600 receptov na kalóriu s hydinou - Dummies 2020 - No dummy

Obsah:

Bielkoviny z kuracích a vykostených kuracích pŕs a morčacích pŕs sú veľmi chudé. Tento chudý proteín sa v tele trávi pomaly a vedie k dlhšiemu pocitu sýtosti. Biele mäso, kuracie prsia bez kosti a bez kože a morčacie prsia majú okolo 30 kalórií za uncu, čo znamená, že môžete jesť dosť hydiny ako súčasť týchto nízkokalorických prísad vášho pôstneho režimu.

A pretože je chuť hydiny jemná, dobre sa spája s toľkými ďalšími ingredienciami a rýchlo sa varí, čo umožňuje ľahkú prípravu toľkými rôznymi spôsobmi.

Zábaly z kuracieho šalátu

Prep Aration Čas: 10 minút

Čas varenia: 15 minút

Výťažok: 2 porcie

8 uncí varených (varených, pečených alebo grilovaných) vykostených a zbavených kuracích pŕs, nasekaných

1/2 šálky nakrájanej cibule

2 lyžice kokosových aminokyselín

2 lyžičky kokosového cukru

2 lyžičky čerstvej limetkovej šťavy

1 čajová lyžička strúhaného čerstvého zázvoru

1/2 lyžičky mletého cesnaku

Zahrejte panvicu na stredné až horúce teplo. Pridajte všetky cibule a duste ich 2 minúty. Pridajte zvyšné suroviny a zohrejte.

Podávame s listami šalátu a podľa želania s extra kokosovým amino.

Na jednu porciu: Kalórie 312; Celkový tuk: 11 g; Nasýtené tuky: 7 g; Cholesterol: 96 mg; Sodík: 431 mg; Sacharidy: 16g; Vláknina: 2 g; Cukor: 8 g; Bielkoviny: 36 g.

(Recept Annabel Cohen)

Konzervované vodné gaštany sú v poriadku.

Kuracie tikka masala

Prep Aration Čas: 30 minút

Čas varenia: 40 minút

Výťažok: 2 porcie

Pol kila vykostených a zbavených kuracích pŕs, viditeľný tuk odstránený

1/2 šálky nadrobno nakrájanej cibule

1/4 lyžičky nasekaného cesnaku

1/4 čajovej lyžičky mletého kmínu

1/4 lyžičky kari korenia

1/4 čajovej lyžičky mletého zázvoru

1/4 lyžičky mletej škorice

Štipka mletého čierneho korenia

Štipka mletého kajenského korenia, podľa chuti

---