6 znakov, že vaša strava je extrémna @

Pokračujúci hlad nie je jediným znakom toho, že váš plán chudnutia sa už stal nebezpečným zvykom.

Ak ste práve začali s diétou, skontrolujte tieto znaky, aby ste neohrozili svoje zdravie.

1. Chýba ti energia
Je to známka toho, že váš kalorický príjem je príliš nízky. Nemáte palivo, takže ste takmer vždy unavení.
Všeobecne platí, že ženy potrebujú na udržanie svojich metabolických funkcií najmenej 1 200 - 1 400 kalórií denne, niektoré však potrebujú viac.

2. Neustále premýšľaš nad tým, čo zješ
Ak vždy myslíte na to, koľko kalórií ste skonzumovali, a premietnete si ich do jedál či stravovacích plánov, ste na pokraji posadnutosti.
Diéta by mala zmeniť váš životný štýl na príjemnejší, nie aby vás psychicky unavil.

3. Vylúčili ste celú skupinu potravín
Vylúčenie sacharidov alebo inej kategórie potravín vám pravdepodobne pomôže zhodiť kilá navyše.
Problém je v tom, že ste odstránili kategóriu dôležitých živín, napríklad vitamín B. Bez nich trpí vaše zdravie a začnete byť unavení.

4. Nemôžeš spať
Mumlá nielen žalúdok. Extrémna strava má nízky obsah živín, ktoré vám pomôžu kvalitne sa vyspať.

5. Nikdy nejedzte v meste
Plán zdravého chudnutia je prispôsobiteľný za každých okolností, či už ste doma, v reštaurácii s priateľmi alebo na večierku.
Ak sa vyhnete jedlu, je to známka toho, že vaša strava je príliš obmedzujúca.

6. Máš časté zmeny temperamentu
Všetci vieme, aké to je byť nervózny kvôli hladu. Nízkokalorická strava poškodzuje chemikálie v mozgu, takže môžete prekonať depresiu, úzkosť a ďalšie nepríjemné stavy.
Tieto časté zmeny povedú k chute a automaticky k opätovnému získaniu stratenej hmotnosti.

---