7 dní s plným jarným menu Lavinia Melania Bratu

Jarná strava, vegetariánska strava! (druhý týždeň)

Keby ste išli podľa toho prvého „Pôstna a jarná strava“, ten, ktorý píšem druhý týždeň, je v disciplíne trochu kategorickejší, ale predpokladáme, že ste tiež odhodlanejší, ľahšie disciplinovaný a vedený.!

Okrem toho chceme radosť z výsledkov a zo zdravotného stavu, však? Dobrá imunita, energia a vitalita, ako povedal otec medicíny Hippokrates: „jedlo by malo byť vašim liekom!“

Tu je to, čo navrhujem, aby ste sa tu mohli inšpirovať, aby ste dôverovali stravovaniu muža, ktorý sa tomu venuje viac ako 7 rokov: Radím ľuďom k zdravému životnému štýlu prostredníctvom optimálnej výživy.

Keď sa zobudíš - 500 ml vody s ½ citrónu + voliteľne 1 list žuvacej bazalky alebo mäty. Po 20 minútach - teplý zelený čaj alebo žihľava, rozmarín, šalvia, hloh (voliteľné alebo kombinované).

Raňajky - čas je voliteľný, navrhujem 10 hodín!

veľká hrsť špenátu + 2 ovocie (v objeme 2 stredných jabĺk) + 1 čajová lyžička chia semiačok, 1 čajová lyžička peľu a ½ čajovej lyžičky cejlónskeho škoricového prášku;
3 orechy.

12:00 - jednoduchá čierna káva bez ničoho!

Obed - asi 14:00!

1 surová krémová polievka vyrobená z „niečoho zeleného“ - leurdu, špenátu, šťaveľa, stévie (koľko chcete!), S lyžičkou olivového oleja, 1 lyžičkou neaktívnych vločiek z droždia, 1 lyžicou choroboplodných zárodkov;
jedlo z červených fazulí (alebo cíceru, oranžovej šošovice) - 1 veľká poľská plná, ale. len jedna!), s cibuľou zničenou vo vode a paprikou, a šalát veľký ako 2 otvorené päste zo surovej kapusty a cvikly, posypané ½ citrónom a trochou olivového oleja (1 čajová lyžička).

16 hodín - horúci šokový čaj a ľubovník bodkovaný, 20 g horkej čokolády (minimálne 80% čokolády, s organickým kakaovým práškom alebo mrkvovým práškom). Spoločnosť, ktorá má na svojom produkte kakaové bôby, je Lindt…

Večera - do 19. hodiny!

6 reďkoviek, 6 listov zelenej cibule, 6 strúčikov cesnaku, listy šalátu a 2 lyžice humusu s množstvom citrónu.

Keď sa zobudíš - 500 ml vody s ½ citrónu + voliteľne 1 list žuvacej bazalky alebo mäty.

Po 20 minútach - teplý zelený čaj alebo žihľava, rozmarín, šalvia, hloh (voliteľné alebo kombinované).

Raňajky - čas je voliteľný, navrhujem 10 hodín!

veľká hrsť špenátu + 2 ovocie (v objeme 2 stredných jabĺk) + 1 čajová lyžička chia semiačok, 1 čajová lyžička peľu a ½ čajovej lyžičky cejlónskeho škoricového prášku;
3 orechy.

12:00 - jednoduchá čierna káva ...

Obed - asi 14:00!

1 syrová krémová polievka z „niečoho zeleného“ - leurd, špenát, šťavel, stévia (koľko chcete!), S lyžicou olivového oleja, 1 lyžičkou neaktívnych vločiek z droždia, 1 lyžicou choroboplodných zárodkov;
Zelné jedlo s celozrnnými cestovinami, 1-2 varenými mrkvami, vývarom a kurkumou.

16 hodín - horúci šok a čaj z ľubovníka bodkovaného, 20 g horkého cioka (minimálne 80% čokolády, s organickým kakaovým práškom alebo mrkvovým práškom).

Večera - do 19. hodiny!

kúsok sóje, ako plátok uvarený a ugrilovaný, potom posypaný ½ citrónom a olivovým olejom ½ čajovej lyžičky + hlávkový šalát, zelená cibuľa 4 vlákniny, ½ citróna a 1 čajová lyžička olivového oleja.

Raňajky - čas je voliteľný, navrhujem 10 hodín!

veľká hrsť špenátu + 2 ovocie (v objeme 2 stredných jabĺk) + 1 čajová lyžička chia semiačok, 1 čajová lyžička peľu a ½ čajovej lyžičky cejlónskeho škoricového prášku;
3 orechy.

12:00 - jednoduchá čierna káva ...

Obed - asi 14:00!

mrkvový šalát, zeler, reďkovka s 3 vlašskými orechmi a lyžičkou hrozienok
polenta (na dve dlane), s grilovanými šampiňónmi alebo s restovanými šampiňónmi (koľko ich chcete!), zriedená iba vodou + 5 zelených cibúľ, nakrájaná nadrobno a položená na horúcu surovú polentu.

16 hodín - horúci šok a čaj z ľubovníka bodkovaného, 20 g horkého cioka (minimálne 80% čokolády, s organickým kakaovým práškom alebo mrkvovým práškom).

Večera - do 19. hodiny!

veľký šalát z 5 druhov ovocia, lyžice slnečnicových semien a 1/3 čajovej lyžičky škorice Ceylon a lyžica konopných semien.

Raňajky - čas je voliteľný, navrhujem: 10 hodín!

veľká hrsť špenátu + 2 ovocie (v objeme 2 stredných jabĺk) + 1 čajová lyžička chia semiačok, 1 čajová lyžička peľu a ½ čajovej lyžičky cejlónskeho škoricového prášku;
3 orechy.

12:00 - jednoduchá čierna káva ...

Obed - asi 14:00

výber, ktorý cítite a môžete integrovať do tejto stravy (za predpokladu, že to nie je iba vyprážaná biela ryža, biele cestoviny alebo koláče).
žiaduce nové varené zemiaky (2-3 ks) so zelenou cibuľkou (vrátane zelenej časti!), 5 olív, 3 reďkovky. Na ovládnutie zelenej farby v tanieri.

16 hodín - horúci šok a čaj z ľubovníka bodkovaného, 20 g horkého cioka (minimálne 80% čokolády, s organickým kakaovým práškom alebo mrkvovým práškom).

Večera - do 19. hodiny!

jedlo z červenej fazule (alebo cíceru, oranžovej šošovice, hrášku) - 1 veľká plná poľská, ale. len jedna!), so zničenou zelenou cibuľkou a paprikou, a šalát veľký ako 2 päste surovej kapusty a cvikly červené, posypané ½ citrónom a trochou olivového oleja (1/2 čajovej lyžičky).

Raňajky - čas je voliteľný, navrhujem: 10 hodín!

veľká hrsť špenátu + 2 ovocie (v objeme 2 stredných jabĺk) + 1 čajová lyžička chia semiačok, 1 čajová lyžička peľu a ½ čajovej lyžičky cejlónskeho škoricového prášku;
3 orechy.

12:00 - jednoduchá čierna káva ...

Obed - asi 14:00

1 surová krémová polievka z „niečoho zeleného“ (koľko chcete!), S lyžicou olivového oleja, ½ čajovej lyžičky neaktívnych vločiek z droždia, 1 lyžicou choroboplodných zárodkov;
veľmi mierne obarený špenát (podľa ľubovôle!), s 2 varenými mrkvami a šampiňónmi (6 kusov) grilovanými alebo zriedenými s vodou. Jedlo sa narovná olivovým olejom, 1 polievková lyžica, na tanieri, plus neaktívne vločky z droždia, 1 plná čajová lyžička!

16 hodín - horúci šok a čaj z ľubovníka bodkovaného, 20 g horkého cioka (minimálne 80% čokolády, s organickým kakaovým práškom alebo mrkvovým práškom).

Večera - do 19. hodiny!

- zelená šťava z koreňa zeleru, 1 uhorka, petržlenová vňať, 1 lyžica jačmenného prášku, 1 lyžica medu, 1 čajová lyžička surového peľu. A veľa dôvery v to, že na piatok je dosť jedla!

Keď sa zobudíš - 500 ml vody s ½ citróna + voliteľne 1 list žuvacej bazalky alebo mäty. Po 20 minútach - teplý zelený čaj alebo žihľava, rozmarín, šalvia, hloh (voliteľné alebo kombinované).

Raňajky - čas je voliteľný, navrhujem: 10 hodín

veľká hrsť špenátu + 2 ovocie (v objeme 2 stredných jabĺk) + 1 čajová lyžička chia semiačok, 1 čajová lyžička peľu a ½ čajovej lyžičky cejlónskeho škoricového prášku;
3 orechy.

12 hodín - jednoduchá čierna káva ...

Obed - asi 14:00

špargľová alebo brokolicová krémová polievka, najlepšie surová (koľko chcete!), s lyžicou olivového oleja, ½ lyžičky neaktívnych vločiek droždia, 1 lyžicou klíčkov;
šampiňóny pleurotus, varené vo vlastnej šťave, pridali veľa zelenej cibule a leurdă, podľa chuti (až 2 päste) + teplá polenta, 2 šálky.

16 hodín - horúci čaj z šoku a ľubovníka bodkovaného, 20 g horkého cioka (minimálne 80% čokolády, s organickým kakaovým práškom alebo mrkvovým práškom). Spoločnosť, ktorá má na svojom produkte kakaové bôby, je Lindt…

Večera - do 19. hodiny!

1 kúsok avokáda + 2 kusy červenej papriky + cesnak podľa chuti a celozrnné cestoviny, na mieru.

DO poludnia NESPOTREBUJTE nič.

Pred obedom, ½ hodiny, 500 ml vody s citrónom a bazalkou!

Obed o 14:00 a môže obsahovať 2 jedlá od tých, ktoré sa naučili v týchto týždňoch alebo od iných želaní alebo možností, v závislosti od výsledkov, ktoré chceme, alebo od chuti do jedla, ktorú cítime. Podľa želania vypite horúci čaj alebo pohár červeného vína!

Večera bude do 18:00, podľa vášho výberu:

1 polievka zo surovej smotany (koľko chcete!) Z „niečoho zeleného“, s lyžicou olivového oleja, 1 lyžičkou neaktívnych vločiek z droždia, 1 lyžicou choroboplodných zárodkov;

zelený džús z koreňa zeleru, petržlenu, 1 lyžice jačmenného prášku, 1 lyžice medu, 1 lyžičky surového peľu.

7 dní diéty.jaro alebo vegetarián (alebo pôst), každý podľa svojich podmienok a odhodlania, každý s radosťou alebo drzosťou uspieť vo všetkom. Aby boli užitočné ako detox alebo ako nový stav v páse a farbe. (farba šošovky, cez ktorú sa pozeráme na svet! Aby sme boli čo najviac pasteloví, bolo by to dobré!)

Môžeme to tiež nazvať 7 dní disciplíny a radosti, so živým, zdravým jedlom, prineste krásu formám a radosť do duše.