Exkluzívne tipy na chudnutie od našich odborníkov na stravu VidaVida
Dnes vám ponúkneme pohľad do zákulisia VidaVida a exkluzívne tipy, ako zoštíhliť. Tiež ste vždy chceli vedieť, čo robia odborníci na výživu, aby zostali štíhli? Pretože aj keď sa zdravo stravujete a máte radi pohyb, rovnováha medzi príjmom kalórií a spotrebou kalórií musí byť správna - tiež s našimi odborníkmi. Päť našich odborníkov na výživu odhaľuje svoje malé triky, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť tiež ...
Tu sú stručné tipy od našich odborníkov:
Eva Munkenbeck - vyvážená
Dôležitá je pre ňu príjemná kombinácia dôležitých živín pri raňajkách. Na stôl prichádza miska s kašou so strúhaným jablkom a polevou z ľanových semien a vlašských orechov. "Toto sú moje úplne najobľúbenejšie raňajky!" Vydrží ma to dlho nasýtené a ráno si dám porciu ovocia a mliečny výrobok, “hovorí skúsená výživová poradkyňa.
Preto pomáha pri chudnutí: Raňajky sú dobrým základom na to, aby ste sa cez deň neprejedali. Chudý mliečny výrobok, ovocie a obilniny alebo semená doplnia vaše zásoby vápnikom, vitamínmi a vlákninou. Ľanové semienka a orechy tvoria dobré tuky.
VidaVida tip: Počas svojej diéty nevynechajte zdravé raňajky! Naše stravovacie plány začínajú ľahkými raňajkami pre každú chuť - či už máte radi sladké alebo slané. Poďme si teraz vytvoriť svoj osobný stravovací plán! Začnime s analýzou vašej stravy zadarmo!
Bianca Kowalewski - plánovaná
Ak nemáte rýchlo po ruke niečo zdravé, je až príliš ľahké skončiť s nezdravým rýchlym občerstvením. "Väčšinu jedál plánujem niekoľko dní vopred, takže sa nedostanem do núdzovej situácie, že budem musieť niečo vymýšľať alebo kupovať spontánne." Často predvarím niekoľko porcií súčasne, aby som mal vždy v mrazničke chutné „hotové jedlo“, keď musí ísť všetko rýchlo. “
Preto pomáha pri chudnutí: Naplánovanie jedla je menej práce, ako si myslíte, a ušetrí vám veľa zbytočných kalórií. Dobre pripravený nástavec na rýchle občerstvenie nemá šancu a je oveľa jednoduchšie skutočne uplatniť váš stravovací plán v praxi.
VidaVida tip: Pomocou rôznych funkcií vášho osobného stravovacieho plánu môžete ľahko naplánovať jedlo, dokonca až 14 dní vopred. Aby ste mali prehľad o svojich kalóriách, nemusíte prechádzať knihy a kalorické tabuľky. Váš plán je hotový s jedlami správnej veľkosti porcie. Musíte len variť a pochutnávať si!
Britta Schwarz-Rezk - fanúšička ovocia
Zdravé občerstvenie je povolené a môže pomôcť zabrániť prílišnému poklesu hladiny cukru v krvi, a tým zabrániť chute. „Čas medzi raňajkami a obedom premosťujem kúskom sezónneho ovocia a prírodného jogurtu. Momentálne môj najobľúbenejší: jogurt s jablkom a štipkou škorice. “
Preto pomáha pri chudnutí: Spojte ovocie s muškou fruktózy. Jogurt kvôli obsahu bielkovín a tukov spomaľuje fruktózu, aby nezaťažoval hladinu cukru v krvi. Vhodný je aj nízkotučný tvaroh, sójový gurt, tvaroh alebo orechy.
VidaVida tip: Ovocie je dôležitou súčasťou zdravej nízkokalorickej stravy. Dajú sa šikovne skombinovať a dajú sa z nich pripraviť vynikajúce ľahké jedlá, ktoré zaručia rozmanitosť a sýtosť. Tí, ktorí pri chudnutí nedostanú chute, lepšie vydržia, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť. Na čo čakáš? Začni teraz!
Katja Alke - športová
Najradšej má jedlá s nízkou hustotou energie, vďaka čomu je zdravé stravovanie hračkou. Nemalo by sa však zanedbávať ani cvičenie pre nášho „športového fanúšika“. „Len veľmi rada cvičím, pravidelne športujem a prekonávam veľa kilometrov na bicykli, takže som mala dostatok pohybu aj v nešportových dňoch.“
Preto pomáha pri chudnutí: Šport a pohyb v každodennom živote môžu vykoreniť nejeden „malý hriech“ a navyše sprostredkovať dobrý pocit z tela. Tí, ktorí nie sú prenasledovaní, ale majú zábavu, majú úžitok dvakrát.
VidaVida tip: Okrem stravy je druhou nastavovacou skrutkou, ktorú môžete použiť na aktívnu správu hmotnosti, cvičenie. Na dosiahnutie lepších výsledkov používajte cvičenie ako kilový kop.
Annemarie Rogalsky - vedomá chuť na sladké
Úmyselné dopriať si niečo zabráni nekontrolovaným snackovým útokom. „Ak mám hlad po niečom sladkom alebo napríklad po hranolkách, zámerne si doprajem. Neriskujem teda, že podľahnem obrovskému útoku na hlad. ““
Preto pomáha pri chudnutí: Keď je hlava spokojná a uvoľnená, telo ju môže nasledovať. Každodenné podľahnutie malému hriechu môže pomôcť dlhodobo pretrvávať pri zmene stravovania. Pretože takto sa frustrácia príliš nezvýši a zlá nálada nezíska prevahu.
VidaVida tip: Zákazy sú u nás zakázané! Predtým, ako z čírej frustrácie a chute riskujete, že po pol večnosti na diéte zjete celú tabuľku čokolády, radšej si zámerne doprajte maličkosť. Je ľahké vychutnať si vynikajúce stravovacie recepty a plne motivovaní pokračovať v pláne výživy.
Odbornosť prirodzene pomáha udržiavať váhu, ale aj odborníci musia každý deň zápasiť so svojím vnútorným slabším ja - všetci sme na jednej lodi. Využite výhody osobného výživového poradenstva a stravovacieho plánu pre chudnutie, ktorý bol vytvorený špeciálne pre vás, aby ste konečne dosiahli požadovanú váhu. Začnite s bezplatnou analýzou stravy už teraz!