6 výhod dobre monitorovaného prerušovaného hladovania
Pôst sa zvyšuje. Je to najstaršia diétna prax na svete. Existuje niekoľko variácií, vrátane toho, čo je známe ako „prerušovaný pôst“ alebo pôst v angličtine. Tento „nový“ spôsob stravovania rešpektuje naše vnemy a náš rytmus a má pre telo veľa výhod. Ako to praktizujem? Pomáha vám prerušovaný pôst pri chudnutí? Odpovede a vysvetlenia.
Čo je prerušovaný pôst?
Prerušovaný pôst je spravodlivý rýchla „polovica“. Inými slovami, ide o striedanie období, keď jete (obdobia kŕmenia), a období, keď nejete (obdobia nalačno). Nuž pružnejšie a prístupnejšie ako „tradičné“ pôsty ktorý neumožňuje požitie potravy, je myšlienka ponechať si ho Pôst 16 hodín (minimálne) striedaný s príjmom potravy 8 hodín.
Striktne povedané, nejde o stravu, ale o stravovacie správanie. Cieľ je na zastavenie jeho často nadužívaného organizmu a pomáhajú pečeni lepšie sa detoxikovať. Práca, ktorú niekedy sťažujú opakované jedlá a/alebo je príliš bohatá. Čistenie tráviaceho systému, zlepšenie niektorých chronických chorôb, chudnutie, zlepšenie kognitívnych schopností, globálna očista nášho tela ... Výhody pôstu sú nekonečné. Priblížte si výhody tohto expresného detoxu.
Výhoda č. 1: Je to jednoduché
Z hľadiska dietetiky platí, že čím je to jednoduchšie, tým je to lepšie! „Pripravte krížik na zmrzline alebo na dezertoch. Nejedzte ho príliš veľa, príliš veľa. Uistite sa, že "; Toto reštriktívne správanie nie je dobré ani pre naše telá (ahoj yoyo efekt), ani pre našu myseľ (ahoj strata motivácie). Princíp prerušovaného pôstu je teda zámerný pomerne ľahko sa drží a preto je taký úspešný.
Napriek tomu sa ukázalo, že je to jednoduché, Nezvolili sme si pôst cez noc bez prípravy tela na túto zmenu. Či už súvisí s chudnutím, pri praktizovaní meditačnej činnosti alebo zo zdravotných dôvodov, pôst je predovšetkým otázka rovnováhy, ktorú je potrebné zvládnuť a sledovať. Mnoho aplikácií, ako napríklad DoFasting. Určte si svoj „optimálny“ a osobný pôstny program na základe vášho tela a vašich cieľov. A. skutočný osobný tréner 2.0 na dosah ruky aby ste si mohli prerušovaný pôst precvičovať zdravo a uvoľnene.
Výhoda č. 2: Pôst pomáha detoxikovať vaše telo
Chudnutie, pokles krvného tlaku, zlepšenie niektorých chronických chorôb, zlepšenie kognitívnych schopností, čistenie tráviaceho systému, zníženie hladiny cholesterolu ... to je všetko Vaše telo sa čistí a dezinfikuje vďaka prerušovanému pôstu. Ako pocit ľahkosti v hlave a tele...
Výhoda č. 3: Náš metabolizmus sa zrýchľuje
To, čo nazývame „metabolizmus“, je spôsob, akým funguje naše telo. V praxi sú predmetom takmer všetky funkcie tela cirkadiánny rytmus (24-hodinový cyklus). Je to ako vaše metabolické hodiny. V určitých obdobiach spúšťa uvoľňovanie hormónov, ktoré vás ráno zobudia, na poludnie vás prepadne hlad a večer zaspíte. Bohužiaľ U mnohých z nás je tento rytmus narušený (Túžba po jedle po celý deň, ťažkosti so zaspávaním v noci, prebúdzanie sa bez nadmerného množstva energie).
Tu prichádza na rad pôst alebo prerušovaný pôst! „Presadzovaním“ jedál v stanovených časoch a skrátením času kŕmenia, Telo sa reorganizuje. Deň za dňom si zvyknete na oveľa zdravší nový cestovný rytmus (cirkadiánny rytmus). Budete hladní, keď je čas na jedlo, budete lepšie spať a vaše ráno sú energické. Výsledok: Za deň sa spotrebuje viac energie a zvýši sa metabolizmus.
Výhoda č. 4: Starnutie nášho mozgu je spomalené
Vieme, že prejedanie sa, „nezdravé“ jedlá alebo dokonca nerovnováha v potravinách organizmus vyčerpávajú. Potom bude nadmerne využívať našu energiu na trávenie a čistenie. Tento „útek“ vitality postupne oslabuje imunitný systém a s ním aj telo. Srdcu sa podávajú choroby ako vysoký krvný tlak, cukrovka, depresie, alergie, rakovina alebo dokonca Alzheimerova a Parkinsonova choroba ...
Naopak, ak privedieme naše bunky do „kontrolovanej“ situácie nalačno, Stanete sa silnejším a efektívnejším pri zvládaní stresu. Vaše kognitívne schopnosti sa zlepšujú alebo aspoň zostávajú nedotknuté a výskyt neurodegeneratívnych chorôb, ktorých riziko s vekom stúpa, sa „spomaľuje“.
Výhoda č. 5: Prerušovaný pôst môže viesť k zníženiu hmotnosti
Prerušovaný pôst je tiež skvelý spôsob regulácie hmotnosti. Používame menej kalórií, takže nevyhnutne chudneme. Keď sa postíte, nedodávate telu dostatok glukózy (cukru), pretože už nejete. Telo potom spadne späť na svoje vlastné tukové zásoby, aby poskytlo telu potrebnú energiu.
Svojmu telu dáte iba to, čo potrebuje, takže robí svoju prácu správne, ale bez preplnenia. Vezmite prosím na vedomie, že Prerušovaný pôst je spôsob života, jeho účelom nie je chudnutie, aj keď to pomáha. Chudnutie by preto nemalo byť jediným motivátorom, pri ktorom riskujete, že prídete o všetky „skutočné“ výhody pôstu.
Výhoda č. 6: Je kompatibilný so všetkými typmi napájacích zdrojov
Posledná výhoda prerušovaného pôstu a v neposlednom rade: jeho kompatibilita so všetkými typmi napájacích zdrojov. Nejete mäso Neznášate lepok? Alergický na sušené ovocie? Ste stále na cestách? Neviete ako variť? To vám odvtedy nezabránilo v pôste Môžete jesť, čo len chcete. Nezáleží na tom, či máte radšej jedlo od 8:00 do 16:00 alebo od 15:00 do 23:00, pokiaľ sa dodržiava 8-hodinová strava a 16-hodinový pôst.
Či už hľadáte efektívny spôsob chudnutia alebo len zlepšujete svoje celkové zdravie, prerušovaný pôst je plný výhod ! Nielenže sme posilnení, ale môžeme si tiež regulovať svoju váhu, ak je to naším želaním. Spôsob, ako to jesť čo najdlhšie Počúvajte svoje telo a ty nenúťte vecimali by ste urobiť najväčšie dobro.
Už ste niekedy robili alebo cvičíte prerušovaný pôst? Poznali ste už aplikáciu DoFasting? Ak je to tak, dajte nám vedieť, čo sa pre vás zmenilo, zdieľaním vašich myšlienok a skúseností na našom fóre.
Prerušovaný, nestrážený a zle zvládnutý pôst môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Preto je vhodnejšie pred začatím vyhľadajte lekársku pomoc, bez ohľadu na vašu fyzickú kondíciu a celkový zdravotný stav. Pretože aj keď je dokázané prerušované hladovanie, Táto metóda sa nesmie používať na ľahkú váhu. Nie je napríklad vhodný pre tehotné a dojčiace ženy, osoby s poruchami stravovania, osoby s cukrovkou alebo osoby náchylné na hormonálne problémy ...