7-denné menu na chudnutie 5-6 kg - recepty a diéty
Mnoho ľudí si každý deň kladie otázku „Čo by sme dnes mali jesť?“. V lete sú vlastne v móde diéty a spolu s nimi aj pokušenie ich dodržiavať. Teraz, v sezóne vodových melónov, je pre postavu módna skvelá strava. Podľa knihy sa musí režim dodržiavať sedem dní.
Tu je príklad, ako sa nasýtiť počas siedmich dní
- 1. deň: Jedzte akékoľvek ovocie okrem banánov! Prvý deň sú prospešné aj vodné melóny a melóny, ktoré v porovnaní s iným ovocím obsahujú menej kalórií.
- 2. deň: Teraz jedzte šaláty zo surovej zeleniny alebo šaláty so zemiakmi a paradajkami. Rozhodne by ste sa mali vyhnúť hrášku, sušenej fazuli alebo kukurici. Polievka je povolená na pravé poludnie! Na večeru nejedzte ovocie. Základné jedlo je pečený zemiak, potretý olivovým olejom.
- 3. deň: V tento deň máte dovolené konzumovať zeleninu, ovocie a polievku podľa vlastnej chuti. Výnimkou sú tentoraz pečené zemiaky. Ak dodržiavate túto diétu po prvých troch dňoch, začnete chudnúť.
- Deň 4: Môžete jesť tri banány, odtučnené mlieko, polievku a veľa vody.
- 5. deň: Môžete si dopriať hovädzie mäso a paradajky, 250 g duseného mäsa a šesť čerstvých paradajok. Mali by ste tiež vypiť šesť až osem pohárov vody a zjesť časť polievky.
- 6. deň: A v tento deň sa môžete nechať rozmaznávať porciou hovädzieho mäsa, surovej zeleniny alebo dvoma zemiakmi. Porcie polievky sa nemusíte vzdať.
- 7. deň: Dnešné menu je pestré, jedzte zeleninu, varenú ryžu a pite nesladený ovocný džús a čistú vodu.
Alebo možnostiRaňajky
Možnosť 1: 2 plátky slaniny, 2 vajcia a polovica grapefruitu
Možnosť 2: polovica grapefruitu a šálka nesladenej kávy/čaju
Ľudia, ktorí sa chcú držať tejto diéty, nebudú mať zdravotné problémy, pretože diéta umožňuje jesť polievku. Po tejto diéte sa zistilo, že stratíte medzi 7 a 8 kg.
Obed
Možnosť 1: steak so špenátom a ďalšou polovicou ovocia
Možnosť 2: 2 vajcia, šalát z uhoriek a paradajok s citrónovou šťavou, plátok toastu a polovica grapefruitu, podľa doctorulzilei.ro.
Večera
Možnosť 1: Gratinovaná zelenina so 100 - 200 g kuracieho, hovädzieho alebo rybieho mäsa a ďalšia polovica ovocia
Možnosť 2: niekoľko plátkov šunky a pohár 500 mililitrov vody a polovica grapefruitu.
Čo vitamíny obsahuje grapefruit. Grapefruit je bohatý na vitamín C, ale tiež dôležité množstvo vápniku, železa, fosforu a draslíka, vitamínu A a vitamínov B1 a B2.
Pravidelná konzumácia grapefruitu, jedno ovocie denne, ako taký, šalát alebo džús, jednoduché alebo kombinované, predchádza chorobám tráviaceho traktu, zápche, žalúdočnej kyslosti, ateroskleróze, astme.