6 zdravých pochutín, ktoré vás rýchlo zasýtia

Chcete schudnúť bez hladovania alebo dávať pozor na svoju váhu? Potom by ste tieto zdravé občerstvenie mali určite poznať

rýchlo

Grécky jogurt uspokojí hlad na celé hodiny

Ak venujete pozornosť svojej línii alebo dokonca chcete zhodiť pár kíl, nemôžete sa vyhnúť pocitu hladu medzi jedlami. A to je pri chudnutí presne to najväčšie nebezpečenstvo. Pretože často sú to občerstvenie medzi jedlami, ktoré podkopávajú akýkoľvek stravovací plán.

Zdravé občerstvenie si naopak môžete dopriať bez svedomia, pretože je nielen nízkokalorické, ale aj rýchlo a dlho vás zasýti. Tu máte prístup k obsahu svojho srdca.

1. Pečený zemiak

Zemiak v alobale zdobený malým bylinkovým tvarohom je vždy jednoducho vynikajúci. Ale nie všetko na tomto občerstvení je „vynikajúce“. Pečený zemiak prináša dostatok vitamínov a vlákniny, ale aj sacharidov. Vďaka tomu vás udrží obzvlášť dlho sýty a tiež dodá energiu, ktorú môžete využiť napr. B. Investujte do tréningu plochého brucha.

2. Vajcia

Najmä biela časť vajíčka, t. J. Vaječný bielok, je ideálne a zdravé občerstvenie medzi tým, keď pocítite hlad. Neobsahuje ani 20 kilokalórií a žiadny tuk. Omeleta z vaječného bielka (napr. S nakrájanými paradajkami a pažítkou) chutí dobre, takmer neobsahuje kalórie a zmierňuje hlad po celé hodiny.

Omeleta je zdravá a rozptýli hlad

3. Obr

Túžba po sladkom je obzvlášť zlá počas diéty. Existuje však riešenie. Pretože namiesto siahania po čokoláde by odteraz mali byť prvou voľbou figy. Sú bohaté na vlákninu, takže sa doplňujete rýchlo a dlho, ale nezvyšujú hladinu cukru v krvi tak vysoko ako čokoláda alebo iné hriechy.

4. grécky jogurt

Grécky jogurt má veľa bielkovín a zároveň obsahuje podstatne menej sacharidov ako „normálny“ jogurt. Vďaka tomu sa budete cítiť úžasne sýty, udržuje vašu hladinu cukru v krvi konštantnú, chutí dobre a výrazne uľahčuje chudnutie.

5. Mrkva

Mrkva je bohatá na vlákninu a neobsahuje žiadny tuk. Chutia tiež sviežo a chrumkavo a zaisťujú tiež krásnu a zdravú farbu pokožky. To z nich robí ideálne a zdravé občerstvenie medzi tým.

6. Syr Harz

Ak nemáte problémy s intenzívnou vôňou, syr Harz je ideálnym občerstvením, ktoré vás rýchlo zasýti. Má obzvlášť vysoký obsah bielkovín, ale veľmi nízky obsah kalórií. Vďaka tomu je ideálnou alternatívou k rybám a mäsu, pokiaľ ide o obsah bielkovín. Spolu s paradajkami alebo okurkami je syr Harz skutočnou lahôdkou medzi nimi.