6 trikov, ako schudnúť počas pôstu
Pôstne obdobie je pre organizmus mimoriadne prospešné a môže nám dokonca pomôcť schudnúť pár kíl za predpokladu, že máme správnu a vyváženú stravu.
Ak budete stále držať pôst, je veľká šanca, že na konci obdobia budete mať štíhlejšiu postavu, perfektnú pred sviatkami. K tomu musíte mať správne menu, pretože v prípade zmluvy sa môže stať pravý opak: pribrať.
Pôst neznamená hranolky, zacusca, sójové jedlá alebo zeleninovú paštétu, všetko v kombinácii s chlebom. Počas pôstu by mala strava obsahovať čo najviac sezónneho ovocia a zeleniny. Čo musíte urobiť, aby ste NEMALI priberať počas pôstu? Tu je niekoľko trikov:
Jedzte veľa zeleniny. Vynikajúce sú v tomto období tie sezónne, ale aj mrazené. Rozhodnite sa pre koreňovú zeleninu (mrkva, zeler, červená repa), ale aj pre zeleninu, ako je hrášok, fazuľa alebo kapusta, ktorá vám v tomto období dodá potrebnú energiu.
Pozor na pôstne jedlo! Zeleninová paštéta, syr alebo sójový řízok sú nielen nezdravé a zdraviu nebezpečné, ale aj výkrmové. Vyhýbajte sa „zeleninovej“ verzii pre klasické jedlá alebo si pozorne prečítajte štítok. Pre mnoho produktov sú to prázdne kalórie bez výživovej hodnoty a plné konzervačných látok.
Obmedzte sacharidy. Chlieb, hranolky, cestoviny, praclíky - by sa mali v strave nachádzať v obmedzenom množstve a nemali by byť v tomto období základnými látkami.
Pozor na margarín! Plátok toastu s margarínom sa môže javiť ako férová a neškodná verzia raňajok, ale margarín je nezdravé jedlo, ktoré vás nielen nevyživuje, ale zvyšuje hladinu cholesterolu a zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. Alternatíva: namiesto margarínu dajte na chlieb avokádovú pastu.
Jedzte ryby a morské plody! Každý víkend a počas štátnych sviatkov sa vypúšťajú ryby. Využite naplno tieto príležitosti na konzumáciu rýb, kaviáru a morských plodov. Patria medzi najzdravšie voľby a môžete sa rozhodnúť aj pre tučnejšiu rybu, ktorá doplní nedostatok živočíšnych bielkovín v strave.
Nebojte sa orechov a semiačok! Hrsť orechov alebo semienok denne vám poskytne dôležitý zdroj dobrých tukov a mala by byť zahrnutá do vašej stravy vždy, nielen počas pôstu. Hrsť nepražených a nesolených vlašských orechov, mandlí alebo kešu orieškov hladu, keď nemáte inú možnosť.