesto toho má studená voda protizápalový a tlmiaci bolesť. Keď sa cievy stiahnu a telo pracuje na udržovaní svojej vnútornej teploty, dôjde k zložitej reakcii, ktorá môže ovplyvniť metabolizmus. Preto sú najefektívnejšie terapie, pri ktorých sa striedavo používa horúca voda a studená voda. Tu je to, čo potrebujete vedieť o vodoliečbe a o tom, ako ju praktizovať doma:
Čo je to vodoliečba
Vodoliečba je aplikácia vody na telo pomocou rôznych metód, teplôt a tlakových úrovní, aby sa získal liečivý účinok. Je to terapia stará tisíce rokov, ktorá sa však v Európe v 19. storočí stala ešte populárnejšou vďaka nemeckému naturopatovi Sebastianovi Kneippovi.
Aké sú výhody hydroterapie?
Máte problémy so spánkom? Potom s prekvapením zistíte, že studené nohy sú dôvodom, prečo ľahko nezaspíte. V štúdii vedci z univerzity v Bazileji zistili, že keď mali pacienti teplé nohy, potrebovali asi desať minút na to, aby zaspali. Ale keď mali nohy studené, trvalo im asi 25 minút, kým zaspali.
Príčinou tohto rozdielu je krvný obeh a spôsob, akým periférny obeh ovplyvňuje spánok. Preto ak tvrdo zaspíte, môžete si do postele k nohám dať fľašu s teplou vodou. Rovnako účinný je kúpeľ s horúcou vodou pri nohách pred spaním.
Telu ponúka ešte viac výhod, keď používate striedavú studenú a horúcu vodu. Škótske sprchy, ktoré zahŕňajú striedavý prúd studenej a horúcej vody, stimulujú imunitný systém, zlepšujú pružnosť pokožky, zvyšujú tonus svalov a pomáhajú chudnúť zrýchlením metabolizmu.
A jednoduchý zvyk napodobňovať prechádzku bociana studenou vodou (zdvíhanie nôh pri chôdzi) má pozitívne účinky na zdravie. Aj keď máte pocit, že nohy sú chladné, po vystúpení z vody sa cievy rozšíria a stimuluje sa periférny obeh.
Pri liečbe Kneippom, ako pri každej naturopatickej liečbe, je nevyhnutná správna dávka. Ľudia, ktorí sú obzvlášť citliví na nízke teploty, sa ľahšie adaptujú, keď sú v prvom týždni ošetrení horúcou vodou a potom v nasledujúcom týždni dostávajú striedavé dávky studenej a horúcej vody.
Ako vyskúšať vodoliečbu doma
Možno sa vám nebude páčiť myšlienka sprchovať sa studenou vodou, ale musíte pamätať na to, že časom získate toleranciu voči nízkym teplotám vody. Škótske sprchy sú ideálne na čo najlepšie využitie blahodarných účinkov vodoliečby.
Po horúcej sprche začnite prúdom studenej vody na chodidlo, od chodidla po stehno, zvonka. Potom spustite vodný lúč na vnútornej strane chodidla zhora nadol. Postup opakujte s druhou nohou. Rovnakú techniku používajte aj na paže, potom vykonajte kruhové pohyby na tvári a hrudníku prúdom studenej vody.
Zahrňte toto jednoduché ošetrenie do svojej každodennej rutiny. Potrebujete iba sprchovú hlavicu, ktorú je možné nastaviť na nepretržitý prúd vody. Škótska sprcha je ideálna ráno, pretože vás nabije energiou na celý deň. Voda by mala mať 18 stupňov Celzia, ale keď to budete robiť každý deň, získate toleranciu voči studenej vode.