6 vysokokalorických potravín, ktoré by vám však v jedálni Top Shop nemali chýbať

Nie každý „výkrm“ je škodlivý a musí byť „vystrihnutý“ z každodennej stravy. Existujú vysokokalorické potraviny, ale ktorých diétny nedostatok môže viesť k vážnym chorobám - to je pravda, ktorú mnoho ľudí ignoruje a „kvôli“ číslu nakoniec skončia kompromisne - v menšej miere resp. vyššie - zdravie.

potravín

6) Celé zrná. Aj keď vždy presahujú 200 kalórií na 100 gramov (cestoviny presahujú 300), môžu nám poskytnúť značnú časť vzácnych vitamínov skupiny B, vitamínov, ktoré pomáhajú - okrem iného - správnemu fungovaniu nervového systému, mentálnemu a svalovému tonusu. zodpovedajúce.

5) Strukoviny, z toho najmä šošovica, fazuľa a hrášok. Bohaté na bielkoviny, pomalé uhľohydráty, minerály (vrátane železa) a vlákninu sú dobrou potravinou na opravu tkanív aj na zabezpečenie zdravej energie (ktorá sa uvoľňuje postupne). Medzi strukovinami má sója prevahu, pokiaľ ide o „bielkoviny“, ale má nevýhodu v tom, že obsahuje (vo väčšom množstve ako iné strukoviny) a niektoré škodlivé látky.

4) Právnik. Kalorický pre ovocie (surové má medzi 160 a 180 kalóriami), avokádo nám dodáva zdravé tuky, draslík a je veľmi dobrým zdrojom niektorých vitamínov B-komplexu (najmä pre B5, B6 a B9). Avokádo obsahuje tiež veľa vlákniny.

3) Vlašské orechy - Vynikajúci zdroj esenciálnych mastných kyselín (pomer medzi Omega 3 a Omega 6 je prakticky optimálny, pretože väčšina potravín je v tomto ohľade nevyvážená, na úkor Omega 3; koncentrácie týchto tukov sú vysoké) a ďalších zdravých tukov. Jesť orechy pomáha udržiavať celistvosť a funkčnosť mozgového tkaniva. Vlašské orechy sú tiež silným spojencom srdca. Jadro 8 - 14 priemerných orechov konzumovaných každý deň je vo všeobecnosti dostatočné na to, aby významne prispelo k nášmu zdraviu.

2) Zlato. S kalorickým obsahom niečo vyše 300 kalórií na 100 gramov je med - konzumovaný v miernom množstve - cenným zdrojom zdravej energie, minerálov a enzýmov užitočných pre telo.

1) Extra panenský olivový olej. Aj keď (prakticky ako rafinované oleje) má kalorický obsah presahujúci 800 kalórií na 100 gramov, jeho nenasýtené tuky a vitamíny rozpustné v tukoch v zložení tvoria skutočný elixír pre tepny a žily. Tieto oleje konzumované v surovom stave chránia srdce, spomaľujú degradáciu mozgového tkaniva a znižujú riziko chorôb hrubého čreva.

Aby bolo možné ťažiť zo zvláštnych vlastností týchto potravín bez toho, aby ste pribrali, „tajomstvom“ je umiernenosť a minimum fyzickej aktivity.