6 zdravotných pravidiel, ktoré môžete porušiť bez toho, aby ste boli ovplyvnení
- Ana Scripnic
- 3. februára 2019 prečítané 3 min
Každý rok existujú nové pravidlá, ktoré by sme mali dodržiavať, aby sme boli zdravší a viac chránili svoje telo. Zdá sa však, že v nasledujúcich šiestich rokoch môžete byť uvoľnenejší.
To znamená, že existujú pravidlá, ktoré môžete ignorovať bez toho, aby to drasticky ovplyvnilo váš životný štýl a zdravie, aj keď ste už pravdepodobne počuli, že je veľmi dôležité ich dodržiavať.
1. Nemusíte robiť detoxikáciu s džúsmi
Pred časom veľmi populárna sa zdá, že detoxikácia šťavami nie je pre vaše telo taká potrebná. Má to samozrejme veľa výhod, ale takáto detoxikačná kúra sa nie vždy odporúča a hlavne je nevyhnutná. Prečo? Naše telo robí prirodzený detox, takže sa nemusíte tak nútiť. Snažte sa vždy venovať pozornosť svojej strave a môžete zostať pokojní.
2. Nemusíte jesť len biopotraviny
Biopotraviny sú veľmi dobré, väčšinou však stoja oveľa viac ako zvyčajne. Našťastie existuje veľa produktov, z ktorých si môžete vybrať bez tohto špeciálneho štítku. Medzi tieto jedlá patrí avokádo, ananás, sladké zemiaky, papája a melóny.
3. Nemusíte jesť šesť malých jedál denne
Pokiaľ ide o jedlo, pravidlo je odlišné - je dôležité, čo si vyberiete. V zásade platí, že ak si vyberiete správne a zdravé jedlá, nezáleží na tom, ako často ich jete. Môžete sa teda vzdať myšlienky na tri jedlá a tri občerstvenie, pretože sa v niektorých prípadoch zdá, že ide o viac kalórií. Môžete si dať občerstvenie, ale najlepšie je rešpektovať tri hlavné jedlá, neovplyvní to váš metabolizmus.
4. Nemusíte raňajkovať každý deň
Ak patríte medzi ľudí, ktorí by si namiesto výdatných raňajok radšej pospali o hodinu navyše, rozumieme vám dokonale. Zdá sa, že ak nebudete raňajkovať každý deň, nebudete chudnúť automaticky rýchlejšie, takže môžete urobiť výnimky. Buďte však opatrní, káva a šiška konzumovaná za behu nie sú vôbec ideálnou voľbou.
5. Nemusíte sa vzdávať sacharidov
Tu máte dobrú správu, ak milujete aj sacharidy. Nemusíte sa ich úplne vzdať, mali by ste si však dať pozor na produkty, ktoré do svojej stravy zaraďujete. Chlieb nie je taký škodlivý, ale musíte dodržiavať vyváženú stravu. Môžete teda jesť hnedú ryžu, zeleninu a ovocie a aby ste boli pokojnejší, zistite, že Japonci, ktorí majú zvyčajne stravu bohatú na pšenicu, majú najvyššiu dĺžku života na svete.
6. Večeru nemusíte jesť až do 19. hodiny.
Môžete jesť večer bez toho, aby ste pribrali, ale musíte byť opatrní pri výbere, ktorý urobíte. Kalórie sa teda budú hromadiť bez ohľadu na čas, ktorý jete, ale pre vaše telo sa odporúča mať medzi večerou a spánkom aspoň dve hodiny. Okrem toho by bolo lepšie nezvyknúť si večer vyberať pizzu, hoci vieme, že je to lákavé.