6000 kalórií za deň, koľko kilogramov za týždeň (zdravie a medicína, výživa, cvičenie a
Mám 16, 50 libier, 1,62 libier a môj bazálny metabolizmus je asi 1 800, ak som zjedol 6 000 kalórií denne.
Koľko kilogramov za týždeň priberiem? ?
Chcel by som pribrať minimálne 5 kíl, ak by ste si všimli rozdiel pri 5 kilách ?
Celkový metabolizmus je to, koľko kalórií spálite za deň
Nerobím žiadny šport, chodím do školy vlakom
To tiež spotrebuje kcal. Odhadoval by som, že váš celkový obrat je c. A. 2200, ak si normálny študent s malým pohybom
Ale nemám potuchy až budúci týždeň a bazálny metabolizmus nie je dôležitejší ?
Žiadny celkový obrat nie je dôležitejší. Práve som vypočítal váš bazálny metabolizmus a ten je 1450, takže ak je váš celkový obrat 1800, potom užívate c každý týždeň. A. tiež 4,2 kg
4 odpovede
Buďte ohľaduplní k svojmu telu, neprejedajte sa a strážte svoje výživové hodnoty. Ak chcete dlhodobo a zdravo priberať (čo by ste mali robiť), zvyšujte svoje porcie a každú chvíľu občerstvte o niečo viac. Napriek tomu sa uistite, že máte dostatok pohybu a športu. Vo vašom veku sa to aj tak vyrovnáva, užite si tento štíhly, keď na to máte. 😉
Y = c. A. koľko váhy za týždeň priberieš
6000 kalórií denne pri 50 kilách a 1,62?
To je toľko, čo zjedia 2 metre vysokí športovci s hmotnosťou 140 libier.
Zdá sa, že o veci veľa nevieš.
Vaše telo tiež nemôže neobmedzene priberať.
Aj to má určitú hranicu.
Nemôžete zjesť 50 000 kalórií denne a na ďalší deň mať o 8 kg väčšiu váhu na rebrách.
1 kilogram telesného tuku zodpovedá 7 000 kalóriám.
Namiesto toho, aby ste sa pokúsili pribrať 5 kg so 6 000 kalóriami za týždeň, chceli ste sa pokúsiť získať 500 - 1 000 kalórií navyše za 1 - 2 mesiace.
Bude to iba väčšina tuku a žiadny sval, pretože telo nedokáže vybudovať 5 kg svalov za mesiac, nieto za týždeň.
Čo keď zjem 6 000 kalórií denne? ?
S takým masívnym príjmom kalórií získate zdravotné problémy so svojou postavou.
Aké zdravotné problémy napr.?
Vyrážky, pupienky, akné, plynatosť, hnačky, vracanie, problémy s metabolizmom, problémy s krvným obehom atď.
môže sa stať, že sa nič nedeje ?
Je veľmi nepravdepodobné, že by spôsoboval nepriaznivé účinky na zdravie.
To je teda trasenie, čo znamená, že 2 z nich by boli 6000 kalórií + moje jedlo
Predpokladám, že máte na mysli masérske otrasy? Sú plné cukru.
Nie, domáci, s orechmi, medom, mliekom a podobne
To je samozrejme zdravšie, ale o 1.62. Výška tela a 50 kíl by pri takom vysokom príjme kalórií mohli byť z dlhodobého hľadiska veľmi nezdravé. Prečo chcete vôbec pribrať 5 kg za jeden týždeň? Týchto 5 kg bude tvoriť 99% tukových zásob a nebude mať svaly.
Chcem tuk žiadne svaly
Ak chcete rýchlo tučnieť, potom môžem povedať iba to, že zjete, čo môžete, a všetko si dám dole. Takéto extrémne zvýšenie kalórií však bude mať tiež zdravotné následky, ako už bolo spomenuté vyššie. Je to na vás.
Dobre, ale to by bolo 5 kíl týždenne, niekto povedal, že 3 kilá?
Prebytok 6000 kalórií za deň zodpovedá 6 kilogramom za týždeň. Ale iba prebytok. Takže ak je vaša základná požiadavka 1 800, museli by ste zjesť 7 800 kalórií, aby ste pribrali 6 libier za týždeň.
Nie, to by bol iba 4200 prebytok
Pravdepodobne budete neustále vracať a budete sa cítiť zle.
Budem to robiť iba 2 týždne
Odteraz si môžete tento prebytok vypočítať sami:)
To by boli 4 kilá týždenne ?
6000 - 1800 (bazálny metabolizmus) = 4200 kcal
4200 kcal - 800 (výdavky na výkon) = 3 400 kcal denný prebytok
3 400 kcal x 7 dní = 23 800 kcal týždenný prebytok
23800 kcal/7000 kcal = 3,4 kg
Ale to je všetko veľmi teoretické a nebude to fungovať presne tak. Okrem toho sa mi zdá príliš vysoký prebytok okolo 3 400 kcal za deň.
nebude to fungovať ?
podobné otázky
Hej, mám 16, 50 libier a 1,62 libry, rád by som pribral 5 libier.
Koľko by som získal, keby som mal 3 dni prebytok 7700 kalórií každý deň? ?
Jeden by si všimol rozdiel od 50 kíl do 53 kíl ?
Stačí na priberanie 1800 - 2 000 kcal denne? Som študent (15) a chodím trikrát týždenne do posilňovne
Dobrý deň koľko kalórií môžem zjesť?
Ja som urobil matematiku
Váš bazálny metabolizmus: 1383,10
Vaše kalórie potrebujú: 2212,96
Mám teda dovolené jesť každý deň 2 212 kalórií bez toho, aby som pribral, alebo som to zle pochopil? Čo znamená potreba kalórií a bazálny metabolizmus
chcem schudnúť 5kg
prosím vážne odpovede ďakujem 😊
Muž 19 rokov 1,88 cm 70 kg
Urobte každý deň 10 000 krokov a môj bazálny metabolizmus je okolo 1 800 kalórií, ako vysoko odhadujete moju celkovú potrebu kalórií ?
Dobrý deň, chcem pribrať (1,55m & 43kg). Chcela by som pribrať na jedle a nie cvičením.
Môžete mi odporučiť jedlá, ktoré obsahujú kalórie (recepty na pretrepávanie), alebo ešte lepšie, práškový koktail, ktorý má veľa kalórií na jednu porciu ?
Chcel by som dosiahnuť aspoň 55 kg, to by bolo dobré.
Ak chcem pribrať 1 kg, koľko kalórií musím zjesť? Alebo koľko kalórií musím zjesť, aby som za týždeň pribrala 5 kíl ?
Približne koľko kalórií spálim, ak som takpovediac celý deň doma a nič nerobím. Potrebujem iba svoj bazálny metabolizmus alebo 100 kalórií viac alebo niečo také?
Môj bazálny metabolizmus je 1400 kalórií. Športujem 3x týždenne, hodí sa to, keď jem presne svoj bazálny metabolizmus? Chudnem teda? Alebo musím jesť menej?
Dokážete s jojo efektom pribrať 3 kilá za 3 dni? Alebo je to príliš rýchle
ak ste jeden deň zjedli napríklad 2 500 - 3 000 kalórií a druhý deň 1 500 - 2 000 kalórií
Koľko prírastku hmotnosti prináša 500 kcal nad základný metabolizmus? Napríklad za deň, týždeň a mesiac?
Predpokladajme, že vážite 80 kíl. Koľko kalórií musíte denne prijať, aby ste schudli? Spravidla je bazálny metabolizmus, ktorý udrží telo v činnosti, 2 000 kalórií. Tvrdia, že by ste to mali aspoň jesť. Ale tiež som počul, že na začiatku procesu chudnutia sa v prvých týždňoch odporúča 1 000 kalórií.
povedzme, že by som mal zjesť 1 800 kalórií denne a ísť do posilňovne a spáliť tam 600 kalórií. Mal by som potom alebo nemal jesť 2 400 kalórií? Ps: nechce sa ti chudnúť, len žiť zdravo a udržiavať si svoju váhu, aby tiež nepriberalo
Vždy zjem asi 1 500 - 1 800 kalórií, všetko najviac 2 000. Mnohí hovoria, že pokiaľ chcete budovať svalovú hmotu, mali by ste zvýšiť svoju spotrebu kalórií. Mám 1,68, 19 rokov a 67 kíl, som spokojný so svojou postavou, ale nechcel by som pribrať, ale veľa trénujem a chcel by som popracovať na budovaní svojich svalov a väčšej definícii.
Ako to najlepšie urobiť bez toho, aby som pribral na tuku? Necvičím každý deň, ale asi 3 - 4-krát týždenne, takže nemám kalorickú spotrebu 2 000 kalórií alebo niečo také každý deň. Potom by som pribral na tuku aj napriek zdravej výžive, príp?
Podľa niekoľkých kalkulačiek je môj bazálny metabolizmus okolo 1300 kcal a moja energetická potreba je 1800 kcal. Ak chcem teraz vstúpiť do deficitu 300 kcal, musím to vyrovnať s bazálnym metabolizmom alebo energetickou potrebou? vopred ďakujem