7 chýb v strave, po ktorých si vyberáte iba s bolesťami hlavy
Aj keď presná príčina migrény nie je známa, odborníci sa domnievajú, že jedným z dôvodov sú aj niektoré lieky, náhle endokrinné zmeny a nedostatok spánku. Spájajú sa k nim aj stravovacie návyky a podľa štúdií asi 10% ľudí trpiacich migrénami urobilo určité chyby vo svojej strave.
Ak chcete zostať zdraví, nerobte vo svojom jedálničku tieto chyby.
Tvrdý syr prechádza procesom zrenia, ktorý môže spôsobiť migrény v dôsledku tiamínu pochádzajúceho z aminokyselín a tyrozínu a zvyčajne sa tvorí v slaných, nakladaných, údených, fermentovaných alebo marinovaných potravinách.
Vyzretý syr zahŕňa: čedar, feta, brie, parmezán, gouda.
Čerstvý syr neobsahuje tiamín a dá sa bezpečne konzumovať, aj keď človek niekedy trpí migrénou. Zahŕňa niekoľko sortimentov francúzskeho syra, tvarohu, smotany a ricotty.
Pokiaľ ide o mozzarellu, tá môže a nemusí zostarnúť, preto je potrebné skontrolovať štítok.
Tieto plody obsahujú veľa kyselín a narúšajú pH. Niektoré štúdie preukázali, že približne 11% pacientov trpiacich migrénou udávalo konzumáciu citrusových plodov na začiatku migrény.
Okrem toho tieto plody obsahujú tiamín a histamín, ktoré môžu nepriaznivo pôsobiť na zdravie.
Ak ste zvyknutí jesť zmrzlinu a piť studené nápoje ihneď po tréningu alebo keď je vonku veľmi horúco, hrozia bolesti hlavy v rozmedzí 25 - 60 sekúnd až 1 - 2 minúty.
Lepok je bielkovina nachádzajúca sa v múke, ryži, jačmeni a ich derivátoch. Tieto zrná a výrobky z nich spôsobujú migrénu u ľudí s intoleranciou lepku.
Potravinárske chemikálie majú určité výživové hodnoty a negatívne ovplyvňujú zdravie človeka. Ak vás často bolí hlava, skúste sa vyhnúť nasledujúcim:
Glutamát sodný (MSG - E621) - je prísada, ktorá robí jedlo jemnejším a dodáva mu určitú príchuť. Najčastejšie sa nachádza v ázijských potravinách, sójovej omáčke, spracovaných potravinách a konzervovanej zelenine.
Dusičnany a dusitany - zvyčajne sa nachádzajú v spracovanom mäse, ako sú párky v rožku, klobásy, šunka, slanina a niektoré lieky na srdce. Keď sa tieto prísady dostanú do tela, krvných ciev
Aspartan (APM) a sacharóza (E955) - umelé sladidlá, ktoré sa nachádzajú v diétnych šťavách, športových nápojoch, výrobkoch bez cukru a vitamínoch pre deti. Ak ste na tieto prísady citliví, okamžite po ich užití sa u vás vyskytnú migrény.
Potravinové farby, najmä červená a žltá - sa najčastejšie nachádzajú vo väčšom množstve v cukrovinkách, zmrzline, čipsoch, džúsoch, džemoch a cereálnych tyčinkách. Sú vyrobené z rovnakej zložky, ktorá sa používa v automobilových olejoch.
Nadmerná konzumácia kofeínu prispieva k bolestiam hlavy, a preto by ste sa mali vyhnúť pitiu viac ako 2–3 šálok kávy denne. Kofeín sa nachádza aj v čokoláde, kakau, čaji, kokakole a tabletkách proti bolesti.
Väčšina ľudí vie, že červené víno spôsobuje migrény, ale štúdie preukázali, že rovnaké účinky majú aj iné alkoholické nápoje, napríklad pivo, šampanské a niektoré liehoviny.
Existujú dva typy bolesti hlavy, ktoré môže spôsobiť alkohol, prvý je bežný, ktorý sa objaví medzi 30 minútami a 3 hodinami po požití a oneskorenou migrénou vyvolanou alkoholom, tj. Kocovinou.