600kcal strava nezdravá
Fóra
Pred 5 týždňami som vážil 65kg na 168cm. Teraz vážim 61 kg a plánujem schudnúť 6 kg. Schudla som asi 1 kg každý týždeň, ale tento týždeň sú váhy zapnuté. Každý deň som zjedol okolo 900 kcal a dvakrát do týždňa som chodil do posilňovne. Ale nehladoval som. Veľa zemiakov, zeleniny a samozrejme ovocie. Každú chvíľu chlebová roláda Nutella alebo kúsok čokolády. Takmer každú nedeľu som chodil s rodinou do talianskej reštaurácie, kde som na kcal nešetril! Myslíte si, že by som mal jesť stále viac?
A bola by hlúposť konzumovať iba 600 kcal nasledujúcich 6 týždňov? Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti ju plánujem každý deň zvyšovať o 20kcal, kým sa vrátim do normálu. Je to v poriadku, alebo mi to stratené kilo vrátim dvakrát? Raz som počul, že nemôžete stratiť viac ako 1 kg týždenne, ak nechcete mať jojo efekt. Dodržal som to. Ale je to skutočne pravda?
povedz mi, ci si si niekedy dal tu namahu rozhliadnut sa po fore. Je zrejmé, že nie, inak by ste také otázky vôbec nedávali.
V prvom rade musím súhlasiť s Petrou: Nemáte absolútne žiadny dôvod na ďalšie chudnutie! Vaša váha je ideálna!
Potom 900 kalórií denne ! To je viac než príliš málo ! Príliš málo na to, aby sme žili a príliš veľa na to, aby si zomrel! Prepáčte, znie to, ale je to tak!
Ak si urobíte problém vypočítať svoje pracovné zaťaženie v kalkulačke tukov a odčítate od nej 500 - 800 kalórií, máte požiadavku na kalórie, aby ste rozumne schudli.
Ale ako som už povedal, nezmysly s váhou, ktorá je viac ako zbytočná a skôr nezdravá, nechajte!
Ďakujem za odpovede. Samozrejme, 600kcal je málo! Nie je možné, aby som to robil dlhšie ako 6 týždňov.
Moja váha je v poriadku, ale samozrejme mám aj svoje slaninové rožky. Je ľahké povedať, že keď držíte diétu, priberiete a je lepšie nerobiť žiadne. Vždy som bola drobná - vážila 50-55kg a minulý rok som sa zdvihla ako kváskový koláč. Cítim sa nepríjemne taká, aká som teraz a chcela by som s tým niečo urobiť.
Myslíte si, že by mi bolo lepšie s 1200kcal denne? A je to naozaj také smrteľné, ak konzumujem tak málo kcal iba 6 týždňov? Dnes to bolo iba 700kcal a necítim hlad. Nie je so mnou niečo v poriadku a mám stále jesť zvyšné kalórie, aj keď som sýty? A je to práve teraz s 1 kg za týždeň = žiadny jo-jo efekt?
Nikto vám nebude môcť s istotou povedať o jo-jo efekte. Sú ľudia, ktorí robia Radikalkir a potom nepriberajú na váhe, a iní sa po diéte iba pozrú na kúsok čokolády a sú o kilo ťažší. Najlepšie je zabudnúť na to!
V mojom poslednom príspevku som presne vysvetlil, ako môžete určiť svoju minimálnu potrebu kalórií pre zdravú výživu. Stačí sa pozrieť znova:-)
Je smrteľné, ak užívate iba 600 kalos denne počas 6 týždňov? Skúste jazdiť s autom každý deň po dobu 6 týždňov bez motorového oleja. Čo sa deje. Po niekoľkých dňoch alebo niekoľkých kilometroch je motor v korbe! Preč, basta! Od svojho tela ale požadujete, aby ho malo málo a malo výkon a podávalo maximum po dobu 6 týždňov?
To, že to nejde dobre, by malo byť jasné, správne?
Môžem ti len poradiť, najmä vzhľadom na to, že máš všetko okrem nadváhy, jedz aspoň toľko, koľko tvoje telo potrebuje, ak sa chudnutia nechceš vzdať.
Čo znamená „vstal ako kvasnicový koláč“?
Máte snáď len 15 a za posledný rok ste si vypracovali figúru od detskej po ženskú?
Je normálne, že trochu priberáte a rozvíjate ženské krivky, keď sú ženské hormóny plne funkčné.
Môžem len súhlasiť s Andreou - 600 kcal za deň je hranica prežitia, najmä ak ste stále fyzicky aktívni na boku. Ďaleko od prijateľnej stravy.
Veľmi dobre ti rozumiem, pretože to cítim rovnako. Ani ja neposudzujem, čo robíš, a viem, že ak sa vo svojej vlastnej koži necítiš dobre, potom môžu ostatní hovoriť, čo chcú.
Mám 1,66 m a momentálne vážim 59 kg ! Hrôza ! Veľa športujte a bohužiaľ príliš veľa jedzte. Chcem mať opäť svojich 54 kg a dokážem to aj ja. Tiež viem, čo to je, a tiež nie som naivná. Cvičím 3x týždenne vo fitnescentre, 1 hodina výdrže a 1 hodina výstroja alebo kurzu. Od dnešného dňa zjem iba 1 000 kcal. Prevažne bielkoviny a sacharidy. Snažte sa vyhýbať iným tukom, ako sú zdravé tuky (olivový olej/avovados atď.). Jesť sladkosti vo forme ovocia.
Čo si za deň?
PS 600 kcal, pre mňa málo, by to nestihol!
nechápte ma zle, môžete si urobiť, ako uznáte za vhodné, ale vyhýbajte sa takýmto radám mimo fóra!
Sami poznáte, že táto forma chudnutia je mimoriadne nezdravá, však?.
Ale proti lepšiemu úsudku, odporučiť ho iným alebo ho podporiť s ostatnými, to je veľký pes!
Ak si chcete zničiť zdravie pre diabla, nenechajte sa zastaviť, ale neťahajte do toho ostatných!
Teraz som siedmy, čo vám napíšem, že 600 kcal je príliš málo.
V konečnom dôsledku jo-jo efekt znamená, že telu dodáte málo energie počas dlhšieho časového obdobia. Telo si zvykne.
Ak mu po čase dáte viac energie, získanú energiu si odloží do rezervy na horšie časy, opäť priberiete.
Pokyny pre potrebu kalórií za deň, v závislosti od aktivity, majú zmysel.
Ak predpokladáme prevažne sedavú činnosť, normálna spotreba kalórií je okolo 2 000 - 2 200 kcal. za deň. To je energia, ktorú telo spaľuje a nevytvára si žiadne rezervy. Ak zostanete mierne pod (1 500 - 1 600 kcal) a budete každý týždeň športovať, potom schudnete a pri hmotnosti 2 200 - 2 200 kcl si svoju váhu udržíte.
Pravidelnosť je čarovné slovo a nie. Malý Kcal na chvíľu, teda málo energie.
Nie som veľmi oboznámený s touto témou a chcel som len zistiť viac. Asi to bolo zbožné želanie, aby som svoju starú váhu dostal späť za taký krátky čas. To nechám aj pri 600ckal.
Zostáva jo-jo efekt preč, ak každý deň pridáte do svojho príjmu kalórií 20 kcal?
K Zauberfee: Už som vyššie písal, aké sú moje stravovacie návyky v poslednej dobe. Nejem každý deň to isté. Dnes ráno som zjedol rožok, jogurt a ovocného trpaslíka. Mám 250 kcal. A teraz si urobím špagety, tiež to nemá veľa kalórií. Neviem povedať, čo budem večer jesť.
LG & Ďakujeme za vaše odpovede.
Andrea, každý si zodpovedá sám za seba, a keďže ma nepoznáš a čo robím profesionálne, trochu sa zdržaj svojimi vyjadreniami. Ani ja, ani vy nemôžete zabrániť tomu, aby niekto znížil príjem kalórií na 600 Kcal, bolo by to pre mňa nemysliteľné, pretože veľa športujem, vrátane lyžovania!
Len si myslím, že má väčší zmysel jesť vôbec niečo rozumné, ako sa stať bulemikom alebo anorektikom.
Ach áno, jej váha je dokonalá. Samozrejme, že je dokonalá, iba to, čo znamená dokonalá, znamená?
Myslím si, že ideálna váha znamená, že telo nie je váhou zaťažené, ale povedzme si pravdu, kto nechce vyzerať ako topmodelka.
Môže teda zhodiť pár kíl, mala by to však robiť POZOR.
Považujte za rozumné, že chcete konzumovať viac kalórií. Vidím to s trpaslíkom ako malým lapačom cukru;-) Špagety sú veľmi dobré ! Ideálne sú jogurty a viaczrnné rožky. Raz som si vo svojej strave všimol, že šaláty nie sú pre mňa vždy dobré, hlavne večer. Je to také trochu logické! Vždy je pre mňa dobré, keď si večer dám moju milovanú mozzarellu s paradajkami, bazalkou, balzamikovým octom a olivovým olejom. A možno čaj alebo len minerálka.
Ja osobne nemám so sladkosťami väčšie problémy, ani keď si rád dám koláčik alebo čokoládovú tyčinku.
takže v prvom rade neviem, čo má mať tvoja práca s touto témou!
Po druhé, povedal som ti veľmi jasne, že si plne zodpovedný za svoje činy a za to, čo sám sebe robíš, keď také niečo zješ. Očividne sa na tom zhodneme!
ALE: Hnevá ma, že ostatným skutočne odporúčate, aby robili rovnaké kecy. (Prepáčte za jazyk, ale momentálne mi nenapadlo vhodnejšie vyjadrenie)!
To, že nemôžem nikomu zabrániť v tom, čo chce, je mi úplne jasné, ale naozaj ho o to nemusím žiadať. A to podľa mňa nie je nič iné, čo robíš!
A tvoja posledná veta je aj tak čerešnička na torte ! Čo iné ako (takmer) anorektické je niekto, kto konzumuje iba 600 kalórií denne? A ako má niekto jesť správne so 600 kalóriami denne ?
Tento ovocný trpaslík je veľmi malý, niekedy funguje. Ani sladkosti mi nerobia problém. Kedykoľvek mám skutočnú chuť na čokoládu, jem malý rytiersky šport.
Prajem vám veľa šťastia, že čoskoro budete mať späť 54 kg! Môžeš mi napísať, keď sa ti niečo stalo. bol by som rád!
Posledné komentáre
Fettrechner.de
Streda 25. novembra 2020 o 13:50 hod.
Stévia má zhruba rovnaký obsah kalórií ako cukor. Rozdiel je však v tom, že stévia je 150-krát sladšia ako cukor. Preto je na osladenie potrebné oveľa menej stévie. [Pokračovať v čítaní]
Boris
Streda 25. novembra 2020 o 13:39 hod.
Ahoj Marianne, myslím si, že tvoja rada je skvelá, mala by si ju vziať každá k srdcu: „Nemusíš behať maratón, ale každodenná polhodinová chôdza spaľuje kalórie. [Prečítajte si viac]
Boris
Streda 25. novembra 2020 o 13:37 hod.
Ahojte fitmichelle, vidím vetu "Ale ak mám chuť na cukor alebo to moje telo potrebuje, tak mi to hovorí tiež." dosť kritické. Pretože väčšina z nich. [Pokračovať v čítaní]
Boris
Streda 25. novembra 2020 o 13:20
Keďže som musel súrne ísť do kríkov na dlhú trať (našťastie to bolo v osamelom lese), bežal som iba nalačno.;-) [Pokračovať v čítaní]
Boris
Streda 25. novembra 2020 o 13.03 hod.
Ja to vidím inak. Na príjem dostatočného množstva živín stačí 1 500 kcal. Iste, ak jete iba pizzu, musíte jesť oveľa viac, aby ste mali dosť. [Pokračovať v čítaní]
Marianne
Utorok 24. novembra 2020 o 17:43
Pozor! 1 500 nie sú v žiadnom prípade vhodné pre každého, niektoré potrebujú oveľa viac kalórií na zdravý deficit kalórií! [Pokračovať v čítaní]