6 znakov, ktoré by ste mali prestať dodržiavať
Nie kazde dieta vyhovuje kazdemu. Ak existujú určité varovné príznaky, mali by ste rozhodne prestať s diétou - povieme vám, ktoré z nich.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chcete zhodiť pár kíl, tak ste začali s diétou, ktorá druhý deň tak dobre fungovala u priateľa. Ale akosi sa cítite ochabnutejšie a bez energie, ako ste fit a zdraví. Potom ste si pravdepodobne vybrali nesprávnu stravu! Pretože: Nie každá strava vyhovuje každému typu človeka. Vysvetlíme vám, ktoré príznaky by ste mali prestať dodržiavať.
Prestaňte držať diétu - týchto 6 varovných signálov by ste si mali vypočuť
1. Nemôžete spať
Vieme, že nemôžete zaspať, ak večer visíte hodiny na mobile alebo pijete kávu. Mnohí ale nevedia, že stimulačný kofeín nájdete aj v mnohých ďalších jedlách. Príklad: nejaké čokolády, čaje, cukríky alebo nápoje. Takže vždy skontrolujte prísady!
Možnou príčinou môže byť aj náhly nedostatok energie (t.j. sacharidov). To vytvára pre telo stresovú situáciu, ktorá môže zvyšovať hladinu hormónov. Horčík pomáha z krátkodobého hľadiska, ale z dlhodobého hľadiska by ste mali zvážiť zmenu stravovania.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Máte suchú pokožku
Súčasťou takmer každej diéty je zníženie množstva tukov v potravinách. Je však dôležité, aby sa tuky z jedálnička úplne neodstránili, pretože vitamíny ako A a E, ktoré pomáhajú proti suchu a vráskam, môžu fungovať iba v kombinácii s tukmi. Tuk je tiež základom tvorby kožného mazu a posilňuje zrohovatenú vrstvu. Ak dôjde k nerovnováhe, pokožka sa vysuší. Takže: je nevyhnutné neustále jesť tuky, ale namiesto hamburgeru uprednostnite prírodné varianty, ako je olivový olej alebo losos.
3. Ste neustále unavení a nedokážete sa sústrediť
Momentálne radikálne zaraďujete zo svojho jedálnička nezdravé jedlá, mastné jedlá a rýchle občerstvenie? Potom sa budete veľmi rýchlo cítiť unavení. Cukor a sacharidy vám dodajú energiu, pretože vaša hladina cukru v krvi stúpa nahor. Ak toto nezjete úplne, budete sa cítiť vyčerpaní. Lepšie: odstavte telo malými, pomalými krokmi.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Máte zlý dych
Obzvlášť diéty s nízkym obsahom sacharidov môžu spôsobiť nepríjemný zápach z úst. Ak nie sú k dispozícii sacharidy, vaše telo spaľuje ďalšie tuky a bielkoviny ako zdroje energie, čo vytvára nepríjemný zápach. Tento problém by mohla vyriešiť iná strava.
5. Mávate migrény často
Podľa Americkej nadácie pre hľadanie migrény trpí migrénami pravidelne asi 18 percent všetkých žien. Prispievajú k tomu aj určité potraviny. Najhoršími vinníkmi sú napríklad červené víno alebo čokoláda, ale tiež veľmi vyzretý syr. Každé telo reaguje inak na rôzne jedlá. Ak teda trpíte častými migrénami, je to jasný znak toho, že súčasná strava nie je pre vás a vaše telo prospešná.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. Máte zažívacie ťažkosti
Tráviace nepravidelnosti a plynatosť sú často dôsledkom nesprávnej stravy. Vaše telo nemusí tolerovať novú stravu alebo v nej môžu chýbať určité zložky. Najskôr dajte svojmu telu šancu zvyknúť si na zmenu stravovania. Ak to však nefunguje, mali by ste zvoliť inú stravu s rôznymi potravinami.
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies